Chaque nouvelle année, beaucoup d’entre nous s’engagent à nouveau à changer leur vie pour le mieux ; ce qui signifie souvent une attention accrue à notre santé. Cependant, bien que nous soyons tous de plus en plus conscients que la combinaison d’une alimentation saine et d’un exercice régulier est essentielle pour améliorer notre santé globale, le fait est que certains d’entre nous ne peuvent tout simplement pas s’engager à faire les deux. Que ce soit parce que manger plus sainement semble trop compliqué ou parce que faire de l’exercice régulièrement nous semble trop éloigné de notre zone de confort naturelle, la question inévitable qui s’ensuit, et que nous entendons souvent de la part des patients, est de savoir ce qui est le plus important, le régime ou l’exercice ? Bien sûr, la réponse est que les deux sont importants, mais si vous avez un objectif très spécifique, l’un peut être plus important que l’autre. PERDRE DU POIDS : Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, l’objectif est de réduire le nombre total de calories par jour en réduisant la quantité de calories que vous mangez et en augmentant la quantité de calories que votre corps brûle. C’est pourquoi une alimentation saine et un exercice physique régulier donnent les meilleurs résultats. Cela dit, si vous ne pouvez vraiment pas vous engager à faire les deux, il est plus probable que vous obteniez les meilleurs résultats en vous concentrant sur une alimentation plus saine. La raison en est que la plupart des gens peuvent réduire leur nombre total de calories en changeant ce qu’ils mangent ou la quantité qu’ils mangent, plutôt que de brûler des calories en faisant de l’exercice quotidien. Bien entendu, l’exercice physique permet non seulement de brûler les graisses, mais aussi de développer les muscles. Si les muscles pèsent plus lourd, ils prennent également moins de place que la graisse. Vous aurez donc l’air plus mince et vos vêtements vous iront mieux si vous faites régulièrement de l’exercice. AUGMENTER L’ÉNERGIE : Si votre objectif est d’augmenter votre niveau d’énergie et d’améliorer votre humeur, l’exercice est votre meilleur atout. S’il y a plusieurs raisons à cela (amélioration de la circulation sanguine, de l’oxygénation et de la qualité du sommeil), l’une des principales est que l’exercice amène votre cerveau à produire des neurotransmetteurs tels que la dopamine et la norépinéphrine, qui augmentent directement vos niveaux d’énergie et vous font vous sentir plus heureux et plus positif (vous avez déjà entendu parler de l’euphorie des coureurs). La libération régulière de ces neurotransmetteurs, ainsi que les autres avantages mentionnés ci-dessus, peuvent également aider votre corps à gérer le stress en vous laissant un sentiment général plus détendu et positif. RÉDUCTION DU RISQUE DE MALADIE : Si votre objectif est de réduire les facteurs de risque d’une maladie ou d’un type de maladie spécifique, le choix entre l’alimentation et l’exercice dépend de la maladie ou du type de maladie que vous cherchez à éviter. Si les maladies cardiaques vous préoccupent, contrôler la taille des portions, manger plus de fruits & légumes, ajouter plus d’acides gras oméga-3 et réduire la quantité de sodium que vous consommez peut aider à faire une grande différence. Si le diabète est votre principale préoccupation, faire de l’exercice régulièrement peut aider à réguler la glycémie et pourrait donc être plus avantageux. Bien entendu, dans les deux cas, la combinaison d’une alimentation plus saine et d’un exercice physique régulier vous sera bien plus profitable. Avoir une alimentation saine et faire régulièrement de l’exercice sont deux éléments importants d’un mode de vie sain. Si choisir l’un plutôt que l’autre peut sembler être un bon moyen de minimiser les changements à effectuer tout en obtenant des résultats, la meilleure façon d’obtenir des résultats durables à long terme, en particulier lorsqu’il s’agit de perdre du poids et d’éviter de nombreux problèmes de santé liés à l’âge, est de combiner une alimentation saine et un exercice régulier. Bien entendu, si vous avez besoin d’aide dans l’un ou l’autre de ces domaines, n’hésitez pas à nous en faire part. Rappelez-vous, chez Physiomed… Une meilleure santé commence ici.