Les mêmes raisons qui font du semi-marathon la distance ultime pour courir sur les routes en font un défi lorsqu’il s’agit de choisir vos chaussures de course. Elle est suffisamment longue pour tester votre endurance, mais elle est suffisamment courte pour que vous puissiez courir à un rythme nettement plus rapide que la plupart des entraînements.

Participez-vous d’un amorti et d’une protection plus importants pour compenser l’impact des routes ou d’une version plus légère et plus rapide qui vous aidera à courir plus vite ? Avez-vous besoin d’une certaine mesure de stabilité lorsque votre forme se décompose ? Et jusqu’à quel point une chaussure légère est-elle trop légère ? Ce sont des critères que vous devez prendre en compte lorsque vous recherchez la paire que vous porterez le jour de la course de semi-marathon.

Nous avons rassemblé une collection de chaussures dignes du 13.1 dans une variété de catégories différentes.

Poids plume/Minimaliste

Altra Vanish R, 100 $
Poids : 4,0 oz.
Hauteur des talons/pieds : 12mm/12mm (chaussure unisexe)
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Si vous êtes assez fort, en forme et agile pour porter une chaussure de conception minimale pendant 13,1 miles, ce modèle ultra-agile est à considérer. En plus d’être légère et basse, la Vanish R possède une plaque de propulsion élastique et semi-ferme au dessus d’une fine semelle intermédiaire EVA qui crée une sensation d’énergie à chaque foulée. Comme toutes les chaussures Altra, la Vanish R est construite sur une plateforme zéro-goutte avec une boîte à orteils en forme de pied qui permet aux pieds de fléchir et de se déplacer naturellement.

Légèreté/Réactivité

Skechers Go Run Razor 3 Hyper, 135 $
Poids : 6,4 oz.
Hauteur des talons/pieds : 23mm/17mm (chaussure unisexe)
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Légère mais bien amortie, la Go Run Razor 3 Hyper offre une quantité surprenante d’amortissement, de protection et de durabilité sans encombrement excessif. La mousse Hyper Burst est l’un des composés de semelle intermédiaire les plus réactifs du marché et elle fléchit et rebondit avec un pop énergique lorsque votre pied roule dans le cycle de marche. C’est léger et rapide, mais il y a assez sous le pied pour vous empêcher de sentir chaque caillou sur le pavé.

Légèreté/Soutien

New Balance 1500v6, 110$
Poids : 7,6 oz.
Hauts de talon/pieds : 23mm/17mm
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Lorsque votre forme s’effondre dans les derniers kilomètres d’une longue course – comme c’est le cas pour la plupart des coureurs récréatifs et des maîtres – votre économie de course chute et vous ralentissez. Une façon de compenser un peu ce dilemme est de choisir une chaussure qui offre une certaine stabilité inhérente comme la New Balance 1500v6. C’est un modèle léger, modérément amorti, avec un poteau médian intégré qui peut aider à garder votre pied en équilibre lorsqu’il roule du toucher des pieds.

Coussiné/Durable/Supportif

Brooks Ravenna 11, 110$
Poids : 9,6 oz.
Heel/Toe Stack Heights : 27mm/17mm
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Si vous utilisez le semi-marathon comme une mise au point, ou si votre priorité est d’en sortir sans être battu, alors envisagez un modèle qui ressemble plus aux chaussures avec lesquelles vous vous êtes entraîné. La Ravenna 11 combine l’amorti, le confort, un roulement doux et un peu de stabilité inhérente pour maintenir votre forme droite dans les derniers kilomètres de la course lorsque la fatigue s’installe. Elle n’est pas légère par rapport aux autres modèles de ce mélange, mais elle n’est pas lourde non plus, et la circonférence supplémentaire, la durabilité et la robustesse aideront à empêcher vos pieds et vos jambes d’être battus au cours des 13.1 miles.

Lightweight/Cushioned

Hoka Rincon, 115 $
Poids : 7,5 oz.
Heel/Toe Stack Heights : 32mm/27mm
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La Rincon dissimule sa semelle intercalaire rembourrée au maximum et offre une conduite souple mais pas molle, sans entrave, à n’importe quelle vitesse, mais surtout au rythme de la course. Avec une tige minimaliste et une languette fine et légère, elle est prête pour le jour de la course ou pour un long entraînement. À cet égard, elle représente un juste milieu entre les chaussures de course high-tech avec des plaques en fibre de carbone et les chaussures d’entraînement quotidiennes modérément légères. Si vous n’avez pas le budget pour une chaussure de course de semi-marathon distincte, la Rincon modérément réactive pourrait être un modèle passe-partout qui vous emmène à travers votre entraînement jusqu’à la ligne d’arrivée et au-delà.

Coussiné/Léger/Hi-Tec

Nike Zoom X Vaporfly Next%, $250
Poids : 6.6 oz.
Heel/Toe Stack Heights : 40mm/32mm (chaussure unisexe)

À moins que vous n’ayez vécu dans un monde dépourvu de médias sociaux, vous savez que cette catégorie est sur le point d’exploser cette année. Nike a fait le plus de vagues parce qu’elle a été la première à commercialiser et parce que la Next% a établi plusieurs records très médiatisés. Maintenant, le nouveau paradigme des chaussures super légères et extrêmement réactives avec des plaques de fibre de carbone intégrées dans des semelles intermédiaires épaisses et souples s’est avéré être un énorme succès. La Hoka One One Carbon X (180 $) s’est également imposée, la version Brooks d’une chaussure à plaque en fibre de carbone, Hyperion Elite, sera commercialisée fin février, et la Endorphin Pro (200 $) de Saucony arrivera dans les magasins en juillet. New Balance, Skechers, ASICS et 361 sont également sur le point de sortir des chaussures de course longue distance avec diverses formes de plaques intégrées dans des semelles intérieures souples. Toutes sont indubitablement rapides, mais assurez-vous d’avoir la foulée qui peut supporter le roulement rapide qu’elles exigent sur l’ensemble des 13,1 miles.

* Tous les poids sont basés sur la taille 9 des hommes.

Brian Metzler est l’auteur de Kicksology : La science, la hype, la culture et le cool des chaussures de course. (2019, VeloPress)