L’une de vos résolutions du Nouvel An est de perdre du poids ? Les salles de sport sont toujours bondées en janvier, et en février, elles commencent déjà à se vider. Tant de gens essaient de perdre du poids, sont frustrés de ne pas voir de résultats et abandonnent. Je suis passé par là. Voici comment j’ai perdu 35 livres en changeant mon régime alimentaire.

Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids, la première chose que vous devez comprendre est que la perte de poids est 10% d’exercice, 90% de régime alimentaire. Passer 30 minutes sur le tapis roulant tous les jours ne compensera pas le fait de manger de la malbouffe tout le temps.

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J’ai récemment perdu 35 livres, et beaucoup de gens m’ont demandé comment j’ai fait. Je fais de l’exercice au moins cinq fois par semaine, mais la chose la plus importante est que j’ai apporté des changements majeurs à mon alimentation.

Avant de commencer mon régime végétalien et complet il y a plusieurs mois, je n’aurais jamais deviné que j’aurais la discipline nécessaire pour suivre un régime strict.

J’avais toujours faim, je grignotais constamment des cochonneries transformées et j’avais très peu de maîtrise de soi quand il s’agissait de sucreries. Mais une fois que j’ai changé mon régime alimentaire, tout le reste a changé aussi. Je n’avais plus constamment faim et je me sentais rassasiée après avoir terminé un repas. Maintenir la maîtrise de soi autour de la malbouffe est devenu de plus en plus facile au fur et à mesure que je m’en tenais à mon régime.

Comme je l’ai dit, je n’aurais jamais imaginé que j’aurais la maîtrise de soi nécessaire pour m’en tenir à une alimentation saine pendant aussi longtemps. Si je peux le faire, vous le pouvez aussi. De nombreuses personnes m’ont demandé ce que je mangeais dans une journée typique. Voici à quoi ressemble ma journée moyenne.

7 h 00 – Petit-déjeuner

Pain de blé entier Food for Life avec du beurre de cacahuète 100 % entièrement naturel + une banane

Beaucoup de personnes qui adoptent un régime alimentaire complet/végétalien abandonnent le pain, mais j’ai choisi de ne pas le faire. J’adore les toasts au beurre de cacahuète, et je n’étais tout simplement pas prêt à y renoncer. Au lieu de cela, j’ai opté pour un type de pain plus sain et du beurre de cacahuète. Le seul ingrédient de mon beurre d’arachide est l’arachide, et je dois aller dans un magasin d’aliments naturels pour en trouver.

11 h 00. – Déjeuner

Salade – mélange d’épinards et de chou frisé, carottes, brocoli, cosses de pois, tomates et céleri avec une très petite quantité de vinaigrette italienne légère

Souvent, les gens font l’erreur de manger de minuscules salades lorsqu’ils commencent un régime et ensuite ils deviennent frustrés parce qu’ils ne se sentent pas rassasiés. Une salade qui n’est rien d’autre que de la laitue ne va pas vous rassasier – les salades doivent être grandes et pleines de légumes. Les légumes sont faibles en calories et en graisses, donc vous n’avez pas besoin d’être trop préoccupé par la surconsommation de légumes.

Les épinards et le chou frisé sont plus sains que la laitue. Je ne supporte pas le goût du chou frisé seul, mais le chou frisé est un super aliment qui a de nombreux avantages nutritionnels. J’achète un mélange de chou frisé et d’épinards. J’aime les épinards et je peux tolérer le goût du chou frisé lorsqu’il est mélangé aux épinards.

13 h – Collation

Pomme

3 h. – Collation

Cacahuètes non salées ou autres noix

J’essaie de m’en tenir à ne manger que des noix pour ma collation de 15 h, mais honnêtement, cela devient ennuyeux et les noix non salées ont très peu de saveur. Parfois, je ” triche ” un peu avec des noix salées ou je prends quelque chose de moins sain comme des chips de banane, des chips de plantain, une barre granola ou une barre protéinée.

C’est bien d’avoir un peu de variété (et plus de saveur), mais j’essaie de ne pas avoir ces autres aliments trop souvent – les chips de plantain sont riches en sel, et les autres aliments contiennent du sucre et des produits chimiques ajoutés supplémentaires (ce ne sont donc pas techniquement des ” aliments complets “). Les barres “That’s It” constituent une option saine que j’apprécie. Ces barres sont 100% naturelles – elles ne contiennent que des fruits.

17h30 – Dîner

Burger végétal, pommes de terre à l’ail et épis de maïs

OU

Bol de riz

Mon dîner sain préféré est un burger végétal sur un petit pain de blé, des pommes de terre à l’ail et des épis de maïs. Je ne suis pas très douée pour la cuisine (au cas où vous ne l’auriez pas déjà remarqué 😉 ), donc même ce repas simple demande parfois trop d’efforts.

Quand je me sens paresseuse, je fais simplement chauffer du riz ou un repas bio Amy’s surgelé (mes préférés sont le riz brun avec des pois à œil noir et des légumes, et les spaghettis avec des “boulettes” de tofu et des pâtes bio).

Qu’est-ce qui vous pose le plus de problèmes quand il s’agit de suivre un régime ?

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