Que vos règles se soient soudainement estompées ou que vous ayez toujours eu un flux faible, il y a beaucoup de facteurs qui peuvent contribuer à des règles légères. Voici 14 causes à surveiller.

Périodes et grossesse : Un couple bizarre

Vous pourriez être enceinte si vous ressentez ces symptômes :

• fatigue extrême
• tendres, des seins gonflés
• des maux d’estomac avec ou sans vomissements (nausées matinales)
• des crampes ou un dégoût pour certains aliments
• des sautes d’humeur
• des constipations

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• miction fréquente
• maux de tête
• brûlures d’oreilles
• gain ou perte de poids

Cela peut être assez déroutant si vous avez ces signes de grossesse et un peu de saignement.

Si vous êtes enceinte, les saignements ne sont pas vraiment des règles. Il peut s’agir d’un saignement d’implantation. Lorsqu’un œuf fécondé s’implante dans la paroi utérine, de légers saignements et des crampes peuvent survenir.

Si vous soupçonnez une grossesse et que vos règles habituelles ne se manifestent pas, faites un test de grossesse à domicile. S’il est négatif mais que vous avez toujours des symptômes bizarres et pas d’écoulement, faites un nouveau test ou suivez votre médecin.

Ne vous attendez pas à des règles régulières pendant l’allaitement

Pendant qu’une femme allaite, son corps produit une hormone appelée prolactine.

La prolactine supprime l’ovulation et les règles pendant plusieurs mois ou jusqu’à un an après l’accouchement. Lorsque les règles reviennent, elles peuvent être irrégulières et plus courtes ou plus légères que celles auxquelles vous êtes habituée, tant que vous allaitez toujours.

Ne comptez pas sur l’allaitement pour la contraception cependant ! Vous pouvez toujours ovuler et tomber enceinte, mais il est encore plus difficile de prévoir le moment.

Les changements de poids et les régimes extrêmes bousillent aussi les règles

La perte de poids au point d’avoir un pourcentage de graisse corporelle très bas arrête l’ovulation et les règles. C’est particulièrement un problème pour les femmes vivant avec l’anorexie mentale.

Des recherches ont également montré que la frénésie alimentaire est associée à des changements dans le flux des règles.

De peur que vous pensiez que seules les femmes très minces souffrant de troubles de l’alimentation doivent s’inquiéter de règles plus légères ou absentes, il semble que les régimes peuvent gâcher les règles des personnes de toutes tailles.

Une étude de 2016 a révélé que les comportements de régime sont associés à des perturbations menstruelles, indépendamment de l’indice de masse corporelle et du diagnostic de trouble alimentaire.

Envisagez de sauter le régime et de trouver un professionnel de la nutrition qui pratique la santé à toutes les tailles (HAES).

Si vous pensez que vos règles légères sont dues à un manque d’alimentation, laissez un médecin évaluer votre santé globale et contactez un professionnel de la santé mentale pour discuter des troubles de l’alimentation.

Comme le sable dans le sablier, il en est de même pour les périodes de notre vie

Les règles deviennent généralement plus légères à mesure qu’une femme vieillit. Elles peuvent être plus abondantes à l’adolescence et devenir plus légères dans la vingtaine et la trentaine. À la quarantaine, la plupart des femmes entrent en périménopause et ont des règles plus courtes ou plus légères.

Pendant la périménopause, les ovaires produisent moins d’œstrogènes et de progestérone, et l’ovulation est moins fréquente. Le manque d’ovulation est un facteur sous-jacent commun pour les règles légères ou absentes. Les autres signes de la périménopause comprennent :

• des règles irrégulières
• des bouffées de chaleur
• une sécheresse vaginale
• des troubles du sommeil
• des changements d’humeur
• une perte osseuse

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• oubli

La contraception est aussi un contrôle des règles

Les pilules contraceptives empêchent l’ovulation grâce à une dose quotidienne d’œstrogène et de progestérone. Pas d’ovulation signifie pas de règles. Pendant la semaine de pilules placebo (ne contenant pas d’hormones), une femme connaît des saignements intermittents pendant que la muqueuse utérine se dépose.

Parce que les méthodes hormonales de contraception (la pilule, le patch, l’anneau) ne laissent pas la muqueuse utérine s’accumuler autant, les règles sont plus légères. Voici d’autres effets secondaires de la contraception hormonale :

• nausées
• gain de poids
• souffle des seins
• changements d’humeur
• taches entre les règles

L’allègement des règles ne doit pas vous inquiéter lorsque vous prenez la pilule, sauf si vous pensez être enceinte.

Le stress est une mauvaise nouvelle

Vivre avec du stress a un impact sur tous les aspects de la santé mentale et physique. Faut-il s’étonner qu’il ait également un impact sur le cycle menstruel ?

Une étude de 2018 sur le stress et les problèmes menstruels chez les étudiantes en sciences de la santé a révélé une corrélation entre la façon dont les femmes se sentaient stressées et leur expérience de saignements anormaux et de règles irrégulières.

Le stress peut également provoquer une aménorrhée hypothalamique fonctionnelle (AHF), qui touche environ 17,4 millions de femmes dans le monde. La FHA perturbe l’interaction entre l’hypothalamus, l’hypophyse et les ovaires.

La suppression de plusieurs hormones dans ce système entraîne un faible taux d’œstrogènes et empêche l’épaississement de la muqueuse utérine. Le FHA peut ne produire aucun symptôme gênant au-delà de l’arrêt des règles, mais la perturbation hormonale peut causer des problèmes à long terme.

Essayez ces techniques pour réduire le stress :

• faire de l’exercice régulièrement
• boire moins de caféine
• établir des liens sociaux
• fixer des limites et prendre moins d’engagements
• commencer une pratique de pleine conscience

Faire de l’exercice, mais pas trop

Lorsque les femmes dépensent plus d’énergie à faire de l’exercice qu’elles n’en absorbent par leur alimentation, la santé reproductive, osseuse et cardiovasculaire peut en souffrir.

Ce phénomène a été reconnu chez les participantes à des sports qui mettent l’accent sur une taille corporelle plus petite, une composition corporelle maigre et l’endurance (pensez au ballet, à la course de fond, à la gymnastique et à la natation).

Les athlètes d’élite ne sont cependant pas les seuls à être à risque. Toute femme qui augmente significativement sa dépense énergétique peut remarquer des changements menstruels tels que des règles plus légères.

Voici d’autres signes que vous pourriez faire de l’exercice excessif :

• sentiment de plus grande fatigue que d’habitude
• dépression, anxiété ou irritabilité
• muscles douloureux
• blessures de surmenage
• vulnérabilité aux contagions
• perte de poids

Si les symptômes ne s’améliorent pas après quelques semaines de repos, consultez un médecin.

Le SOPK est une douleur dans le cul

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) touche 5 à 10 % des femmes en âge de procréer.

Parce qu’il est associé à un déséquilibre hormonal reproductif, les règles avec le SOPK peuvent être de toutes sortes : légères, abondantes, longues, courtes, irrégulières ou absentes.

Le SOPK doit son nom aux kystes bosselés qui recouvrent les ovaires. Ces kystes contiennent des ovules qui n’ont pas été libérés en raison d’un déséquilibre hormonal. Des niveaux élevés d’androgènes (hormones reproductives généralement plus élevées chez les hommes) empêchent l’ovulation.

Si vous avez des antécédents de règles imprévisibles accompagnées de ces autres symptômes, demandez à votre médecin de vous parler du SOPK :

• Excès de poils sur le visage et d’autres parties du corps
• acné sur le visage, la poitrine ou le dos
• perte de poils du cuir chevelu ou amincissement
• gain de poids
• assombrissement de la peau autour du cou, l’aine, des aisselles et sous les seins
• des étiquettes de peau

Les symptômes du SOPK peuvent être traités par une contraception hormonale, des médicaments sensibilisant à l’insuline et des anti-androgènes.

Autres coupables médicaux de règles légères

Ces autres conditions peuvent également causer des irrégularités de règles :

• Insuffisance ovarienne primaire. Lorsque les ovaires d’une femme cessent de fonctionner avant l’âge de 40 ans.
• Dysfonctionnement de la thyroïde. Production trop ou trop peu importante des hormones qui régulent le métabolisme.
• Diabète non contrôlé. Dysfonctionnement de la capacité de l’organisme à utiliser le glucose dans le sang.
• Syndrome de Cushing. Une maladie causée par une surproduction de cortisol.
• Hyperplasie congénitale des surrénales. Une maladie génétique rare affectant les glandes surrénales.
• Cicatrice utérine. Causées par des procédures intra-utérines, une chirurgie ou une inflammation.