Britney Spears Abs : Obtenez son “I’m A Slave For You” Abs Routine

Britney Spears Abs

Get Britney Spears Abs en utilisant son “I’m A Slave For You” Routine. Elle a travaillé avec le célèbre entraîneur Bobby Strom. Britney Spears a travaillé 90 minutes par jour. Elle a fait sa routine d’abdominaux 3 fois par semaine. Elle faisait également du cardio sur tapis roulant (30-40 minutes) deux fois par semaine.

Britney Spears Abs

Voici Bobby Strom qui parle du circuit abdominaux/core rendu célèbre pour avoir façonné les abdominaux de Britney Spears dans la vidéo “I’m A Slave For You”. Le circuit de base énuméré est démontré dans la vidéo ci-dessous:

Britney Spears Abs Routine : Jour 1

Travaillez jusqu’à 3-4 séries de chaque exercice (50 répétitions).

  • Échauffement : 15 minutes sur tapis roulant
  • Crunchs du ventre (50 reps sur un Bosu Ball ou un ballon de stabilité
  • Crunchs alternés de bicyclette (50 reps Bosu Ball)
  • Plank avec poussée des genoux (50 reps) (voir vidéo ci-dessous)
  • . Reverse Crunches (50 reps) (ballon de résistance)
  • Torsions de hanches stabilisatrices du tronc (50 reps) (voir vidéo ci-dessous)

britney spears slave for you

Britney Spears Abs Routine : Jour 2

Travaillez jusqu’à 750-1000 répétitions au total. En travaillant votre chemin vers 750-1000 répétitions, allez à l’échec à chaque fois. Essayez 10, puis 20, puis 30 à la fois. Augmentez vos répétitions chaque semaine. Vous constaterez que votre corps s’adapte avec le temps lorsque vous augmentez les répétitions à chaque séance d’entraînement.

Britney Spears a fait 4-5 séries de 50 répétitions :

  • Échauffement : 15 minutes sur le tapis de course
  • Crunchs alternés à vélo (50 répétitions sur un Bosu Ball)
  • Exercice oblique des deux jambes (50 répétitions)
  • Grimpeurs de montagnes (50 répétitions sur un Bosu Ball)
  • Plank avec poussée des genoux (50 répétitions)

Dans l’exercice oblique des deux jambes, la clé est de contrôler vos jambes lorsqu’elles vont d’un côté à l’autre. Les grimpeurs de montagne feront travailler le tronc et vos bras.

Continuez à la page suivante pour voir l’entraîneur de Britney Spears, Bobby Strom, faire cet exercice d’abdominaux avec sa femme :

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