14 mai 2019

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Qu’est-ce que le rebondissement ?

Le rebondissement est une forme d’entraînement cardio qui se déroule sur un trampoline. Vous pouvez avoir votre propre trampoline ou vous rendre dans une installation sportive spécialisée qui fournit des trampolines pour pratiquer cette activité. Il vous suffit de sauter de haut en bas sur place. C’est vraiment aussi simple que cela !

Le cardio est le roi pour brûler des calories, et le rebondissement est du cardio

Quand il s’agit de brûler des calories, le cardio est une bonne option qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Les séances d’entraînement cardio sont à peu près toutes les formes d’activité physique qui font battre votre cœur et élèvent votre fréquence cardiaque. Il peut varier d’une intensité faible à une intensité élevée, en fonction de votre niveau de forme physique et des résultats que vous souhaitez obtenir. Il s’agit d’un excellent moyen de brûler des calories, car il est simple à réaliser, ne nécessite pas de formation spécialisée et est efficace. Ainsi, que vous cherchiez à perdre un peu de poids, à vous remettre en forme ou à améliorer votre condition physique générale et votre endurance, c’est un excellent domaine à explorer. Il existe une infinité de formes de cardio. Vous connaissez sans doute la course à pied, le vélo et la natation. Donc, pour le moment, concentrons-nous sur le rebondissement et sur le nombre de calories que vous pouvez brûler grâce à cette forme d’exercice cardio !

Combien de calories brûlez-vous en rebondissant ?

Dans une étude du Dr Paul E. DeVore, le trampoline a brûlé des calories jusqu’à 11 fois plus vite que la marche, 5 fois plus vite que la natation et 3 fois plus vite que la course. D’autres formes d’exercice n’utilisent qu’un nombre limité de muscles ou de parties du corps. Cellercise® fait travailler les 75 trillions de cellules, près de 100 fois par minute.

La quantité de calories que vous brûlerez en rebondissant dépendra de facteurs individuels tels que le poids et la taille. Mais en ce qui concerne les moyennes, si vous pesez 180 livres, vous êtes susceptible de brûler 96 calories en douze minutes de rebondissement. Si vous pesez 160 livres, vous êtes susceptible de brûler 86 calories en douze minutes. Si vous pesez 135 livres, vous êtes susceptible de brûler 75 calories en faisant douze minutes de rebondissement. C’est nettement plus que la quantité de calories que vous êtes susceptible de brûler en effectuant des activités telles que la marche rapide.

Le rebondissement fait plus que brûler des calories

N’oubliez pas que brûler des calories n’est pas le seul avantage qui va de pair avec le rebondissement. Vous pouvez trouver que le rebondissement est la forme d’exercice parfaite pour vous, car il est :

• Peu d’impact – il a moins d’impact sur vos articulations que des activités comme le jogging et le vélo, ce qui le rend plus confortable et plus facile à pratiquer, surtout si vous souffrez d’arthrite ou d’autres problèmes avec vos articulations.

• Peu de pression – le rebondissement est généralement une activité individuelle, ce qui signifie que vous ne ressentez pas la pression des autres qui comptent sur vous pour vous présenter à des cours ou des heures spécifiques et programmées pour vous y adonner. Au lieu de cela, vous pouvez avoir plus de contrôle sur quand et où vous effectuez le rebondissement.

• Fun – de nombreuses activités cardio sont assez ennuyeuses. Il y a très peu de gens qui aiment activement courir sur un tapis roulant en fixant un mur blanc devant eux pendant des dizaines de minutes à la fois. Le rebondissement est en fait une activité amusante. Elle fait monter votre adrénaline et peut vous faire sentir insouciant.

Bien que vous n’ayez peut-être jamais entendu parler de “rebondir” auparavant, nous espérons que les informations ci-dessus vous ont aidé à vous familiariser avec cette activité. Vous pouvez maintenant commencer et vous voir brûler des calories en un rien de temps !

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