Pendant l’été, il peut être très agréable de simplement s’asseoir et se détendre dans un hamac. Vous pouvez lire un livre, profiter du paysage, ou même faire une sieste. Il s’avère que dormir dans un hamac peut en fait vous aider à vous endormir plus rapidement et vous donner un “meilleur” repos, en éliminant le ballottement et la rotation.
Les douleurs dorsales entraînent souvent un inconfort qui peut perturber votre cycle de sommeil et même vous empêcher de dormir tout court. Il est important de garder à l’esprit qu’un hamac solide, soutenant et correctement accroché est la meilleure option pour une relaxation facile. Les versions fragiles ou plus petites peuvent entraîner des douleurs lombaires, il vaut donc mieux les éviter à tout prix.
Les hamacs ont été inventés pour dormir en Amérique centrale et du Sud, puis introduits auprès des Européens par Christophe Colomb, qui en a ramené plusieurs de ses voyages vers le Nouveau Monde. Dès 1600, la Royal Navy britannique les a adoptés pour les utiliser sur les navires, car le mouvement offrait un confort supérieur à leurs marins et leur évitait d’être projetés sur le pont si les vagues ballottaient le navire.
Les hamacs peuvent en fait nous aider à nous endormir plus rapidement et encourager un sommeil plus profond et plus épanouissant. Pensez-y comme si vous berciez un bébé pour l’endormir. Des chercheurs de l’Université de Genève, en Suisse, ont tenté de découvrir pourquoi cela fonctionne et ce qui se passe lorsque les gens sont bercés pour s’endormir. Pour mener à bien l’étude, l’équipe a construit des dispositifs personnalisés qui bercent doucement, et a surveillé l’activité cérébrale à l’aide d’un électroencéphalogramme (EEG). “Nous avons observé une transition plus rapide vers le sommeil chez chacun des sujets soumis à la condition de balancement”, a déclaré le chercheur Michel Mühlethaler dans le communiqué de presse de l’étude.
En outre, les chercheurs ont constaté que le balancement doux augmentait les oscillations liées au sommeil dans le cerveau appelées “fuseaux de sommeil”, qui sont entrelacés avec le sommeil profond et la consolidation de la mémoire, par rapport à la composante de contrôle de l’étude réalisée sur des matelas normaux et immobiles. Il a été suggéré que la légère élévation de la tête permet une meilleure circulation autour du cerveau.
La prochaine fois que vous aurez accès à un hamac et que vous n’aurez pas eu une bonne nuit de repos à cause de maux de dos ou de douleurs, ou si vous êtes simplement intéressé par le concept, prenez quelques heures de temps mort pour faire un essai. Cela ne conviendra peut-être pas à tout le monde, mais c’est une option qui s’offre à vous.