Avez-vous récemment entendu parler du terme ” boot camp ” ?

Si oui, alors il y a deux positions. Premièrement, vous connaissez les camps d’entraînement ou deuxièmement, vous vous demandez encore ce que l’on entend par camp d’entraînement. Embarquons dans un voyage pour explorer le concept, l’histoire et la valeur de formation des boot camps. Le terme boot camps peut également englober le fitness en plein air, les camps de remise en forme, les bootcamps et le fitness militaire.

Lorsque les boot camps ont été introduits aux États-Unis, ils étaient destinés à réformer les prisonniers, puis les soldats, et enfin les adolescents, les adultes et les célébrités en surpoids. L’essor des camps d’entraînement a été tel qu’en 2009, l’American Council on Exercise a classé l’entraînement en camp d’entraînement comme l’une des principales tendances en matière d’exercice (Mercer, 2009) et les recherches suggèrent que cela fonctionne (Barker, 2010).

Drastiquement différents des cours d’aérobic hautement chorégraphiés et inspirés de la danse de l’époque, les camps d’entraînement étaient considérés comme l’approche de la forme physique par la dureté de l’amour. Sans aucun pas de danse en vue, les “soldats” étaient soumis à l’épreuve de l’exercice en effectuant de multiples séries d’exercices d’aérobic de haute intensité, ponctués par de la bonne vieille gymnastique (poids du corps) comme les pompes, les redressements assis et les squats. Mais ce n’est pas la seule chose qui était différente dans les camps d’entraînement.

L’instructeur féminin de 120 livres vêtu de Lycra avec le mantra omniprésent “quatre de plus, trois de plus” n’est plus, le “sergent instructeur” masculin de l’exercice, vêtu d’une paire de treillis de l’armée et d’un T-shirt, avec une attitude de cul, est arrivé.

Un camp d’entraînement est un type de programme d’entraînement physique de groupe mené par des gymnases, des entraîneurs personnels et d’anciens militaires. Ces programmes sont conçus pour développer la force et la forme physique à travers une variété d’intervalles intenses en groupe sur une période d’une heure, soit dans le cadre d’un programme d’exercice continu, soit dans le cadre d’un bloc de sessions intenses de courte durée (jusqu’à 6 semaines).

Populaires à l’origine aux États-Unis, ils ont été introduits au Royaume-Uni en 1999 et leur popularité n’a cessé de croître depuis. Les programmes d’entraînement physique des camps d’entraînement commencent souvent par des exercices de mobilité et d’augmentation du pouls, suivis d’une variété d’entraînements par intervalles, de levage de poids/objets, de traction de sangles TRX en caoutchouc, de pompes, de redressements assis, d’exercices plyométriques et d’autres types de routines explosives intenses. Les séances se terminent généralement par des routines d’étirement et d’abaissement du pouls.

De nombreux autres exercices utilisant des poids et/ou de la gymnastique suédoise, similaires aux routines CrossFit, sont utilisés pour réduire le tissu adipeux (c’est-à-dire la graisse corporelle), augmenter l’efficacité cardiovasculaire, accroître la force et, d’une manière générale, aider les gens à se mettre dans une routine d’exercice régulier. Certains programmes peuvent également proposer des conseils nutritionnels. Les camps d’entraînement peuvent se dérouler à l’extérieur ou à l’intérieur, entraîner de petits ou de grands groupes de personnes, et peuvent ou non être similaires dans leur concept à l’entraînement militaire de base.

Dans l’armée, le camp d’entraînement représente une transition abrupte, souvent choquante, vers un nouveau mode de vie. La discipline est stricte et l’accent est mis sur le travail acharné, l’entraînement physique et une obéissance sans faille à l’autorité. On dit au soldat recrue quand il doit dormir, quand il doit se lever et quand il doit manger. Il/elle marche avec son peloton partout où il/elle va, comme aux repas et à l’entraînement. Les ordres doivent être obéis instantanément et la liberté personnelle est presque inexistante. À la fin du camp d’entraînement, le soldat recrue est devenu une personne différente. Bien que tous les systèmes militaires du monde offrent à leurs soldats recrues une période de formation militaire initiale, les mots “boot camp” proviennent de la forme de formation initiale des recrues de l’armée américaine, dont la durée varie (tableau 1) entre les différentes branches des forces armées.

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Tableau 1 : Durée de la formation militaire initiale des soldats privés dans les forces armées américaines et britanniques
Branche	États-Unis	Royaume-Uni
Marine	8 semaines	10 semaines
Air Force	8 ½ semaines	32 semaines (artilleur RAF) 10 semaines (aviateurs/ aviatrices) 10 semaines (personnel navigant non-commissionné (NCA)). Commissioned Aircrew (NCA)), suivi de 11 semaines de cours de formation initiale NCA
Armée	10 semaines	28 semaines (Infanterie) 30 semaines (Foot Guards et Para’s) 14 semaines (nonInfanterie)
Marines	13 semaines	32 semaines

“Civil”, ou de fitness, les séances d’entraînement des camps d’entraînement peuvent être décrites comme des programmes d’exercices de retour aux sources. S’ils sont souvent effectués sans aucun type d’équipement, certains programmes utilisent des poids libres et, bien que certains programmes d’exercices boot camp soient effectués dans un environnement de salle de sport, d’autres sont effectués en plein air.

Bien que le but de ces programmes d’exercices ne soit pas de transformer des civils en soldats, il est important de comprendre le contexte dans lequel cette forme d’entraînement a évolué.

Définir la condition physique militaire

Avant de pouvoir discuter et définir les boot camps, nous devons discuter et définir la condition physique militaire, car cela sous-tend le tissu même de son homologue civil. Bien que la condition physique soit un terme relatif qui n’a pas de valeur absolue, en termes militaires, la condition physique est définie comme étant :

“La capacité de répondre instantanément et efficacement aux exigences physiques et psychologiques du combat avec un minimum de détresse, et de revenir à un état de santé normal une fois que l’exigence cesse”. (ASPT, 2001, p.2)

Dans cette définition globale de l’aptitude physique, l’aptitude militaire est mesurée selon trois critères différents. Selon l’école d’entraînement physique de l’armée de terre (ASPT, 2001), le développement et le maintien de la condition physique par rapport à chacun de ces critères sont vitaux si la puissance de combat et la santé générale doivent être maintenues à des niveaux optimaux. Ainsi, les critères mis en évidence ci-dessous :

1. Capacité physique personnelle : Le niveau de condition physique personnelle requis pour offrir une protection contre les blessures, réduire le risque de maladie hypokinétique (maladie résultant de l’inactivité), le stress psychologique, améliorer la qualité de vie et réduire le risque de mourir prématurément.
2. Capacité professionnelle : Le niveau d’aptitude physique requis pour effectuer un travail spécifique de manière sûre et efficace dans des conditions d’exploitation normales.
3. Apte au combat : Aptitude au combat de base : le niveau minimum de maintien de la condition physique individuelle lié aux différentes exigences physiques “génériques” associées au service dans une arme ou un service spécifique. Aptitude au combat avancée : le niveau d’aptitude physique, lié au rôle, requis pour soutenir la mission de l’unité.

La mesure dans laquelle ces trois critères contribuent à la puissance de combat dépend d’un ou plusieurs des facteurs suivants :

• Arme/Service;
• Groupe d’emploi de carrière (par ex. infanterie, chauffeur ou spécialiste en approvisionnement);
• Compétence de spécialiste (par exemple, commando ou instructeur de conditionnement physique);
• État de préparation opérationnelle;
• Rôle actuel;
• Rôle futur ; et/ou
• Nomination.

Définir les camps d’entraînement

Si nous étions à la fin des années 1990, il serait très simple de décrire les camps d’entraînement de ” remise en forme “. Cependant, dans la seconde moitié des années 2000, il y a eu une augmentation exponentielle du nombre de fournisseurs de formation offrant des boot camps, et en raison de l’expansion rapide de ce segment du marché du fitness, il y a maintenant un échange considérable entre les titres donnés aux différents produits/services fournis par le marché des boot camps de fitness.

Pour beaucoup de gens, les boot camps, le fitness militaire et la formation en petits groupes sont une seule et même chose. Cependant, cela peut entraîner une confusion pour les consommateurs qui cherchent le bon type de fournisseur de formation pour répondre à leurs besoins particuliers en matière de fitness. En tant que tel, le marché des boot camps de fitness peut être divisé en trois segments distincts avec un certain nombre de caractéristiques distinctives, comme le souligne le tableau 2 ci-dessous.

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Tableau 2 : Segments des camps d’entraînement et caractéristiques distinctives
Segment	Forme militaire	Entraînement en grand groupe (LGT)	Entraînement en petit groupe (SGT)
Affaire. Type	Société à responsabilité limitée	Société à responsabilité limitée ou entreprise individuelle	Société à responsabilité limitée ou entreprise individuelle	. unique
Propriété	Ancien militaire	Militaire &non militaire .militaire	Militaire &non militaire .militaire
Qualifications	Militaire et civil	Militaire et/ou civil	Militaire et/ou civil
Ratio instructeur/membre	1 :12 à 1:50	1:12 à 1 :15	1:2 à 1:4 (peut aller jusqu’à 1 :12)
Formation personnelle	Oui	Oui	Oui
Modalités de paiement	Débit direct, ordre permanent ou PAYG	Débit direct, ordre permanent ou PAYG	Blocage de paiement
Essai gratuit	Oui	Non	Non
Consultation	Non	Oui	Oui
Temps	En marchegoing	On-going	Typically 2-6 weeks

La remise en forme militaire est essentiellement des camps d’entraînement dispensés par d’anciens militaires qui portent l’omniprésent treillis militaire. Les instructeurs auront une gamme de qualifications et d’expériences, et en tant que tels, les instructeurs peuvent avoir :

• Un passé militaire et un mélange de qualifications militaires et civiles en matière de fitness.
• Un passé militaire mais n’avoir que des qualifications civiles ; ou
• Un passé civil et des qualifications civiles.

Les prestataires SGT sont généralement des instructeurs ayant un passé entièrement civil, bien qu’il y ait des exceptions. Les prestataires SGT sont généralement des entraîneurs personnels attirés par l’amélioration des revenus et la réduction des coûts d’exploitation, tout en fournissant à leurs clients un travail de groupe et en conservant cette éthique d’entraîneur personnel.

Une autre évolution récente qui peut être source de confusion pour les consommateurs est le détournement du terme “outdoor fitness” qui est déjà affilié à des sports tels que la course à pied, le cyclisme, la randonnée, etc. De nombreux prestataires de formation mettent l’accent, ou élargissent leur champ d’action, sur le concept de fitness en plein air afin de minimiser l’image militaire des camps d’entraînement dans l’esprit des consommateurs. Cela permet également d’élargir un marché qui serait autrement une niche, en particulier pendant une période continue et prolongée de ralentissement économique.

Les étiquettes outdoor fitness, boot camp, military fitness, LGT et SGT peuvent prêter à confusion pour les consommateurs. Ce mélange de terminologie peut rendre difficile la définition précise de ce qu’est un boot camp ; car cela dépend de ce que les prestataires de formation individuels décident d’appeler leur marque et des produits qui relèvent de cette marque. Cependant, il existe de nombreux éléments communs entre les différents types de boot camps mentionnés ci-dessus.

Le terme “boot camp” est actuellement utilisé dans l’industrie de la santé et du fitness pour décrire les cours de fitness en groupe qui favorisent la perte de graisse, la camaraderie et l’effort d’équipe. Ils sont généralement conçus pour pousser les gens un peu plus loin qu’ils ne le feraient normalement dans une salle de sport seule. L’idée fondamentale est que toutes les personnes impliquées travaillent à leur propre rythme alors qu’elles font équipe et travaillent vers un objectif (soit en paires, en petites équipes ou même en deux grandes équipes de front).

Les camps de foot sont fréquemment organisés en plein air dans des espaces verts locaux (par exemple, des parcs) et consisteront en des exercices de calisthénie courants comme les press-ups, les squats et les burpees, des exercices aérobiques de haute intensité (c’est-à-dire des mouvements de saut et de boxe), entrecoupés de courses et de jeux compétitifs.

Toutefois, un clin d’œil à la tendance actuelle du conditionnement de base et de l’entraînement spécifique au sport se produit également et de nombreux fournisseurs de formation intègrent beaucoup des fondamentaux de ce qu’on appelle maintenant l’entraînement fonctionnel (des exercices orientés vers l’amélioration des activités de la vie quotidienne).

Les camps de tir offrent également un soutien social aux participants, ce qui offre un environnement différent pour les amateurs de fitness qui peuvent s’ennuyer dans une salle de sport et ainsi avoir du mal à développer une habitude d’exercice. Les participants se font des amis et socialisent tout en faisant de l’exercice (bien que le degré de sévérité des instructeurs de fitness en charge dépende de l’éthique du prestataire de formation qui gère le camp d’entraînement). Les évaluations de la condition physique sont également une caractéristique majeure des programmes d’entraînement physique des boot camps et sont basées sur l’évaluation de la condition physique militaire de l’armée britannique.

Les boot camps de fitness sont souvent basés sur le style d’entraînement militaire, bien que cela ait commencé à changer au cours des dernières années, et une tendance croissante est la relocalisation à l’intérieur, ce qui améliore le climat physique et l’environnement d’entraînement pour les membres.

Les boot camps de fitness à thème consistent souvent à utiliser un concept d’entraînement particulier à l’exclusion des autres. Les kettlebells sont l’outil privilégié des boot camps fitness kettlebells dirigés par des instructeurs RKC, et les TRX suspension trainers sont les outils privilégiés des instructeurs TRX. Les fitness boot camps à thème boxe utilisent souvent des sacs lourds et l’utilisation des thèmes varie largement entre les fitness boot camps en raison de l’éthique dominante du prestataire de formation et aussi en fonction des préférences entre l’instructeur et les besoins et goûts de la clientèle.

Donc, en tenant compte de tout ce qui précède, nous pouvons définir les boot camps de “fitness” comme:

Un boot camp de fitness est un type de classe d’exercice en groupe, à l’intérieur ou à l’extérieur, qui utilise une variété d’exercices et de concepts d’entraînement de style militaire et/ou non militaire, la plupart étant conçus de manière à pousser les participants plus fort qu’ils ne se pousseraient eux-mêmes et pouvant, ou non, utiliser un format militaire.

Objectif

L’objectif des boot camps de fitness, tel que suggéré par le fondateur de British Military Fitness Robin Cope, est de fournir aux gens une alternative à la salle de sport avec des éléments de groupe, sociaux et de motivation comme noyau à côté de l’élément de fitness (Clarke, 2009 ; Startups, 2011).

Ethos

Traditionnellement, l’entraînement en salle de sport prend la forme soit d’un entraînement en solo avec des individus qui attendent que la prochaine pièce d’équipement soit libre, soit d’un entraînement en groupe en intérieur utilisant la même session d’entraînement semaine après semaine, bien que cela puisse être un stéréotype !

L’idée derrière les boot camps de fitness est d’amener les gens, que ce soit en intérieur ou en extérieur, à s’entraîner et à travailler ensemble dans un environnement amusant et amical. Il s’agit également de développer et d’encourager une éthique communautaire au sein du fournisseur de formation particulier, tant pour le personnel que pour les membres.

Comme il n’y a pas de pré-requis pour utiliser l’équipement, tout le monde peut effectuer les exercices en même temps ou tourner autour d’une manière similaire à l’entraînement en circuit. Il y a aussi le concept d’absence de séance type pour les programmes d’une heure, c’est-à-dire que vous ne savez pas ce que vous allez avoir dans votre séance. En revanche, les camps d’entraînement du week-end et de la semaine suivent généralement un programme fixe.

De plus, les instructeurs de fitness devraient utiliser des techniques d’adaptation et de progression pour rendre les exercices plus faciles ou plus difficiles en fonction du niveau de forme physique du groupe dans son ensemble, mais aussi des individus au sein du groupe. S’il existe encore des instructeurs de fitness qui se comportent comme des “sergents instructeurs”, la plupart d’entre eux encouragent plutôt qu’ils n’intimident. Certains critiquent le fait que les instructeurs aboient des ordres aux “recrues” plutôt que de donner des conseils et des points d’enseignement aux membres. Cependant, je soutiens que cela est dû à un manque de connaissance et de compréhension du fonctionnement des boot camps.

Approche et terminologie militaires (LINGO !)

La plupart des fournisseurs de formation exigent que les gens portent un dossard de couleur pendant la session et être connu par votre numéro de dossard et non votre nom peut être rebutant pour certains. De plus, pour les personnes qui n’ont jamais été dans l’armée, ou qui ne connaissent personne qui l’a été, le langage utilisé dans les sessions peut prêter à confusion. Le tableau 3 met en évidence certains des termes militaires les plus courants qui peuvent être utilisés :

Tableau 3 : Termes militaires et leurs équivalents civils
Terme militaire	Equivalent civil
Double marche ou double temps	Briser dans une course
Marche rapide ou temps rapide
. marche ou temps rapide	Briser en marche
Roue à gauche ou à droite	Tourner à gauche ou à droite
Tomber en 3 rangs	Une (personne) derrière l’autre deux fois, en 3 lignes

Définitions :

• Ce que la meilleure formation BootCamp offre ? (sykose.wordpress.com)

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