#1 : Reposez les yeux
Il est recommandé de faire des pauses régulières après chaque 30-40 minutes de lecture, d’écriture ou de jeu sur l’ordinateur. Le temps passé sur des appareils électroniques tels que les tablettes, les téléphones portables ou les appareils portatifs devrait également être réduit.
L’Académie américaine de pédiatrie (AAP) recommande que les enfants ne s’adonnent pas aux médias de divertissement pendant plus de 1 ou 2 heures par jour1. La télévision ou les autres médias de divertissement doivent être évités pour les nourrissons et les enfants de moins de 2 ans. Le cerveau d’un enfant se développe rapidement au cours de ces premières années, et les jeunes enfants apprennent mieux en interagissant avec des personnes, pas avec des écrans1.
#2 : Protection contre les dommages causés par le soleil
Investissez dans des accessoires de protection solaire tels que des lunettes de soleil avec une protection contre les ultraviolets (UV), ou des chapeaux pour protéger votre enfant des rayons nocifs du soleil. Pour les plus jeunes, un chapeau ou un parapluie sera plus idéal pour éviter le risque qu’ils se piquent les yeux avec les lunettes de soleil.
#3 : Augmentez le temps passé à l’extérieur
Des études ont montré que les activités de plein air retardent le développement de la myopie2. Par conséquent, il est bénéfique d’intégrer davantage d’activités de plein air avec votre enfant, comme la natation ou le vélo. Ces activités de plein air favorisent la forme physique et améliorent la coordination œil-main de votre enfant. Cependant, n’oubliez pas d’éviter les périodes les plus chaudes de la journée (généralement de 11 heures à 16 heures).
#4 : Consommation de fruits, de légumes et de poissons gras
Il a été constaté que la consommation de légumes et de fruits riches en lutéine et en zéaxanthine protège les yeux des dommages causés par les radicaux libres3. Ces nutriments se trouvent dans des aliments tels que le chou frisé, le chou cavalier, les épinards, les choux de Bruxelles, le jaune d’œuf, le maïs, l’avocat, les pistaches, les baies de goji, les poivrons orange, le kiwi, le raisin, le jus d’orange et les courgettes. Manger des poissons gras comme le saumon, le hareng et le thon est également bénéfique pour le développement des yeux.
#5 : Prévoyez des contrôles réguliers de la vue
Une bonne vision est essentielle au développement physique de l’enfant, à sa réussite scolaire et à son bien-être général.
L’Académie américaine d’ophtalmologie (AAO) et l’Association américaine d’ophtalmologie pédiatrique et de strabisme (AAPOS) recommandent de procéder régulièrement à des dépistages de la vue chez les enfants, dès la naissance, pendant la petite enfance (entre six mois et un an), et tout au long de leurs années préscolaires et scolaires4.
Plus tôt un problème oculaire est détecté, plus tôt un traitement approprié peut être recommandé pour assurer une correction visuelle réussie et des bénéfices tout au long de la vie.
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#6 : Encouragez des habitudes de soins oculaires saines
Maintenez des habitudes de soins oculaires saines, comme fournir un éclairage adéquat lorsque votre enfant lit ou joue. Lorsqu’il lit, votre enfant doit être maintenu à environ 30-40 cm du livre, ou à environ 50 cm des appareils électroniques. Dormir au moins huit heures chaque nuit est également important pour éviter que les yeux de votre enfant ne se fatiguent.