Aha ! Une nouvelle recherche publiée dans la revue Journal of Personality and Social Psychology pourrait vous indiquer les traits de personnalité qui sont essentiels à votre bien-être mental. Dans la première de trois études, les chercheurs ont demandé à 137 experts en psychologie des traits de décrire leur idée d’une personne psychologiquement saine en utilisant les 30 facettes de personnalité du NEO Psychological Inventory, Revised (alias une grande liste de traits définis que les experts en personnalité utilisent pour s’assurer que tout le monde parle le même langage). Les chercheurs ont également demandé à des experts en psychologie positive et à des étudiants de premier cycle de créer leurs propres définitions d’une “personnalité saine”.
Dans tous les groupes, les mêmes traits clés ont été identifiés : Selon le rapport, “le fonctionnement sain de la personnalité peut être mieux caractérisé par des niveaux élevés d’ouverture aux sentiments, d’émotions positives et de franchise, et des niveaux bas sur toutes les facettes du névrosisme.”
À un niveau plus granulaire, le psychologue Scott Barry Kaufman, PhD, nomme 10 traits de personnalité spécifiques dans Scientific American :
- Ouverture aux sentiments
- Droitureté (et être “franc, sincère et ingénu”)
- Compétence
- Chaleur (être affectueux et amical)
- Émotions positives (éprouver “de la joie, bonheur, amour et excitation”)
- Peu de niveaux d’hostilité et de colère
- Peu d’anxiété (ne pas être “timide, craintif, nerveux, tendu et agité”)
- Faible dépression
- Faible vulnérabilité au stress
- Faible impulsivité (être capable de contrôler les envies et les pulsions)
Il n’est pas nécessaire d’avoir tous ces traits de personnalité pour avoir une vie saine, le Dr. Kaufman s’empresse de souligner, mais plutôt “la détermination clé est la mesure dans laquelle des scores faibles sur ce profil vous bloquent pour atteindre vos objectifs personnels”. (Pour savoir où vous vous situez sur l’échelle, vous pouvez passer un test en ligne créé par le Dr Kaufman.)
Dans deux autres études, les chercheurs ont comparé ces profils de traits à plus de 3 000 étudiants réels, et ont constaté que ces traits étaient associés à une plus grande satisfaction de la vie, à une plus grande estime de soi, à l’autosuffisance, au fait d’être plus optimiste, d’avoir moins de colère et d’agressivité, et d’avoir plus de maîtrise de soi. Parce que le fait d’avoir de l’anxiété, de la dépression et du stress joue un rôle important en vous empêchant de réaliser toutes ces choses, il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour s’assurer que votre état de santé mentale n’est pas ce qui vous empêche de vivre une vie longue et heureuse.
Signalez ces questions à poser à votre médecin avant de commencer de nouveaux médicaments pour la santé mentale. Ou, découvrez pourquoi vous ne devriez jamais, jamais, jamais vous remettre avec un ex, pour le bien de votre santé mentale.