Il existe tout un sous-genre de romans d’amour qui traite du héros sauvant l’héroïne malade mentale et guérissant ses symptômes par sa seule présence affectueuse. Cette représentation irréaliste ne pourrait pas être plus éloignée de la vérité et peut donner aux personnes souffrant de dépression une fausse idée sur la façon de sortir et de se rétablir.

Enclencher une relation alors que l’on est cliniquement déprimé sera presque certainement plus difficile que de sortir sans dépression, et personne ne peut guérir vos symptômes par magie. Poursuivre une relation amoureuse tout en faisant face à la dépression n’est pas impossible, cependant. J’ai fréquenté et me suis marié à travers et malgré la dépression, et j’ai quelques conseils à donner à ceux qui cherchent à entrer dans le domaine des rencontres.

Prenez soin de vous

Ne dépendez pas de quelqu’un pour vous sauver de votre dépression. Il est irréaliste de croire au conte de fées selon lequel si vous avez un autre significatif, vous vous sentirez mieux. Les seules choses qui vous aideront à surmonter votre dépression sont le temps de guérison, l’écoute des directives d’un professionnel de la santé et un travail acharné avec un thérapeute.

Vous seul pouvez changer vos pensées et vos comportements négatifs. Vous seul pouvez prendre vos médicaments régulièrement. Vous seul pouvez faire de l’exercice et avoir une alimentation équilibrée. Le fait d’avoir un rendez-vous galant peut vous apporter une poussée d’adrénaline temporaire et vous sortir de vos sentiments déprimés pour une soirée, mais vous devez quand même poursuivre votre routine normale lorsque cette personne n’est pas là. De plus, nous savons tous que l’excitation vertigineuse d’une nouvelle relation s’adoucit avec le temps.

Prenez soin de vous. Votre santé et votre bonheur ne devraient pas dépendre de qui entre et sort de votre vie. Les dates vont aller et venir, mais vous devez toujours être avec vous-même, alors reconnaissez votre propre valeur et investissez dans votre propre bien-être !

Sachez quand vous êtes prêt à sortir avec quelqu’un

Pendant un épisode de dépression, vous pouvez être trop mal pour commencer une nouvelle relation romantique. Dans des cas plus extrêmes, la dépression peut amener les gens à être confinés à la maison, à s’absenter du travail ou à avoir besoin d’aide pour fonctionner au quotidien. Indépendamment de la gravité de votre maladie, il n’y a pas de mal à prendre du recul par rapport à la scène des rencontres afin de remettre de l’ordre dans votre santé.

Vous ne vous attendriez certainement pas à ce qu’une personne atteinte d’une maladie physique grave se surmène en sortant et en essayant de rencontrer de nouvelles personnes. Soyez gentil avec vous-même et laissez vous guérir. Ne vous culpabilisez pas d’être célibataire.

Si vous êtes intéressé par les rencontres et que vous êtes capable de vaquer à vos occupations habituelles, c’est probablement un bon signe que vous êtes assez bien pour sortir. Vous n’avez pas besoin de vous sentir 100 % mieux pour commencer à sortir avec quelqu’un, mais si vous voulez qu’une relation soit saine et dure, vous devriez fonctionner suffisamment bien pour vaquer à vos occupations quotidiennes.

En cas de doute, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé mentale pour savoir si les fréquentations seraient bonnes ou non pour vous à ce stade de votre rétablissement.

Choisissez une personne positive et solidaire

Les symptômes typiques de la dépression comprennent une faible énergie, des sentiments de tristesse et de désespoir, et un schéma de pensées négatives. Il est important de sortir avec quelqu’un qui n’exacerbe pas ces sentiments négatifs.

Bien que vous soyez le seul à pouvoir choisir vos propres pensées et comportements, les personnes qui vous entourent peuvent influencer vos pensées, qui à leur tour influencent les sentiments. Une personne sans dépression peut se plaindre ou entendre des plaintes et se sentir revigorée par la négativité partagée et la colère ordinaire. En revanche, une personne déprimée ne peut pas “éteindre” ses sentiments négatifs lorsque la conversation est terminée. Au contraire, la personne déprimée absorbe la négativité et l’intériorise. Ces pensées et symptômes négatifs persistent longtemps après que vous ayez dit au revoir.

Tout le monde devrait être sélectif lorsqu’il s’agit de trouver un partenaire, mais il est encore plus important pour une personne déprimée de choisir quelqu’un qui est bon pour sa santé mentale et son rétablissement. Une personne qui est généralement positive et solidaire est une meilleure personne à côtoyer qu’une personne négative et pessimiste.

Sans dépression, vous pouvez supporter quelqu’un qui se plaint toujours ou qui aime se vautrer dans la difficulté de la vie, mais tant que vous souffrez de dépression, cette négativité ne fera qu’intensifier vos symptômes. Après avoir passé du temps avec une personne significative, demandez-vous : “Est-ce que je me sens mieux ou pire ?” Si la réponse est fréquemment la seconde, demandez-vous sérieusement si cette relation vaut la peine de préserver votre santé mentale.

Il est également important que la personne que vous fréquentez comprenne que la dépression est une maladie chronique et qu’il vous faudra du temps pour guérir. Exiger que vous vous ” secouiez les puces ” ou que vous vous ” détendiez ” est blessant et peut vous faire sentir coupable de symptômes qui ne sont pas de votre fait. Choisissez une personne qui vous soutient et qui ne sera pas irritée par quelque chose d’indépendant de votre volonté – choisissez quelqu’un qui vous soutiendra et non qui vous démolira.

Faites de l’exercice ensemble

L’exercice est un élément clé pour combattre la dépression. Le “runner’s high” que vous obtenez après l’exercice booste naturellement l’énergie et l’humeur. Puisqu’une personne déprimée devrait de toute façon faire de l’exercice régulièrement, pourquoi ne pas faire de l’exercice avec votre moitié ? Par beau temps, la marche, la randonnée, le vélo ou le canoë sont des activités populaires. Par temps froid, essayez le patin à glace, la luge ou le ski.

Il existe de nombreuses activités d’intérieur toute l’année : haltérophilie dans une salle de sport, cours de cardio, yoga, escalade en salle, roller ou danse de salon. Vous et votre cavalier n’avez pas besoin d’être des athlètes purs et durs pour vous amuser en faisant de l’exercice.

La dépression est un mal extrêmement courant : le CDC rapporte qu’un Américain sur six en souffrira à un moment donné de sa vie. Bien que cette statistique puisse sembler lugubre, elle implique également que des millions de personnes vivant des relations amoureuses se trouvent également être confrontées à la dépression.

La dépression ne doit pas déterminer votre statut relationnel. Rappelez-vous que votre épisode de dépression ne durera pas éternellement, mais qu’une relation épanouie le peut !

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