Avez-vous envisagé d’utiliser un supplément de pré entraînement pour stimuler votre énergie d’entraînement ?
Ou… utilisez-vous actuellement des pré entraînements, mais ne savez pas si cela vous aide réellement à la salle de sport ?
Il peut être difficile de jauger si un pré entraînement fait pleinement son travail et c’est pourquoi il est important de répondre à certaines questions courantes à leur sujet comme…
Combien de temps dure un pré entraînement ?
Assurez-vous de lire cet article jusqu’à la fin parce que vous allez apprendre ce qu’est exactement un pré entraînement, combien de temps il dure, comment votre tolérance affecte les bénéfices et beaucoup plus.
- Que fait le pré entraînement ?
- Combien de temps le pré-entraînement dure-t-il dans votre système ?
- Dois-je prendre un pré-entraînement ?
- Combien de temps le pré-entraînement prend-il pour faire effet ?
- Quand prendre le pré-entraînement
- Sensibilité à la caféine
- Pré-entraînement ne fonctionne plus
- Quel pré-entraînement est le meilleur ?
- Cellucor C4 Orignal Pre Workout Powder
- Vintage Blast Pre-workout
- Six Star Explosion Pre-workout
- Combien de temps dure un pré-entraînement ? – Conclusion
Que fait le pré entraînement ?
Haha le meilleur mème de Preworkout qui existe #fitfam #preworkout #energydrinks pic.twitter.com/aeSCBqXVxS
– Proathlos (@proathlos) July 25, 2016
Les suppléments de Pre-Workout sont conçus pour vous aider à augmenter l’intensité de votre entraînement. Au fil du temps, les efforts et les répétitions supplémentaires que vous fournirez commenceront à s’additionner et vous progresserez plus rapidement que sans eux.
Lorsqu’il est combiné avec la bonne nutrition et le bon programme d’exercice, un pré-entraînement peut ajouter ce coup de pouce supplémentaire nécessaire pour surmonter une bosse ou un plateau.
Combien de temps le pré-entraînement dure-t-il dans votre système ?
Combien de temps le pré-entraînement est-il bon ?
C’est une question à laquelle il est difficile de répondre correctement, car cela dépend des suppléments pris ainsi que de la personne qui les prend. Si le consommateur est sensible aux stimulants ou à d’autres ingrédients, alors les sensations pourraient durer six heures ou plus, tandis que quelqu’un qui a une tolérance élevée pourrait ne les ressentir que pendant une heure ou deux.
Cela étant dit, la plupart des suppléments durent quelque part entre 3 et 6 heures. Cela peut également varier en fonction de plusieurs autres facteurs, notamment la déshydratation, la malnutrition, la suralimentation, la fatigue et la tolérance. Si vous ne mangez pas assez, êtes déshydraté et manquez de sommeil, alors vous ne recevrez pas tous les avantages qu’un pré-entraînement fournirait.
Donc, assurez-vous lorsque vous prenez ces suppléments que vous mangez, vous reposez et buvez correctement.
Maintenant que nous savons ce qu’est un pré-entraînement et combien de temps ils durent, examinons-le pour voir s’il vous convient.
Construire un corps de super-héros sans s’entraîner comme tel
Mettre en forme n’est pas facile. Mais ce programme vous donne une approche réelle pour construire un corps plus maigre et plus musclé sans être obsédé par la forme physique 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Dois-je prendre un pré-entraînement ?
Tout dépend de vos objectifs personnels. Vous pouvez penser qu’un pré-entraînement est seulement pour le lifter avancé qui vit dans la salle de gym et doit l’utiliser, alors que, vraiment, un débutant peut l’utiliser aussi bien et voir de grands résultats. Un pré-entraînement peut aider toute personne, quel que soit son niveau de forme physique, à atteindre ses objectifs.
La prise d’un pré-entraînement peut vous aider dans tous les cas suivants :
- Gagner plus de concentration à la salle de sport
- Casser un plateau
- Perdre du poids
- Gagner du muscle
- Améliorer les performances athlétiques
Combien de temps le pré-entraînement prend-il pour faire effet ?
#Meme : Pré workout 🐝 comme , ooh votre visage va picoter abit 😂😂😂😂. #preworkout #tingle #wednesday #humpday #bee #me… pic.twitter.com/bakq12AWvc
– The Office Code (@TheOfficeCode) November 25, 2015
Vous sentez-vous…
- Alert?
- Energisé ?
- Focalisé?
- Sensation de léger picotement?
Si vous ressentez l’une de ces sensations environ 20 à 25 minutes après avoir ingéré un pré-entraînement, cela signifie que le produit fonctionne correctement. Si vous êtes nouveau dans les suppléments et que vous n’avez jamais ressenti cette sensation de picotement auparavant, sachez simplement que c’est normal.
La raison pour laquelle cela se produit est que les terminaisons nerveuses sous votre peau sont surstimulées par la Bêta-Alanine qui est un acide aminé produit par votre corps qui joue un rôle dans l’endurance musculaire pendant les exercices intenses.
Quand prendre le pré-entraînement
Puisque les suppléments de pré-entraînement donnent un coup de pied environ 20-25 minutes après avoir été consommés, vous voulez vous assurer que vous les prenez lorsque vous êtes sur le point de commencer votre séance de gym.
Simplement, pensez en arrière en ce qui concerne le temps qu’il vous faut pour vous préparer pour la salle de gym, y compris le temps de changement et de conduite. Incluez ensuite les 25 minutes pour que le supplément s’active dans ce temps.
Par exemple, si vous mettez 15 minutes pour vous rendre à la salle de sport, idéalement, vous voudriez prendre votre pré-entraînement environ 10 minutes avant de sauter dans la voiture.
Sensibilité à la caféine
Le fait de prendre une tasse de café vous rend nerveux et agité ?
Eh bien cela signifie que vous êtes probablement hypersensible à la caféine, et vous devez être prudent lorsque vous prenez un pré-entraînement. Lisez attentivement l’étiquette pour connaître la quantité de caféine contenue dans une portion et assurez-vous que votre corps peut la supporter sans ressentir trop d’effets indésirables. De plus, toute autre caféine doit être évitée pendant la journée.
Si vous faites partie de ces personnes qui peuvent boire un pot de café et ensuite aller faire une sieste, alors cela signifie que vous êtes hyposensible à la caféine. Fondamentalement, votre génétique n’est tout simplement pas affectée par la caféine et vous pourriez ne pas recevoir tous les avantages d’un pré-entraînement. Cela ne signifie pas qu’il faut doubler la dose de votre pré-entraînement.
Pré-entraînement ne fonctionne plus
Un grand mème que j’ai vu qui le décrit totalement ! Nous utilisons un pré entraînement depuis longtemps et avons construit une tolérance alors maintenant que nous sommes dehors, w… pic.twitter.com/AOO7HqJB7q
– 4CoreFitness (@4CoreFitness) April 4, 2017
Votre pré entraînement faisait auparavant son travail, mais il ne semble plus apporter d’énergie supplémentaire. Alors vous devriez vous poser une nouvelle question…
Puis-je développer une tolérance au pré entraînement ?
Pour faire court, oui. Votre corps s’adapte surtout à la caféine contenue dans les suppléments, donc cela n’a pas d’importance si vous êtes sensible ou hyposensible à la caféine.
Éventuellement, votre corps commencera à s’adapter et lorsque cela se produira, vous pourrez soit améliorer votre pré-entraînement, soit simplement faire une pause dans les suppléments stimulants.
Quel pré-entraînement est le meilleur ?
Bien, je n’ai pas la réponse exacte à quel pré-entraînement est le meilleur puisque c’est assez subjectif, mais je peux vous donner 3 recommandations de certains des suppléments les mieux notés sur le marché.
Cellucor C4 Orignal Pre Workout Powder
C’est le supplément de pré-entraînement numéro 1 des ventes en Amérique et c’est pour une bonne raison. Cellucor C4 est parfait pour toute personne qui commence ou quelqu’un qui cherche à apporter leurs séances d’entraînement au niveau suivant. Le supplément aide à booster votre énergie, vos pompes, ainsi que votre endurance musculaire pour ces longues et dures sessions dans la salle de sport.
Une mesure de ceci contient 150mg de caféine. Pour mettre cela en perspective, une tasse de café de 8 oz contient environ 100mg. N’oubliez pas de prendre cela en considération avant de consommer.
Puisque ceci est recommandé comme une introduction parfaite aux pré-entraînements, il est préférable de prendre de petites portions de ceci d’abord et de permettre à votre corps de s’y habituer. Une trop grande quantité au début pourrait vous laisser une sensation d’inconfort.
Vintage Blast Pre-workout
Le système à deux étapes aide également à prévenir la dépendance à un supplément tout en augmentant votre charge de travail globale, vos pompes et votre concentration mentale. Il peut également réduire l’accumulation d’acide lactique et les douleurs.
Six Star Explosion Pre-workout
En raison de la grande poussée d’énergie que cela fournit, c’est parfait pour prendre comme une séance d’entraînement tôt le matin, car il vous donnera ce coup de pied supplémentaire dont vous avez besoin. Tant que la caféine ne vous affecte pas négativement, il est également idéal à prendre avant un entraînement de l’après-midi après une longue journée au bureau.
Préoccupé par les ingrédients artificiels et transformés ? Si c’est le cas, vous devriez consulter les 7 meilleurs suppléments de pré-entraînement biologiques afin que vous puissiez obtenir tous les avantages d’un pré-entraînement efficace sans risquer votre santé.
Combien de temps dure un pré-entraînement ? – Conclusion
Comme je l’ai dit plus tôt, 3-6 heures est typique pour qu’un supplément de pré-entraînement dure.Espérons que les lignes directrices et les produits énumérés ci-dessus vous donnent une meilleure compréhension sur ce qu’est un pré-entraînement et comment les utiliser correctement.
Lorsqu’ils sont utilisés correctement, ils peuvent être un moyen sûr et bénéfique d’augmenter l’intensité et la longévité de votre session d’entraînement.