La plupart d’entre nous savent que nous devrions pratiquer l’auto-soin, mais quand il s’agit de le mettre en œuvre dans notre vie quotidienne, nous avons du mal.
Alors que vous pouvez jongler avec plusieurs priorités à la fois, cela conduit souvent à laisser vos propres besoins au bas de votre liste de choses à faire.
Sûr, vos sorties sociales, vos rendez-vous au salon et vos séances de gym une fois par mois peuvent être considérés comme de l’autosoin, mais au fond, l’autosoin consiste en des activités régulières qui vous aident à vous ressourcer et à vous sentir bien.
Si vous ne prenez pas le temps de prendre soin de vous au quotidien, vous êtes plus susceptible de vous sentir stressé, insatisfait et débordé.
Devenir la meilleure version de vous-même implique de prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre âme. Lorsque vous prenez soin de vous, vous vous donnez le carburant dont vous avez besoin pour vous montrer comme la meilleure version de vous-même dans votre vie de tous les jours.
Pour vous aider à intégrer l’auto-soin dans votre routine quotidienne et à vous y tenir réellement, voici 4 conseils pour commencer.
Ne faites pas des choses que vous détestez
Si vous ne faites quelque chose que parce que tout le monde le fait mais que vous détestez absolument, plus il est probable que vous ne vous engagerez pas à le faire.
La clé pour s’en tenir à votre routine d’auto-soins est de trouver des activités que vous aimez et que vous attendez avec impatience à la fin d’une longue journée.
Pour créer une routine quotidienne d’auto-soins qui fonctionne pour vous et votre style de vie, essayez d’expérimenter différentes choses qui vous allument et vous rendent heureux.
Voici quelques idées pour vous aider à démarrer :
- Lecture
- Yoga
- Écoute de podcasts
- Promenade
- Journal
- Cours de danse
Essayez de nouvelles choses et trouvez ce qui fonctionne pour vous. N’oubliez pas que votre routine d’autosoins doit être adaptée à vous et à vous seul.
Planifiez-la et planifiez-la
La vérité est que si nous ne prenons pas le temps de prendre soin de nous, nous ne trouverons probablement pas le temps de le faire. Faites de l’auto-soin un rendez-vous non reportable avec vous-même. Inscrivez-le dans votre calendrier et programmez des rappels si nécessaire.
Par exemple, réservez 30 minutes le matin pour faire du yoga et 30 minutes le soir pour lire. Dites à votre famille ou à vos colocataires à quels moments vous ne serez pas disponible. Rendez cela aussi officiel que possible.
Il peut même s’agir de quelque chose d’aussi simple que de planifier à l’avance et de disposer vos vêtements, votre sac et votre déjeuner la veille pour soulager un peu de stress le matin.
Lorsque vous planifiez à l’avance et que vous prévoyez de prendre soin de vous, il devient plus facile de l’intégrer dans vos journées.
Gardez votre routine simple
L’une de mes façons préférées (et peut-être la plus importante) de simplifier l’autosoin dans ma vie est d’ajuster mon état d’esprit autour de lui.
Je suis passé de la pensée que c’était juste une autre chose sur mon assiette à la croyance que c’était une partie nécessaire de ma vie quotidienne. Je suis passé d’un sentiment de culpabilité à la compréhension que si je ne le fais pas, c’est un mauvais service rendu à ceux qui m’entourent.
Concentrez-vous sur le sentiment que vous procure la pratique de l’auto-soin et laissez cela dicter la façon dont vous l’implémentez dans vos journées.
Il est important de se rappeler que cela n’a pas besoin d’être long, compliqué ou de coûter de l’argent.
L’intérêt d’avoir une routine quotidienne d’auto-soins est de vous aider à vous ressourcer et à vous détendre, alors rendez-la aussi simple que nécessaire pour qu’elle s’adapte à votre style de vie.
Rester flexible
S’engager à mettre en œuvre votre routine d’auto-soins tout en vous permettant de jouer avec la façon dont vous la mettez en œuvre.
Il y a des jours où il sera plus facile de pratiquer l’auto-soin et d’autres où cela pourrait sembler impossible. Les choses se mettront en travers du chemin et c’est une partie inévitable de la vie.
Lorsque cela se produit, il est important de lâcher un peu les rênes. Ne soyez pas trop dur avec vous-même et rappelez-vous que chaque jour est un nouveau départ pour s’y remettre. Votre routine d’autosoins ne sera pas parfaite.
Si vos objectifs d’autosoins quotidiens sont de bouger tous les jours et de nourrir votre esprit donnez-vous la permission de jouer avec la façon dont vous allez atteindre ces objectifs. Créez une structure de base mais restez flexible dans vos méthodes.
Voici comment je fais : Je garde une liste de mes idées préférées pour prendre soin de soi. Certains jours, j’ai plus de temps que d’autres, alors je choisis des activités sur lesquelles je peux prendre mon temps. Les jours où j’ai peu de temps, j’opte pour des activités plus rapides.
Aucun jour ne se ressemble, alors je travaille avec mon emploi du temps pour trouver ce qui me convient le mieux à ce moment-là.