Dans certains cas, la prévention d’une hernie est hors de notre contrôle, comme des antécédents familiaux de hernies, le fait d’avoir subi une chirurgie abdominale antérieure, ou simplement une faiblesse musculaire de naissance, mais il existe des moyens de réduire votre risque de déclencher le développement d’une hernie.

Qu’est-ce qui cause une hernie ?

Pour comprendre comment prévenir une hernie, nous devons d’abord savoir ce qui les cause. Les hernies inguinales de l’abdomen sont le type de hernie le plus courant. Dans ce cas, une partie de l’intestin pousse à travers une déchirure ou une faiblesse de la paroi abdominale et devient visible à l’extérieur du corps.

Toutes les hernies ne sont pas dangereuses, sauf si elles ne sont pas traitées et deviennent “étranglées”, ce qui signifie que l’apport sanguin est coupé d’un organe.

Vous pouvez réduire le risque de développer une hernie en prenant des mesures pour réduire la pression sur votre paroi abdominale.

Prévenir une hernie en maintenant un poids corporel sain

Si vous êtes en surpoids, vous commencez à exercer un stress et une pression sur votre abdomen avec la graisse supplémentaire. Chaque fois que vous vous levez ou que vous bougez, vous sollicitez votre abdomen. Perdre une partie de ce poids aidera à réduire considérablement votre risque de développer une hernie.

Prévenir une hernie en faisant le bon type d’exercice

Certains types d’exercices sont meilleurs que d’autres si vous voulez réduire votre risque de hernie. Le yoga, le Pilates, les redressements assis, le soulèvement de poids légers, les exercices de type aérobique ainsi que le vélo sont tous des activités bénéfiques. Tout ce qui peut augmenter votre force centrale est utile. Évitez tout type d’exercices de saut ou de squats, et abstenez-vous de vous surmener pendant les séances d’entraînement.

Consultez le Surgical Consultants of Northern Virginia au sujet du bon type de programme d’exercice et d’un plan de régime alimentaire qui vous convient et qui convient à votre style de vie.

Prévenir une hernie avec une teneur élevée en fibres

Introduire plus de fibres élevées dans votre alimentation aide à garder vos selles régulées et à prévenir la constipation. L’effort pendant la constipation peut déclencher une hernie.

Essayez également de manger plus de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de noix et de graines, ainsi que de haricots et de pois. Restez hydraté pour aider à réguler vos selles et essayez des suppléments riches en fibres pour éviter la constipation.

Évitez les soulèvements lourds

Connaissez vos limites et ne soulevez jamais quelque chose qui est trop lourd pour vous. La meilleure pratique consiste à plier les genoux et à soulever avec les jambes, et non avec la taille.

Prévenir une hernie et obtenir un traitement pour une hypertrophie de la prostate

Une hypertrophie de la prostate peut vous faire forcer pendant la miction, ce qui peut entraîner une hernie.

Avoir un traitement pour une toux persistante afin de prévenir une hernie

Voir Surgical Consultants of Northern Virginia pour toute condition qui cause une toux chronique comme la bronchite ou l’asthme. Une toux peut aggraver une hernie existante ou en déclencher une nouvelle. Si vous avez des problèmes d’allergies, les éternuements peuvent également exercer une pression intense sur l’abdomen.

Le tabagisme est une autre habitude qui entraîne souvent une toux excessive. Arrêtez de fumer pour réduire votre risque de hernie et pour prévenir d’innombrables autres problèmes de santé.

Voyez Surgical Consultants of Northern Virginia pour discuter de votre risque de développer une hernie et de la façon de les prévenir.

Comme toujours, si vous avez d’autres questions, appelez le (571) 512-5300 dès aujourd’hui!