Retour à la page principale des outils de gestion de la douleur.

Faire le chemin du patient à la personne prend du temps. L’isolement et la peur qui peuvent accabler une personne souffrant de douleur chronique se développent avec le temps. Et le retour à une vie plus complète et plus gratifiante prend également du temps.

C’est un voyage qui comporte plusieurs phases. L’AAPC décrit ces phases comme dix étapes.

Les dix étapes de l’AAPC pour passer de patient à personne.

Etape 1 : Accepter la douleur

Apprenez tout ce que vous pouvez sur votre état physique. Comprenez qu’il n’y a peut-être pas de remède actuel et acceptez que vous devrez faire face au fait de la douleur dans votre vie.

STEP 2 : Impliquez-vous

Prenez un rôle actif dans votre propre rétablissement. Suivez les conseils de votre médecin et demandez ce que vous pouvez faire pour passer d’un rôle passif à un rôle de partenaire dans vos propres soins de santé.

STEP 3 : Apprenez à fixer des priorités

Voyez au-delà de votre douleur les choses qui sont importantes dans votre vie. Faites la liste des choses que vous aimeriez faire. L’établissement de priorités peut vous aider à trouver un point de départ pour vous ramener à une vie plus active.

PEINTURE 4 : Fixez des objectifs réalistes

Nous marchons tous avant de courir. Fixez des objectifs que vous êtes en mesure d’atteindre ou divisez un objectif plus important en étapes faciles à gérer. Et prenez le temps de profiter de vos succès.

EMPLE 5 : Connaissez vos droits fondamentaux

Nous avons tous des droits fondamentaux. Parmi ceux-ci, il y a le droit d’être traité avec respect, de dire non sans culpabilité, d’en faire moins qu’il n’est humainement possible, de faire des erreurs et de ne pas avoir besoin de justifier vos décisions, par des mots ou par la douleur.

PEINTURE 6 : Reconnaître les émotions

Nos corps et nos esprits ne font qu’un. Les émotions affectent directement le bien-être physique. En reconnaissant et en traitant vos émotions, vous pouvez réduire le stress et diminuer la douleur que vous ressentez.

PRESSION 7 : Apprenez à vous détendre

La douleur augmente en période de stress. Les exercices de relaxation sont un moyen de reprendre le contrôle de votre corps. La respiration profonde, la visualisation et d’autres techniques de relaxation peuvent vous aider à mieux gérer la douleur avec laquelle vous vivez.

PEINTURE 8 : Faire de l’exercice

La plupart des personnes souffrant de douleur chronique craignent l’exercice. Mais les muscles inutilisés ressentent davantage la douleur que les muscles souples et toniques. Avec votre médecin, identifiez un programme d’exercice modeste que vous pouvez faire en toute sécurité. Au fur et à mesure que vous gagnez en force, votre douleur peut diminuer. Vous vous sentirez aussi mieux dans votre peau.

Étape 9 : voir la situation dans son ensemble

En apprenant à établir des priorités, à atteindre des objectifs, à faire valoir vos droits fondamentaux, à gérer vos sentiments, à vous détendre et à reprendre le contrôle de votre corps, vous verrez que la douleur n’a pas besoin d’être le centre de votre vie. Vous pourrez choisir de vous concentrer sur vos capacités, et non sur vos handicaps. Vous deviendrez plus fort dans votre conviction que vous pouvez vivre une vie normale malgré la douleur chronique.

Étape 10 : Tendre la main

On estime qu’une personne sur trois souffre d’une forme de douleur chronique. Une fois que vous avez commencé à trouver des moyens de gérer votre problème de douleur chronique, tendez la main et partagez ce que vous savez. Vivre avec la douleur chronique est une expérience d’apprentissage permanent. Nous nous soutenons tous et apprenons les uns des autres.