Vous aimez travailler avec les enfants. Vous aimez le yoga. Donc, naturellement, vous aimez enseigner le yoga aux enfants, n’est-ce pas ?

Notre communauté demande toujours des conseils sur la façon d’enseigner le yoga aux enfants. Aujourd’hui, j’aimerais partager ma philosophie en détaillant quatre étapes pour enseigner aux enfants, qui sont basées sur mon expérience en tant que professeur de yoga certifié, ancien professeur d’école primaire et maman. Et ci-dessous, vous trouverez un poster imprimable sur les “4 étapes pour enseigner le yoga aux enfants”.

Nous allons nous concentrer sur notre état d’esprit pour “être” un animateur de yoga pour enfants dans cet article. Je crois que nous devons partir d’une base solide de notre propre pratique de yoga pour rendre nos enseignements de yoga authentiques et significatifs pour les enfants.

Quand je dis “animateur de yoga pour enfants”, je fais référence à vous tous dans votre rôle de parent, d’enseignant, de professeur de yoga, de praticien de santé ou de soignant. Quelle que soit la relation que vous entretenez avec les enfants de votre vie, je crois que ces quatre étapes vous aideront à vous sentir calme, confiant et créatif lorsque vous présenterez ou enseignerez le yoga aux enfants.

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4 étapes pour enseigner le yoga aux enfants

Première étape : FONDATION – “Soyez curieux”

D’abord, nous réfléchissons de manière critique à ce qu’est le yoga et pourquoi nous voulons intégrer cette pratique ancienne dans nos vies. Demandez-vous :

• Pourquoi est-ce que je veux que mes enfants et moi-même pratiquions le yoga ?
• Pourquoi est-ce que je veux enseigner le yoga aux enfants ?

Soyez curieux de vos intentions et de vos aspirations dans le parcours de la pratique du yoga avec les enfants. Êtes-vous devenu curieux des bienfaits du yoga pour la santé ? Ou peut-être cherchez-vous un moyen d’aider votre enfant à se détendre après une journée chargée ou à évacuer le stress d’un mode de vie actif.

Vos enfants ont-ils besoin d’outils pour réguler leurs grandes émotions ? Ou pourraient-ils bénéficier d’une plus grande souplesse et d’un renforcement de leur force ? Ressentent-ils de l’anxiété pendant les périodes de test ? Votre enfant a-t-il de la difficulté à s’endormir le soir ? Ou bien cherchez-vous un moyen amusant et actif de créer des liens avec vos élèves ?

Envisager clairement votre intention d’introduire le yoga aux enfants vous aidera à déterminer les aspects du yoga sur lesquels mettre l’accent afin d’atteindre les objectifs que vous espérez que le yoga aidera à atteindre dans votre classe, votre studio ou votre vie familiale.

Par exemple, si vous espérez mettre l’accent sur la relaxation et le déstressage, vous devriez certainement inclure des techniques de respiration dans votre pratique du yoga, et vous pourriez même passer plus de temps sur la respiration que sur les poses. Mais si vous êtes plus préoccupé par le fait de vous amuser et de bouger, les techniques de respiration représenteront une plus petite partie de votre temps de yoga.

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DEUXIÈME ÉTAPE : EXPLORATION – “Soyez créatif”

C’est maintenant votre chance de plonger dans la recherche des différents éléments constitutifs du yoga, y compris la respiration, la méditation, la pleine conscience, les postures physiques, les affirmations positives, le karma yoga et l’éducation du caractère. Vous trouverez des livres sur le yoga pour enfants dans votre bibliothèque locale ou sur Internet. Vérifiez votre région locale pour tout programme de formation de professeur de yoga pour enfants à venir ou regardez en ligne.

Peut-être créer un journal avec tout ce que vous avez appris sur la sagesse ancienne du yoga. Faites un remue-méninges pour dresser une liste des différentes pratiques de yoga et/ou de pleine conscience qui vous intéressent et des façons d’intégrer le yoga dans votre vie. Voici quelques exemples de façons d’intégrer le yoga dans votre vie quotidienne :

• Pratiquer une technique de respiration spécifique tous les jours
• Assister à des cours de yoga hebdomadaires
• Envoyer des cartes de remerciement
• Contribuer à un projet communautaire
• Manger en pleine conscience
• Créer un rituel spirituel le matin
• Lire. des histoires de relaxation avant de se coucher
• Tenir une pose de yoga pendant cinq minutes chaque jour pendant une semaine
• Passer du temps dans la nature chaque semaine
• Pratiquer des saluts au soleil chaque matin

Après avoir compilé votre liste de pratiques de yoga potentielles, réduisez votre liste à dix pratiques de yoga et/ou de pleine conscience qui vous intéressent le plus.

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ETAPE TROIS : ACTION – “Soyez clair”

Essayez quelques pratiques de yoga de votre liste pour voir celles qui sont les plus faciles à se rappeler de faire ou celles qui vous apportent le plus de joie. Ne soyez pas trop sérieux dans votre pratique du yoga. Il ne s’agit pas d’être “parfait”, mais d’explorer différentes pratiques pour trouver celles qui vous conviennent et qui conviennent à votre emploi du temps. À votre tour, vous serez en mesure de présenter ces pratiques aux enfants avec enthousiasme, facilité et grâce.

Comme le dit le Yoga Sutra 2.46 (Amazon aff.), “Notre lien avec la terre doit être régulier et joyeux.” Ce voyage n’est pas destiné à être forcé ou frustrant, et il ne devrait pas vous faire sentir anxieux. C’est une expérience personnelle qui ne doit pas être comparée aux expériences des autres en matière de yoga. Demandez-vous plutôt :

• Quels sont les deux pratiques de yoga et/ou de pleine conscience que j’aime le plus ?
• Quels sont les éléments spécifiques de la pratique du yoga que je pourrais intégrer à ma vie ?

L’objectif de la troisième étape est d’obtenir de la clarté sur votre propre pratique du yoga afin de renforcer votre confiance en tant que professeur de yoga pour enfants. Vous n’avez pas besoin de maîtriser tous les aspects du yoga. Il suffit d’avoir confiance dans les éléments du yoga qui vous parlent.

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ETAPE QUATRE : INTEGRATION – “Soyez confiant”

À ce stade, vous pratiquez avec bonheur quelques pratiques de yoga chaque jour. Par exemple, mes pratiques préférées en ce moment sont la méditation quotidienne, deux cours de yoga par semaine et la respiration yogique avec ma fille pour surmonter les crises de colère. Demandez-vous :

• Comment puis-je intégrer le yoga dans ma vie (et celle de mes enfants) chaque jour ?
• Comment puis-je créer un mode de vie de yoga épanouissant à la maison ou dans ma classe ?

Souvenez-vous que le yoga est une expérience de toute une vie, pas un endroit où il faut arriver ou quelque chose à perfectionner. Le but est de créer une habitude quotidienne, tout comme se brosser les dents. Vos expériences de yoga doivent être faciles et vous sembler naturelles. De cette façon, vous serez un modèle pour vos enfants.

Vous pourriez commencer à parler des bienfaits que vous ressentez en pratiquant le yoga, ou ils commenceront à voir que vous vous rendrez au cours de yoga chaque dimanche, par exemple. Gardez vos pratiques de yoga super simples et inspirantes pour que vous ayez envie d’en faire plus, sans vous épuiser.

Après un certain temps de pratique du yoga (cela peut être une semaine ou des années), je ne doute pas que vous commencerez à ressentir un sentiment de calme, de confiance et de clarté quant à l’enseignement du yoga aux enfants. Enseignez avec votre cœur. Enseignez à partir des bénéfices que vous ressentez personnellement de votre propre pratique du yoga.

Rappelez-vous que vous faites un travail incroyable en plantant les graines du yoga dans la vie de vos enfants. Cette graine s’épanouira au fur et à mesure qu’ils utiliseront des affirmations positives, des postures physiques ou des techniques de respiration pour les aider à devenir des êtres humains heureux, en bonne santé et confiants.

Du fond de mon cœur, merci d’être quelqu’un qui partage le cadeau du yoga avec un enfant. Pour être honnête, je crois fermement que la pratique du yoga est une façon de répandre la paix sur notre planète.

Et ma citation préférée lorsque j’enseignais :

“Dans cent ans, peu importera mon compte en banque, le genre de maison dans laquelle je vivais ou le genre de voiture que je conduisais… mais le monde sera peut-être différent parce que j’ai été important dans la vie d’un enfant.” (Forest Witcraft)

Voir la série vidéo 4 étapes pour enseigner le yoga aux enfants

Cliquez ci-dessous pour apprendre les quatre étapes pour enseigner le yoga aux enfants en format vidéo. Téléchargez le “cahier d’exercices pour enseigner le yoga aux enfants” qui accompagne les vidéos:

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