Rester hydraté, porter des vêtements de couleur claire, et d’autres moyens de rester en sécurité et en bonne santé pendant le long et chaud été.

Cet été commence de manière grésillante, avec des températures dans tout le Nord-Est constamment dans les 90, mettant le désir de se délecter du grand air en contradiction avec la réalité de la nécessité de rester à l’abri et au frais. Le Dr Alexis Halpern, médecin traitant adjoint au NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center et professeur adjoint de médecine clinique au Weill Cornell Medicine, explique que l’un des aspects les plus difficiles de la gestion de la chaleur est que les gens ne savent souvent pas quand ils sont déshydratés ou surchauffés. Cela peut entraîner un épuisement par la chaleur, qui peut créer un sentiment d’anxiété et provoquer un ralentissement ou un affaiblissement du rythme cardiaque, ou même un coup de chaleur, qui peut entraîner une perte de conscience ou des convulsions.

“Pour cette raison, il est important de penser à ces choses à l’avance et de les planifier, ou simplement d’éviter complètement l’extérieur”, dit le Dr. Halpern dit.

Ci-après, le Dr Halpern partage ses conseils pour prévenir les maladies liées à la chaleur et aider à faire de cette saison estivale le plaisir qu’elle est censée être.

• Évitez de boire des quantités excessives d’alcool, de caféine, de soda ou de jus de fruits, qui contribuent tous à la déshydratation.
• Aidez à remplacer les liquides perdus par votre corps en buvant plus que votre eau ou vos boissons sportives habituelles.
• Essayez de limiter l’exercice et les autres formes d’effort aux périodes plus fraîches de la journée, soit tôt le matin ou en soirée.
• Reliez-vous si vous vous sentez fatigué ou faible.
• Sachez que certains médicaments peuvent vous rendre plus vulnérable à la déshydratation.
• Portez un chapeau et des vêtements de couleur claire
• Appliquez des serviettes humides sur votre cou ou portez un bandeau humide pour aider à combattre la chaleur.
• Si la température de l’air est supérieure à 95 degrés Fahrenheit, les ventilateurs peuvent être inefficaces pour refroidir. Utilisez plutôt la climatisation.
• Dans ces températures extrêmes, essayez d’éviter d’être à l’extérieur ou en plein soleil. Essayez de rester à l’intérieur, de préférence dans des environnements climatisés.
• Voyez si vos voisins âgés et ceux qui ne sont peut-être pas en mesure de s’aider eux-mêmes. Les personnes très jeunes ou très âgées sont plus sujettes aux maladies liées à la chaleur et à la déshydratation.

Enfin, le Dr Halpern suggère : “Consultez un médecin ou demandez de l’aide si vous commencez à vous sentir extrêmement faible, si vous vous évanouissez ou si vous avez l’impression que vous pourriez le faire, si vous avez des vomissements, si vous êtes essoufflé, si vous cessez de transpirer et devenez très rouge, si vous avez un changement d’état mental ou si vous ressentez quelque chose d’anormal ou d’effrayant. Mieux vaut prévenir que guérir !”