Imaginez avoir un meilleur sommeil, moins de stress, moins de douleur, moins de dépression et plus de bonheur – juste en flottant sans rien faire ? Ce sont là quelques-uns des avantages présumés d’un outil thérapeutique connu sous le nom de privation sensorielle. Ici, nous allons dévoiler ce que c’est et certains des avantages scientifiquement étayés qu’elle peut apporter.

Qu’est-ce que la privation sensorielle ?

La privation sensorielle, également appelée thérapie de stimulation environnementale restreinte (REST), est une technique thérapeutique qui consiste à être placé dans un endroit sombre et insonorisé où tous les sens sont temporairement non stimulés . Les deux méthodes les plus courantes sont la REST en chambre, qui consiste à s’allonger sur un lit dans une pièce sombre et silencieuse, et la REST en flottaison, qui consiste à flotter dans un réservoir rempli d’eau salée Epsom, sans lumière ni son. Cette dernière est la plus largement commercialisée dans les spas de flottaison qui ont gagné en popularité.

Que se passe-t-il dans un caisson de flottaison ?

L’eau d’un caisson de privation sensorielle est maintenue à la température de la peau et est presque saturée de sel d’Epsom, ce qui rend la flottaison sans effort.

Lorsque le couvercle du caisson se ferme, toute stimulation externe est coupée, y compris la lumière, le son et la gravité. Le silence et l’obscurité sont censés induire un état de relaxation profonde.

Les effets de la privation sensorielle

Etre enfermé dans un réservoir de privation sensorielle est censé avoir plusieurs effets sur le cerveau, y compris l’amélioration de la créativité et de la concentration. On dit aussi que cela améliore les performances athlétiques, réduit la douleur, traite l’anxiété, réduit les comportements de dépendance et même vous rend plus heureux.

Passons en revue certaines des preuves étayées par la recherche pour ces affirmations.

Stress, anxiété et dépression

Les effets de la privation sensorielle sur le cerveau ont été notés lorsque des études d’imagerie cérébrale ont indiqué que la privation sensorielle semble réguler la suractivité observée dans une partie du cerveau appelée amygdale, qui contrôle les sentiments de peur et d’anxiété. Ces résultats préliminaires ont conduit à la spéculation que la privation sensorielle peut réduire les symptômes de l’anxiété et d’autres troubles liés au stress.

Une étude récente a observé les effets de la privation sensorielle dans un groupe de 50 patients présentant une gamme de différents troubles liés à l’anxiété et au stress. Les chercheurs ont constaté qu’une seule séance d’une heure de flottaison entraînait une réduction substantielle de l’anxiété et une amélioration significative de l’humeur.

Les chercheurs ont également constaté que la thérapie par flottaison induit un sentiment de relaxation profonde et réduit considérablement le stress . L’une des façons dont elle le fait est par la réduction significative du cortisol, l’hormone impliquée dans la réponse au stress .

Soulagement de la douleur

Plusieurs études ont montré des effets positifs des caissons de flottaison sur la réduction de la douleur. Une étude a révélé que les patients souffrant de douleurs chroniques dues à la tension musculaire ont connu une réduction substantielle de la douleur après neuf séances de flottaison sur une période de trois semaines. En outre, les niveaux sanguins de noradrénaline, une substance chimique dans le corps impliquée dans la perception de la douleur, étaient plus faibles après le traitement.

Une autre étude a trouvé des résultats positifs similaires en observant les effets de la privation sensorielle sur des patients diagnostiqués avec des douleurs de tension musculaire liées au stress. Après douze séances de flottement sur une période de sept semaines, on a constaté une amélioration significative de la douleur chez les sujets .

Enfin, une autre étude a révélé que la douleur était considérablement réduite chez des personnes qui n’étaient pas des patients souffrant de douleurs chroniques, mais qui avaient des douleurs musculaires .

Amélioration des performances sportives

La privation sensorielle est populaire chez les athlètes. Elle est efficace pour accélérer la récupération après un entraînement physique intense en diminuant les niveaux de lactate dans le sang. Les chercheurs ont constaté qu’une heure passée dans un caisson de flottaison après un exercice intense a entraîné une baisse significative des niveaux de lactate (la substance produite pendant l’exercice qui provoque des courbatures) et une diminution de la douleur perçue par rapport au groupe qui n’a pas reçu de traitement post-exercice dans un caisson de flottaison.

Mieux dormir

Les effets de la privation sensorielle sur le sommeil sont bien documentés . Les personnes qui ont subi une séance d’une heure dans un caisson de flottaison ont signalé une meilleure qualité de sommeil, en plus d’une relaxation profonde et d’une réduction du stress .

Les chercheurs ont également constaté qu’après quatre séances dans un caisson de flottaison, le temps nécessaire pour s’endormir était significativement amélioré pendant au moins trois mois . En outre, une étude a montré que la durée du sommeil s’est considérablement améliorée après douze séances de flottaison par rapport au groupe témoin de patients qui n’ont pas reçu de thérapie dans un caisson de flottaison .

Créativité accrue

Il a été constaté que la privation sensorielle améliore l’intuition, l’imagination et l’originalité, ce qui peut conduire à une créativité accrue . En fait, les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont subi une séance de privation sensorielle d’une heure avaient de meilleurs scores de créativité que le groupe témoin .

Happiness

La thérapie de privation sensorielle peut également conduire à une amélioration des niveaux de bonheur perçus. Plusieurs études ont montré un optimisme élevé et même des sensations euphoriques à la suite d’un traitement dans un réservoir de flottaison, qui ont été évaluées par des questionnaires mesurant le bonheur avant et après le traitement .

Des inconvénients ?

Tout le monde n’est pas à l’aise d’être enfermé dans un réservoir ou une chambre et laissé seul avec ses pensées. En fait, les chercheurs ont fait en sorte que certains participants aux études sur la privation sensorielle signalent des niveaux élevés d’anxiété pendant la première partie de leur séance de flottaison, qui disparaissaient au fur et à mesure que la séance progressait.

Il a également été constaté que la privation sensorielle entraînait une augmentation des expériences de type psychose, y compris des hallucinations .

Résumé

La capacité de la privation sensorielle à induire une relaxation profonde, un soulagement de la douleur et un état plus détendu en fait un excellent outil pour augmenter le bien-être général .

Il existe de nombreux centres qui proposent cette thérapie. Faites défiler notre annuaire des cliniques de santé et de longévité pour trouver le bon endroit pour vous.