par Tracey Pollack
Passons au vif du sujet : vous devez prendre votre santé à cœur. Et lorsqu’il s’agit d’améliorer votre santé, le cardio est vraiment la voie à suivre. Le cardio est-il nouveau pour vous ? Le cardio, abréviation de “cardiovasculaire”, désigne tout exercice aérobie qui augmente votre rythme cardiaque pendant un certain temps. Les experts affirment que les activités cardiovasculaires font partie des meilleures choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de maladie et améliorer votre santé générale. Bien qu’il existe de nombreux types de cardio, les activités suivantes ressemblent plus à du plaisir qu’à du fitness, mais elles feront travailler votre corps et feront des merveilles pour votre santé.
- Entrez dans la marche
La marche est une activité cardiovasculaire qui est tout simplement une promenade dans le parc. C’est le moyen le plus facile et le plus sûr d’obtenir le cardio dont vous avez besoin. Il suffit de lacer ses baskets et de partir ! Lorsqu’il fait beau, la marche est vraiment agréable et ne ressemble même pas à une séance d’entraînement. Les jours plus froids ou plus sombres, vous pouvez marcher à l’intérieur sur un tapis de course. Mais il ne faut pas sous-estimer tout ce que la marche peut faire pour vous. En plus de vous aider à gérer votre poids, à prévenir les maladies et à renforcer vos os, la marche peut faire tout autant pour votre esprit en allégeant votre humeur, en diminuant votre stress et en aiguisant votre mémoire.
- Faites du vélo
Le vélo ne vous rapproche pas seulement de vos objectifs de remise en forme, il vous emmène aussi là où vous voulez aller ! Si le vélo augmente votre rythme cardiaque et brûle les graisses, cette activité à faible impact est plus douce pour votre dos, vos genoux, vos hanches et vos articulations que de nombreuses formes de cardio. Mais les avantages du vélo vont bien au-delà du cardio, car la résistance qu’il offre renforce le bas de votre corps, tonifie vos muscles et fait travailler votre tronc. Et en prenant le vélo au lieu de la voiture pour vous déplacer en ville, vous économiserez de l’argent, du temps, l’environnement et peut-être même votre vie.
- Plongez dans la natation
La natation pourrait bien être l’activité cardiovasculaire parfaite. Pourquoi ? Tout d’abord, la natation offre un entraînement complet du corps qui convient à tout âge et à tout type de corps. Elle permet également de développer votre endurance, de renforcer vos poumons et de brûler une tonne de calories. De plus, la résistance de l’eau vous aide à tonifier vos muscles, ce qui en fait un exercice à la fois cardio et musculaire. Et peut-être le meilleur de tous, cette activité à faible impact est facile pour vos articulations et l’eau fraîche et rafraîchissante vous permet d’obtenir une séance d’entraînement complète sans transpirer!
- Sautez dans la corde à sauter
La corde à sauter n’est pas seulement pour les enfants. C’est un excellent moyen d’augmenter votre rythme cardiaque, de renforcer votre endurance et de brûler beaucoup de calories en un court laps de temps. Il s’agit de l’entraînement portable par excellence, qui peut être pratiqué à la maison ou en déplacement, à l’intérieur ou à l’extérieur. Si le saut à la corde offre de grands avantages sur le plan cardio, il vous fait vous sentir à nouveau comme un petit enfant.
Il n’est pas nécessaire de courir des kilomètres ou des marathons pour donner un coup de fouet à votre rythme cardiaque et à votre santé. Il existe de nombreuses activités qui permettent de faire facilement et agréablement de l’entraînement cardio.