L’eau constitue plus de 66 % de notre corps, et il est important d’en boire suffisamment chaque jour.

Cependant, il existe des conseils contradictoires sur la quantité que nous devrions boire. Voici ce que nous savons.

Combien d’eau dois-je boire ?

Le NHS conseille de boire six à huit verres de liquide par jour.

Pour autant, boire beaucoup plus que cela peut aussi avoir un impact négatif sur votre santé.

Pour mettre cela dans une autre perspective, cela représente environ trois ou quatre bouteilles d’eau de 500ml.

La consommation de laits allégés et de boissons sans sucre ainsi que de thé, de café et de tisane ordinaires pour le petit-déjeuner comptent tous dans ce que recommande le NHS.

Les jeunes enfants et les personnes âgées sont les plus exposés au risque de déshydratationLa boisson gazeuse moyenne se présente sous la forme d’une bouteille de 330ml au Royaume-Uni.

Même si cela compte dans votre prise quotidienne d’eau, vous devez quand même faire attention.

La caféine peut être déshydratante.

Les jus et les smoothies contiennent des sucres naturels qui peuvent endommager vos dents.

Il est préférable d’essayer de s’en tenir aux courges sans sucre ajouté et de ne pas boire plus de 150ml de jus par jour.

Pour ceux qui n’aiment pas le goût de l’H20, siroter de l’eau gazeuse ou ajouter une tranche de citron ou de lime à l’eau du robinet peut aider.

Passer de l’urine claire est un bon signe que vous êtes hydraté – mais tout le monde est légèrement différent.

Vous devez toujours boire plus d’eau que la normale si vous faites de l’exercice – ou si vous êtes au soleil

Quand dois-je boire plus d’eau ?

Comme pour la consommation de calories, les personnes plus grandes et plus lourdes devront boire plus d’eau au quotidien.

Vous devriez également boire plus que la quantité recommandée si vous faites de l’exercice, ou si c’est une journée particulièrement chaude.

Lorsque vous buvez de l’alcool, qui est un diurétique, il est bon d’alterner l’alcool avec un verre d’eau. Le lendemain matin, se déshydrater pour soulager le mal de tête doit être votre première priorité.

On peut également se déshydrater lorsqu’on est malade – notamment en cas de vomissements de microbes, de diarrhée et de transpiration due à la fièvre.

Comment savoir si l’on est déshydraté ?

Le premier test est de savoir si l’on ressent la soif ou non. Si c’est le cas, prenez une gorgée.

Si votre urine devient plus foncée, ou a une odeur bizarre, vous êtes probablement déshydraté. Les autres symptômes comprennent une sensation de torpeur, de tête légère ou une bouche sèche.

Vous pouvez également remarquer que vous allez moins souvent aux toilettes que d’habitude.

Les jeunes enfants et les personnes âgées sont les plus à risque de se déshydrater. La confusion est un symptôme courant chez les retraités qui n’ont pas assez bu.

Tandis qu’un bébé peut être somnolent, avoir moins de couches mouillées et ne pas avoir de larmes quand il pleure.

Quelles sont les conséquences de la déshydratation ?

Dans les cas extrêmes, et si elle n’est pas traitée, la déshydratation peut entraîner des convulsions, des lésions cérébrales et même la mort.

Est-il dangereux de boire trop d’eau ?

Des recherches récentes ont montré que les patients qui suivent les ordres des médecins et “boivent beaucoup de liquides” lorsqu’ils tombent malades peuvent en fait mettre leur vie en danger.

En janvier, une femme a développé une complication potentiellement mortelle après s’être lancée dans une cure de désintoxication pour le Nouvel An.

La femme de 47 ans a été emmenée d’urgence à l’hôpital après avoir fait une “overdose” d’un cocktail de remèdes à base de plantes, et avalé trop d’eau, ont prévenu les médecins.

Les experts médicaux ont également averti les parents d’éviter de nourrir leurs bébés avec de l’eau, car cela peut les priver de nutriments essentiels.

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