Nous savons que le jardinage nous garde actifs et donc que creuser et planter peut aider à la santé physique, mais le jardinage peut-il réellement améliorer le bien-être mental ? Les jardins et les paysages ont longtemps été utilisés comme des sanctuaires pour échapper au stress de la vie et Il s’avère qu’il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles le jardinage peut nous aider à nous sentir plus heureux. Ce n’est pas vraiment une surprise, surtout si l’on considère le temps que beaucoup de gens passent dans leur jardin – surtout ceux qui ont des bâtiments de jardin tels que des abris.

La diminution des hormones du stress et le sentiment de récompense, ne sont que deux des façons dont le jardinage peut être bon pour notre bien-être mental. Nous avons parlé à des organismes de bienfaisance qui utilisent le jardinage pour aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale et leur avons demandé quels étaient les effets directs du jardinage sur leur santé mentale, les réponses ont été positives et inspirantes !

Ecothérapie : Améliorer la santé mentale en étant à l’extérieur

Ecominds a été créé par l’association caritative de santé mentale Mind. Entre 2009 et 2013, l’organisme de bienfaisance a financé 130 éco-projets à travers l’Angleterre et beaucoup de ces projets restent encore actifs, l’écothérapie offrant un large éventail de programmes visant à améliorer le bien-être mental et physique par des activités dans la nature.

L’écothérapie aide à gérer les problèmes de santé mentale existants et se déroule dans des environnements ruraux et urbains, tels que les parcs, les jardins, les fermes et les forêts. Elle peut inclure des activités axées sur le travail dans la nature, comme un projet de conservation, le jardinage ou l’agriculture.

Quels sont les avantages du jardinage ?

1. Réduction du risque d’accident vasculaire cérébral
2. Brûle les calories
3. Réduction du stress
4. Amélioration du système immunitaire
5. Responsabilité
6. Vivre le moment présent
7. Thérapie gratuite de la colère
8. Sensorielle
9. Culture de fruits et légumes
10. Diminue l’ostéoporose
11. Réduction du risque de démence
12. Un état de conscience modifié

Beaucoup de gens sont fiers de leur jardin. Ils ont la main verte et apprécient l’odeur des fleurs fraîches en jardinant. Mais cela s’accompagne d’avantages pour la santé. Alors, quelles sont les 12 raisons pour lesquelles le jardinage est bon pour vous ?

Savez-vous que le jardinage tel que l’arrachage des mauvaises herbes et la plantation de fleurs peut vous faire brûler 200 à 400 calories par heure ? D’autre part, si vous tondez la pelouse, vous pourriez brûler entre 250 et 350 calories par heure.

Non seulement le jardinage peut être une forme efficace d’entraînement, mais il peut aussi être bénéfique pour votre santé mentale. Passer du temps à l’extérieur peut aider à réduire la dépression, la colère et le stress. En outre, le jardinage est bon pour vous car il peut aider à réduire le risque de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux et l’ostéoporose, ainsi qu’à améliorer votre système immunitaire.

Réduction du risque d’accident vasculaire cérébral

Selon le British Medical Journal, le jardinage peut aider à réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Si l’on considère le groupe d’âge des 60 ans et plus, le jardinage peut aider à prolonger la vie jusqu’à 30%.

Brûle des calories

Le jardinage peut être un entraînement difficile, selon ce que vous faites et pendant combien de temps. Une simple heure de jardinage pourrait vous aider à brûler jusqu’à 330 calories. De même, si vous jardinez pendant trois à quatre heures, vous pourriez facilement brûler autant de calories qu’en une heure dans une salle de sport. Cela peut être accompli par des tâches de jardinage de base, comme ratisser les feuilles, tondre la pelouse ou tailler les haies.

Par conséquent, l’Institut national de la santé recommande 30 à 45 minutes de jardinage trois à cinq fois par semaine. Ce qui pourrait être une solution parfaite pour ceux qui ne veulent pas se rendre à la salle de sport, faisant du jardinage un exercice idéal pour ceux qui préfèrent les entraînements de faible intensité.

Soulagement du stress

Le jardinage en tant que forme d’exercice peut être bon pour vous car il aide à libérer des endorphines, l’hormone qui aide à se sentir satisfait et détendu. De plus, le fait d’être à l’extérieur en contact direct avec la lumière du soleil pourrait contribuer à améliorer votre humeur. Similaire à celui de la dépression saisonnière, un type de dépression qui se produit pendant les mois d’hiver où la lumière du soleil est limitée.

Des experts ont montré que le niveau d’une hormone de stress dans votre cerveau appelée cortisol pourrait être réduit par le jardinage. Des niveaux élevés de cortisol dans le cerveau affectent la mémoire et l’apprentissage d’une personne.

Système immunitaire amélioré

De plus, un autre avantage du soleil est qu’il peut vous aider à absorber beaucoup de vitamine D. En bref, la vitamine D peut aider votre corps à absorber le calcium, qui à son tour, peut aider à garder vos os forts et votre système immunitaire sain. La carence en vitamine D est un problème répandu au Royaume-Uni, et des études montrent qu’un Britannique sur cinq manque de ce nutriment dans son système.

Passer plus de temps à l’extérieur et sous le soleil aide à augmenter les niveaux de vitamine D dans votre corps. En retour, cela vous permet d’absorber plus de calcium, ce qui rend les os plus forts et le système immunitaire plus sain.

Responsabilité

Les activités de jardinage donnent un but et un sentiment de valeur. Le fait d’avoir un être vivant dont il faut prendre soin, comme les plantes de votre jardin, nous donne un sentiment de responsabilité. Cela pourrait être très bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, car il peut s’agir d’une activité simple pour les occuper et les occuper.

Vivre le moment présent

Se trouver dehors dans son jardin et vivre le changement des saisons au fur et à mesure qu’il se produit peut vous aider à vous sentir connecté au monde. C’est comme si rester assis dans un bureau toute la journée avec seulement un coup d’œil par la fenêtre peut faire passer le temps rapidement avant que vous le sachiez, ce sera à nouveau la veille du Nouvel An. Par conséquent, passer le temps à l’extérieur et l’expérience des fleurs comme ils fleurissent peut être un excellent moyen de garder la trace du temps.

La thérapie gratuite de la colère

Si vous avez vécu une mauvaise journée tout simplement saisir une pelle et faire un creusement lourd ou une taille drastique pourrait être un excellent moyen de se débarrasser de votre accumulation de sentiments négatifs. De plus, détruire les ronces et les mauvaises herbes indésirables est un moyen pratique d’exercer sa colère car si vous ne les détruisez pas, elles risquent bientôt de prendre possession de votre jardin !

Se distraire du stress de votre vie en jardinant est une excellente technique car cette activité est liée à la croissance et au renouvellement. Vos plantes vont envahir votre espace de jardin si vous ne les coupez pas, alors tondez-les dès que vous vous sentez troublé.

Sensorielle

Passer du temps dans le jardin est un excellent moyen d’améliorer votre système sensoriel. Avec toutes les différentes odeurs, couleurs et textures des plantes autour de vous, vous pouvez facilement tirer le meilleur parti des capacités de votre corps. Cela pourrait être particulièrement précieux pour les jeunes enfants qui apprennent les différents sens qu’ils ont.

La culture des fruits et légumes

La culture des fruits et légumes dans votre jardin peut être bonne pour vous car vous pouvez inclure vos produits dans votre alimentation. Les pommes, les tomates, les carottes, dans votre jardin, pourraient toutes vous aider à atteindre vos cinq par jour.

Imaginez voir votre jardin fleurir de légumes, de fruits et d’herbes fraîches – cela vous servira sûrement de motivation pour poursuivre une habitude alimentaire plus saine ! Une fois que vous commencez à consommer une alimentation nutritive, vous posez les bases d’une meilleure santé à l’avenir.

Diminue l’ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie qui peut affaiblir les os et donc augmenter la probabilité d’un os cassé. Par conséquent, en jardinant régulièrement, vous prendrez part à des tâches répétitives qui peuvent assurer que tous les principaux groupes musculaires obtiennent un bon entraînement. Cela peut aider à diminuer le risque d’ostéoporose.

Réduction du risque de démence

Des recherches ont suggéré que s’engager dans une activité physique telle que le jardinage peut aider à réduire le risque de développer une démence. Par exemple, une étude qui a suivi un groupe de personnes âgées de 60 à 70 ans pendant 16 ans a révélé que ceux qui jardinaient régulièrement avaient entre 36% et 47% de risque en moins de développer une démence par rapport aux non-jardiniers.

Un état de conscience altéré

Le jardinage peut vous aider à entrer dans la ” zone “. Cela peut également être connu comme un état altéré de conscience où vous entrez dans un lieu magique et spirituel où vous pouvez expérimenter le meilleur de qui vous êtes. Similaire à ce qu’un athlète entrera avant et pendant une compétition, ou l’humeur que vous entrez pendant le yoga ou la méditation.

Une fois que vous jardinez, vous n’aurez pas besoin de vous inquiéter des factures que vous devez payer, des échéances à venir au travail ou des personnes qui ont fait quelque chose pour vous offenser. Il suffit de respirer l’air frais, d’accorder un peu d’attention à votre jardin et d’oublier tous les soucis que vous pouvez avoir.

Conclusion

Dans l’ensemble, il est prouvé que jardiner régulièrement est bon pour vous de nombreuses façons différentes. Des avantages liés à la santé qui peuvent aider à réduire le risque de crise cardiaque à vous aider à vous détendre après une journée stressante. Quoi de mieux que de se mettre en forme et de maintenir un mode de vie sain tout en faisant de votre jardin un bel environnement dans lequel vous aurez envie de passer du temps.

Le jardinage ne doit plus être considéré comme une corvée, mais plutôt comme un investissement dans votre santé et votre bien-être.

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