Vous savez que si vous vous imbibez de quelques boissons alcoolisées de trop, vous allez probablement avoir une gueule de bois. Vous connaissez ce sentiment ; votre tête bat la chamade, tout semble trop fort, et la pensée de la nourriture est juste, eh bien, puky. Mais que se passe-t-il si vous consommez trop de caféine ? Il s’avère que vous pouvez en avoir trop. Ce sont juste sept signes que vous avez une gueule de bois à la caféine.
Vous pouvez trouver de la caféine dans bien plus que le café, et on estime que 90 % de la population américaine consomme régulièrement de la caféine, selon CNN. Selon une étude de 2017 publiée dans la revue Food and Chemical Toxicology, les adultes en bonne santé peuvent consommer en toute sécurité jusqu’à 400 milligrammes de caféine par jour, ce qui correspond à quatre tasses de café de 30 grammes. Mais la tolérance à la caféine varie d’une personne à l’autre, indique CNN, et le mode de vie des gens peut également affecter la façon dont ils métabolisent la caféine.
“Beaucoup de gens consomment de la caféine sans conséquences négatives, mais pour certaines personnes, le fait de consommer régulièrement trop de caféine ou d’en consommer trop en une seule fois peut causer de la détresse”, Mary M. Sweeney, un instructeur qui étudie les effets de la caféine sur les individus dans le département de psychiatrie et des sciences du comportement à l’école de médecine de l’Université Johns Hopkins, a déclaré à CNN.
Alors, que se passe-t-il si vous consommez trop de caféine pour votre corps ? La tolérance et les taux métaboliques pourraient varier d’une personne à l’autre, mais les symptômes sont assez constants.
Vous avez un mal de tête percutant
Cela peut sembler un peu contre-intuitif car la caféine est dans beaucoup de médicaments contre les maux de tête, selon la Fondation Américaine de la Migraine. Mais boire de la caféine tous les jours peut augmenter votre risque d’avoir ce qu’on appelle des maux de tête de surconsommation de médicaments, également connus sous le nom de maux de tête de rebond, dit l’American Migraine Foundation, surtout si vous êtes déjà sujet à des maux de tête chroniques quotidiens. Donc si vous êtes soudainement pris d’un mal de tête lancinant, c’est peut-être parce que vous avez consommé trop de caféine.
Vous ne pouvez pas dormir
Beaucoup de gens sous-estiment l’impact de la caféine sur leur sommeil, a déclaré le Dr Michael Breus, également connu sous le nom de Docteur du sommeil, au Reader’s Digest. Votre métabolisme de la caféine ralentit également avec l’âge, de sorte que ce grand café au lait peut vous affecter différemment aujourd’hui qu’il y a quelques années, a déclaré le Dr Breus au Reader’s Digest. Vous pourriez vouloir surveiller l’heure à laquelle vous consommez des boissons caféinées si vous remarquez que vous avez des problèmes de sommeil.
Votre coeur bat la chamade
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La caféine est un stimulant qui peut affecter votre système nerveux central, selon Inc. La consommation de quantités modérées de caféine ne provoquera pas de rythmes cardiaques irréguliers, selon une étude de 2016, mais la consommation de trop de caféine peut faire battre votre cœur ou palpiter, indique Medical News Today. C’est certainement un symptôme à surveiller pour s’assurer que vous n’avez pas besoin de consulter un médecin.
Votre estomac vous fait mal
Si vous avez des maux d’estomac, la clinique Mayo dit que vous pourriez vouloir réduire la caféine. Le café est assez acide, ce qui peut vraiment irriter votre estomac, selon Livestrong. Mais même si vous ne buvez pas de café, la caféine stimule le système nerveux central, selon Livestrong, et cela peut également produire beaucoup d’acide gastrique. Dans tous les cas, vous risquez d’avoir des problèmes de ventre si vous consommez trop de caféine.
Vous vous sentez très anxieux ou nerveux
La caféine favorise la libération de cortisol, l’hormone du stress, qui est liée à l’anxiété et au stress chronique, selon MindBodyGreen. L’introduction d’une trop grande quantité de caféine dans votre système peut mettre votre système nerveux en mode combat ou fuite, surtout si vous êtes sujet à l’anxiété ou si vous êtes présenté à une situation vraiment stressante après avoir consommé beaucoup de caféine, indique MindBodyGreen. Si vous vous sentez plus anxieux, agité ou nerveux que d’habitude, pensez à la quantité de caféine que vous avez consommée au cours des derniers jours. Cela pourrait avoir eu un impact sur la façon dont vous vous sentez maintenant.
Vous devez aller aux toilettes, comme, beaucoup
Mayo Clinic dit que la miction fréquente ou l’incapacité à contrôler la miction est également un signe que vous pourriez avoir consommé trop de caféine. “La caféine peut agir comme un diurétique léger et stimuler la miction fréquente chez certaines personnes”, a déclaré Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., M.S., de NYU Langone Health, à Bustle pour un autre article. Une envie irrésistible de partir pourrait signaler qu’il est temps de passer au déca.
Vous avez des brûlures d’estomac ou des reflux acides
Non seulement la caféine produit de l’acide gastrique, mais elle détend aussi l’oesophage, ce qui peut provoquer un reflux gastro-oesophagien, rapporte Inc. rapporte. Ce reflux acide peut soit provoquer des brûlures d’estomac, soit aggraver des brûlures existantes, indique Inc. Laissez tomber la caféine pendant quelques jours pour voir si vos brûlures d’estomac et/ou vos reflux acides disparaissent. Si c’est le cas, vous savez quel était le coupable.
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Si vous pensez avoir des effets secondaires en consommant trop de caféine, la chose la plus importante à retenir est que vous n’avez pas besoin de caféine pour réussir dans la vie ou au travail, dit TIME. Essayez de consommer de la caféine parce que vous l’appréciez, et non parce que vous avez l’impression d’en avoir besoin. Plus vous parviendrez à établir une relation saine avec la caféine, plus il vous sera facile de sentir que vous contrôlez le moment où vous en consommez.