MBTI Types : INFP, INFJ, INTJ, INTP…(Types IN)

DIET Force : Créativité

Compétences de pouvoir (niveau 1) : EE : Ingénierie environnementale (contrôle des stimuli) et RRR : Routines, rituels et rappels

Compétences d’action (niveau 2) : Soutien social, coaching et saboteurs d’étiquettes

Compétences d’entretien (niveau 3) : Autocontrôle, journalisation non censurée et restructuration cognitive

Troubles avec la nourriture (habitude) : L’humeur et les goûts uniques affectent fortement votre consommation à ce moment-là

Déclencheur d’alimentation émotionnelle : Les humeurs régissent l’action, la dépression

Trouble avec l’exercice : Retrait de l’interaction et problème de cohérence

Trouble avec l’image corporelle : Voir le corps comme une toile pour changer et s’exprimer constamment, réactif avec l’état émotionnel, s’accrochant aux défauts

Excuse typique de remise en forme : Se sentir autorisé à la bonne nourriture, je peux être comme je veux

L’ESSENCE DE L’ENNEAGRAMME TYPE 4

Les auteurs populaires de l’Ennéagramme nomment communément le Type Quatre l’Individualiste, le Romantique ou l’Artiste parce qu’ils sont expressifs, créatifs et originaux. Les types 4 sont les artistes vraiment originaux et avant-gardistes parmi nous. Ils ont un don étrange pour exprimer par des images, des mots ou de la musique ce que nous ressentons tous sans pouvoir le communiquer. De cette façon, les Fours peuvent décrire des vérités profondes sur la condition humaine et les profonds mystères de la vie. Ils ressentent leurs émotions très intensément par rapport aux autres types et ont une sensibilité qui les rend uniques. Leur nature sensible et perspicace rend leur amitié convoitée par d’autres personnes qui recherchent une connexion profonde.

Le type Fours valorise l’originalité et la beauté et envisage un monde affecté par leur touche personnelle.

Les types quatre concentrent leur attention sur ce qui manque et ce qui est difficile à obtenir.

Les amis les apprécient et les recherchent pour leur caractère unique et leur intensité émotionnelle.

Vous pourriez être un type quatre si vous êtes un penseur innovateur qui voit comment les choses pourraient être améliorées. Vous êtes également lunatique et avez du mal à dépasser votre mélancolie.

Enneagramme Type 4 Carrières

Les Quatre sont émotionnels et ont un fort désir d’expression personnelle. Le travail classique pour eux est tout type d’artiste tel que peintre, écrivain ou musicien. Ils excellent également dans l’utilisation de leur côté intuitif qui se rapporte aux autres qui sont blessés ou blessés d’une certaine manière. Elles excellent dans des emplois tels que psychothérapeute, conseiller relationnel, praticien de santé holistique, professeur de yoga/danse ou masseuse. Les Quatre ont tendance à servir certains rôles pour les autres, y compris un critique social ou un commentateur perspicace et pour l’opinion impopulaire.

Aspects négatifs et faiblesses

Les faiblesses et les tendances négatives du Type Quatre sont liées à leur introversion et à leur grande sensibilité émotionnelle. Ces qualités se prêtent à une importante mélancolie repliée sur elle-même et à une humeur maussade chez les types Quatre. Leur attitude et leur art, à la recherche de l’originalité, peuvent sembler déconnectés, forcés, peu convaincants ou différents pour le plaisir d’être différents. Ils éprouvent des sentiments intenses de nostalgie et de tragédie qui les rendent mécontents de leur vie ordinaire. Les personnes de type 4 se délectent et mettent en avant leurs réticences, leurs blessures et leurs défauts parce que cela les rend différentes. Ils s’accrochent également à leurs défauts afin de s’exempter des responsabilités et des devoirs quotidiens. Enfin, les Fours recherchent un sauveur ou un amant idéal pour les sauver de leur état de vulnérabilité.

FACTEURS DE FORCE (LES “GROS CINQ” FACTEURS DE PERSONNALITÉ DE L’ENNEAGRAMME TYPE 4)

Style de contrôle des impulsions

Bien que la prise de poids ait toujours une cause à multiples facettes, il y a certains comportements typiques du Type 4 vus dans le système des Traits de personnalité Big Five qui les encouragent à prendre du poids. Les traits qui ressortent pour le Type 4 sont leur “Ouverture” élevée, leur “Stabilité émotionnelle” faible et leur “Conscience” relativement faible. Ces traits se traduisent par le fait que les personnes de type 4 ont du mal à contrôler leurs impulsions. Ils sont au gré de leur humeur changeante et ont un penchant pour l’obscurité ou la morosité qui rend encore plus difficile de résister aux tentations lorsqu’elles se présentent. Les Fours acquièrent en fait une identité à partir de ces sentiments impulsifs et de l’excitation qu’ils créent même s’ils savent que ce n’est pas dans leur meilleur intérêt à long terme.

Style d’activité

Les Fours sont repliés sur eux-mêmes et ont tendance à être léthargiques comme les types Neuf. Si les Fours ont une histoire d’être physique dans l’enfance, alors il est plus facile pour eux de sortir d’une ornière inactive à l’âge adulte. Bien que les Quatre, comme tous les autres types, puissent tirer un certain niveau d’identité du sport, le Quatre typique ne se concentre pas sur la compétition. Même s’ils ont une attitude progressive et sont ouverts à de nouvelles activités, ils n’aiment pas les exercices dont ils ne peuvent pas contrôler le rythme, la structure ou le cadre. Ils sont plus susceptibles d’utiliser l’exercice pour se calmer ou méditer afin de se centrer.

Il peut être utile aux Quatre de terminer les activités qu’ils se proposent d’accomplir s’ils ont une force extérieure ou un horaire qui les maintient sur la bonne voie. En tant que partenaires d’entraînement, les Fours peuvent être capricieux et hypersensibles et refuser des partenaires, il est donc essentiel de garder pour les Fours un dialogue ouvert et de parler de leurs peurs ouvertement.

Leisure Style

Les Fours sont assez introspectifs et apprécient l’intimité et la possibilité de se concentrer sur leurs idées. S’ils maintiennent une activité physique, il peut s’agir d’un exutoire créatif comme la danse, ou d’un moment pour les réflexions mentales, les visions ou les inspirations comme le yoga ou les exercices d’aérobic rythmés.

ENNEAGRAMME TYPE 4 APPEARANCE

Enneagramme Type 4 Mode

Les types Fours cherchent à être différents dans leur habillement et leur look est souvent très dépendant de leur humeur. Ils pensent à ce que je ressens aujourd’hui. La mode des types 4 est déplacée ou a un penchant pour le “côté obscur”. Elles peuvent porter des vêtements vintage, quelque chose de gothique, d’étranger, ou un nouveau style en marge de la société. Les personnes de type 4 n’aiment pas suivre les pressions normales de la mode. Elles considèrent la mode comme un marqueur de ce qu’il ne faut pas faire. Elles peuvent adhérer à un style particulier qui est en marge de la société. S’ils suivent la tendance, elle sera probablement modifiée ou aura une signification particulière pour eux. Leur déclaration de mode dit : “Je suis différent, complexe et j’ai besoin d’être secouru ou de comprendre.”

Ils ne trouvent aucun problème à se réinventer ou à essayer un nouveau style. Ces changements peuvent être très radicaux et attirer l’attention. Comme Bruce Springsteen, “Je veux changer mes vêtements, mes cheveux, mon visage.” “Ce vieux style est mort pour moi maintenant.” “Je suis une nouvelle personne.”

Tatouages et accessoires

Les personnes de type 4 ont souvent recours à la modification de leur corps avec des tatouages. Il n’est pas rare de voir un type Quatre couvert de tatouages. Les thèmes sont souvent constitués de mythes ou de fantaisie. Ils ont un caractère mélancolique ou sont très sombres, crânes ou serpents par exemple. Ils peuvent orner leur corps d’images et de symboles d’une autre culture. Ils peuvent utiliser de grands piercings à la scarification pour se changer.

Ennéagramme Type 4 à la maison

Les Quatre remplissent leur maison d’art et de symboles qui ont une signification pour eux. Ils aiment avoir des murs qu’ils peuvent décorer ou modifier pour montrer leur individualité. Les maisons des Fours sont probablement uniques d’une certaine manière et cela sera mis en évidence. Ils peuvent collectionner de la musique et l’utiliser pour créer une ambiance particulière dans leur maison. Ils peuvent essayer d’intégrer le jardin ou le patio à l’espace de vie et à la zone commune de leur maison. Il est difficile de savoir où se termine l’espace personnel et où commence l’espace public. Dans leur maison, tout peut sembler très décoré et représentatif des Quatre. Par contraste, leurs chambres peuvent être légèrement moins décorées. Les Quatre sont très conscients d’eux-mêmes et en contact avec ce qu’ils ressentent et ce qu’ils vivent. À tel point qu’ils essaient de forcer un sentiment ou une humeur en “préparant le terrain” pour des expériences spécifiques. Ils modifieront leur environnement pour maintenir un sentiment.

ENNEAGRAMME TYPE 4 IMAGE DU CORPS

Jugement du corps

Type Fours un jugement concernant leur apparence est toujours en mouvement et assez dépendant de leurs humeurs. Ils se jugent eux-mêmes comme étant trop ordinaires et communs. Les personnes de type Fours sont fières d’être différentes des autres et vont souligner ou se concentrer sur leur différence. Bien qu’ils puissent se sentir “étranges”, cela les réconforte car ils ne sont pas comme les gens ordinaires. Ils jugent leur corps comme ayant subi une sombre tragédie, ou qu’ils sont uniquement défectueux d’une certaine manière.

Valeur et estime de soi

Les Fours fusionnent leur identité personnelle avec leur apparence extérieure et ils désirent une image idéalisée et unique. Les quatre s’inquiètent du fait que s’ils ne sont pas uniques, ils n’auront pas de véritable identité ou de signification. Ils se modifient souvent ou choisissent délibérément des points de vue contraires afin de paraître uniques. Les personnes de type 4 acceptent de modifier leur corps par le biais de tatouages, de scarifications, de piercings importants ou nombreux, ou de chirurgie plastique récurrente. Michael Jackson, par exemple, était probablement un type quatre ou un type trois (avec une “aile” de type quatre, voir plus de détails sur les ailes dans la section Théorie) qui n’a jamais été satisfait de son apparence. Cette tendance met en évidence la volonté des Quatre d’utiliser leur moi physique comme une toile, représentant leur moi intérieur, à peindre ou à modifier.

Comme ils ont souvent l’impression d’être endommagés ou tragiquement marqués d’une manière ou d’une autre, ils cherchent à être “sauvés” ou “secourus” par un amant idéalisé. Ce sauvetage valide le fait qu’elles en valent la peine ou qu’elles méritent d’être sauvées. Ils ne veulent pas avoir à changer pour attirer l’attention, à moins que cela n’ajoute de l’obscurité, du sens ou de la complexité supplémentaires à leur image.

Typiquement, le chemin de la forme physique du type Fours est stimulé par une motivation extrinsèque ou extérieure. Les Fours en bonne santé devraient se tourner vers des motivateurs intrinsèques pour la forme physique. Ces motivateurs intrinsèques pour le type quatre peuvent inclure un esprit frais et dégagé pour les poursuites créatives, l’énergie pour la connexion sociale, ou une identité plus profonde et plus complexe.

ENNEAGRAMME TYPE 4 ORIENTATION ALIMENTAIRE

Les types quatre pensent à leurs sentiments, s’y accrochent et choisissent comment les exprimer. Au lieu d’avoir des goûts prévisibles, ils réévaluent constamment leur façon de manger comme un mannequin de mode qui met une nouvelle tenue qui convient également au cadre dans lequel il se trouve. Ils ont des papilles gustatives artistiques et utilisent la nourriture comme un autre moyen d’exacerber leurs émotions, de communiquer symboliquement, de créer une identité et d’être uniques. En outre, il se peut que ce ne soit pas la nourriture, mais la façon dont elle est consommée, un certain cadre ou une certaine marque – “Je ne mange du chocolat que le soir” ou “Je ne mange que du chocolat Godiva.”

Enneagramme Type 4 Aliments préférés

Les envies des Quatre sont motivées par leur désir d’être uniques. Lorsqu’ils sont en présence d’autres personnes, ils peuvent commander ou choisir un aliment qui les distingue. Cela peut être une façon d’être mystérieux pour ne pas être compris. Ils peuvent même éviter les aliments que tout le monde apprécie. Ils considèrent que leurs goûts sont raffinés ou plus sophistiqués que ceux des autres et utilisent les situations de repas pour le prouver à eux-mêmes et aux autres. Leurs goûts font partie de leur identité. Ils peuvent également manger certains aliments pour se rappeler un sentiment du passé ou pour créer une ambiance ou un décor. Dans l’ensemble, leur comportement et leurs aliments préférés dépendent fortement de l’humeur et du contexte.

Les problèmes de suralimentation du type Fours tendent à être des excès rituels uniques ou des aliments qu’ils mangent à une certaine heure tous les jours pour se récompenser ou se mettre dans certaines humeurs. Le livre en ligne, “Your Fat, Your Fault”, suggère que leur métaphore alimentaire consiste à utiliser la nourriture pour exprimer l’unicité, une façon d’être différent, d’être original, raffiné ou stylé.

Le style de shopping alimentaire

Les Fours font leurs achats dans un endroit où ils ont établi un lien ou un ami. Le shopping est pour eux une source de stimulation en termes d’idées. Ils pensent à des façons nouvelles et créatives de cuisiner ou de servir les aliments. Ils préfèrent les magasins familiaux aux chaînes de magasins parce qu’ils sont uniques et constituent un terrain fertile pour des expériences ou des relations nouvelles et différentes. De plus, les Fours sont conscients des marques dans le sens où ils ne veulent pas se fondre complètement dans la masse – les marques populaires peuvent être évitées afin d’être différents.

Mise en place, préparation et présentation des repas

La mise en place, la préparation et la présentation des repas sont des occasions pour l’énergie créative du type Quatre. Ils cherchent comment redéfinir ou apporter de la joie à partir de ce qui est banal et simple. L’expérience du repas ne se limite pas à la nourriture elle-même, mais s’étend à l’environnement, y compris l’éclairage, la musique et le décor de la table. L’absence d’éléments de décor est également révélatrice de l’ambiance que l’on cherche à créer : dépouillée ou spartiate. “Je suis habillé en noir parce que mon cœur est noir”. Le cadre de leur repas préféré caractéristique ou représentatif est un repas d’amoureux éclairé à la bougie – des aliments spéciaux, artistiques, uniques, sensuels avec une musique agréable ou unique en arrière-plan.

Facteurs de décision alimentaire

Les personnes de type 4 choisissent les aliments en fonction de ce qu’ils peuvent ressentir à ce moment-là. S’ils mangent un aliment qu’ils jugent inacceptable, alors ils se sentent inacceptables. Ils ont vraiment l’impression d’être ce qu’ils mangent ou d’être la valeur qu’ils accordent à ce qu’ils mangent. Les personnes de quatre ans utilisent les aliments pour projeter ce qu’elles pensent vouloir ressentir, pour essayer de créer ou de prolonger une ambiance ou de donner un ton. Souvent, ils choisissent des aliments différents de ceux du groupe, juste pour se sentir différents. Il peut être difficile de commander de la nourriture pour une personne de type 4. Si les personnes de type 4 ont du mal à choisir, il est souvent plus facile pour elles de dire ce qu’elles ne veulent pas – “Je n’aime définitivement pas ça, ou je ne mange que du bio.”

ENNEAGRAMME TYPE 4 MODE D’ALIMENTATION ÉMOTIONNEL

Modèle d’alimentation émotionnel

Les personnes de type 4 mangent de manière émotionnelle lorsqu’elles se sentent insignifiantes ou “communes”, non authentiques ou non créatives. Les Fours peuvent commencer à se sentir mal à l’aise ou nauséeux, perturbés ou même discutés avec leur moi actuel. A ces moments-là, les Fours peuvent devenir complaisants comme manger des aliments de réconfort, dormir trop, se retirer dans leur maison et perdre du temps.

Calories cachées

Les Fours peuvent ne pas se rendre compte qu’ils grignotent ou broutent des aliments pour se sentir d’une certaine façon, pour créer une atmosphère ou une humeur. Les quatre peuvent se retrouver à penser à des combinaisons de nourriture et d’humeur comme un amateur de vin pense à des combinaisons de vin et de nourriture. Ils peuvent même avoir des rituels alimentaires. Par exemple, un Four peut dire : ” à la fin d’une dure journée de garde d’enfants, je fais toujours les biscuits à cuisson rapide – leur odeur me détend. “

Mode de vie alimentaire

Les Four peuvent se glisser dans de nombreuses habitudes complaisantes à la maison et dans leur vie nocturne. Ils cherchent à être non-conformistes et cela peut se traduire par un style de vie excessif, marginal, alternatif ou autodestructeur. Les Fours sont connus pour se délecter de leur souffrance et trouver un sens artistique à leur douleur plus que les autres types. La tendance des Fours à expérimenter des styles de vie alternatifs est modérée par leur tendance à se retirer et à devenir introvertis, cependant, ils doivent se méfier si la fête commence à les chercher même à la maison.

Le style de commande

Les Fours peuvent penser à l’humeur dans laquelle ils sont avant de commander, ou à l’humeur dans laquelle ils veulent être. Ils peuvent penser à la façon dont leur commande les représente en tant que personne ou les orne. Pour les Fours, la nourriture est comme la mode.

Representative Meal

Comme indiqué ci-dessus dans “Meal Settings”, les aliments représentatifs et les paramètres alimentaires du type Fours sont un repas d’amoureux aux chandelles. Un repas qui est spécial, artistique, unique, qui a des aliments sensuels avec une musique agréable ou unique jouant en arrière-plan.

Substitutions

En ce qui concerne les types Fours adoptant des changements alimentaires dans leur régime, ils sont susceptibles d’être incohérents en raison de passions fugaces ou du désir de changement. Ils doivent faire attention aux déclencheurs qui les font revenir à leurs anciens rituels. Sur une note positive, leur flair pour la créativité est utile pour rendre l’heure des repas saine et agréable.

PATRON D’EXERCICE DU TYPE 4

Motivation pour l’exercice

Les Quatre craignent de ne pas être fidèles à eux-mêmes et ont peur d’être banals ou communs. À un moment donné, si un type Quatre est significativement malsain, il peut avoir l’impression qu’il ne peut pas réaliser ses rêves sans devenir plus en forme. Ils ont des problèmes avec la cohérence et ont tendance à commencer à se retirer des programmes d’interaction et d’exercice lorsqu’ils ne sont plus amusés par le programme en cours ou s’il commence à sembler ennuyeux ou banal.

Niveau d’activité de base

Les types quatre se complaisent dans la façon dont ils sont différents des autres, et bien que cela puisse conduire à une expression physique de soi, les types quatre sont souvent assez sédentaires. Ils aiment passer du temps autour de leur maison ou dans leur endroit secret. Tout au plus peuvent-ils dépenser de l’énergie dans les tâches ménagères, le jardinage ou la décoration de leur maison ou de leur lieu de travail. Leur expérience intérieure est primordiale pour les Quatre, ce qui se traduit par le fait de rêver, d’imaginer et de ruminer des sentiments négatifs. Dans l’ensemble, l’énergie émotionnelle n’est pas la même chose que de bouger le corps et les Fours finissent par avoir une dépense énergétique basale inférieure à celle des autres Types.

Exercice préféré et environnement d’exercice

Les Fours peuvent avoir un sport préféré qu’ils ont toujours pratiqué en grandissant ou un sport qui les a attirés en raison de sa qualité spéciale/unique. Il peut s’agir du sport pratiqué par leur personnage sportif préféré ou leur idole. Ils peuvent apprécier des sports expressifs comme la danse ou la gymnastique, des sports marginaux comme les X-games ou des sports adoptés par la sous-culture locale. En revanche, les Fours penchent également vers les exercices corps-esprit comme le yoga, la méditation, les arts martiaux, le Thi-Chi ou les longues promenades.

Les Fours ont tendance à aimer faire leur propre truc mais bénéficient souvent d’un partenaire d’entraînement “sauveur”. Les Fours et les autres types d’Ennéagramme repliés sur eux-mêmes ont souvent une faible motivation pour le fitness. Ce n’est pas qu’ils ne veulent pas être en forme physiquement, c’est que leur état émotionnel et mental est très actif, préoccupant et instable. Les motivations et les désirs des Fours sont constamment en mouvement, ce qui les amène à activer et désactiver leurs objectifs de fitness. Ainsi, un partenaire de fitness peut être une force stabilisatrice et les maintenir sur un chemin de fitness qui est beaucoup plus direct qu’éphémère et changeant. Lorsque le Four se décourage, il peut constater des différences irréconciliables entre l’exercice du partenaire et ses objectifs. Les quatre peuvent fantasmer sur le corps qu’ils aimeraient avoir et se sentir dépassés par toute tentative d’obtenir ce physique. Il est essentiel que les Fours établissent une routine d’entraînement régulière et cohérente pour qu’ils voient des résultats.

Les Fours se délectent dans un environnement unique. Ils peuvent avoir une certaine liste de musique d’entraînement, une heure d’exercice atypique comme le milieu de la nuit, ou un endroit spécial où ils vont s’entraîner. Leur exercice peut avoir une composante sociale – les identifier à une certaine scène sociale.

Limites de la personnalité d’exercice

Il est naturel pour les Fours de se retirer des autres. Et par conséquent, les Fours peuvent être un peu un fardeau de motivation pour leurs partenaires d’entraînement. Ils veulent secrètement être sauvés de leur état actuel par leur partenaire ou un être cher. Cela se traduit par des entraînements manqués, à moins qu’on ne vienne les chercher ou qu’on les cajole pour qu’ils fassent de l’exercice.

VIGILANCE, VARIÉTÉ ET INTENSITÉ DE L’EXERCICE

Vigilance

Les Fours ont des problèmes pour s’engager et maintenir une routine régulière parce que leurs goûts et leurs humeurs changent concernant leurs activités. Il est donc important pour eux d’apporter des forces extérieures qui régulent leur emploi du temps lorsque cela est possible.

Variété

Les Quatre sont toujours prêts à essayer quelque chose de nouveau, mais n’aiment pas être forcés à un changement. Il est préférable qu’ils essaient quelque chose de nouveau de leur propre gré. Ils aiment être l’outsider qui fait quelque chose de nouveau ou d’innovant, mais ont tendance à passer à autre chose avant que cela ne devienne courant.

Intensité

Il est fréquent que les types Fours déclarent abandonner facilement lors des tentatives d’exercices. La clé est alors d’effectuer un entraînement par intervalles qui permet un effort de base assez facile avec des pics d’intensité intermittents. Cette méthode permet aux Fours de ne pas se sentir dépassés par la longueur ou l’intensité d’une séance d’entraînement.

EXCELLENCE DE L’EXERCICE EN CE QUI CONCERNE LA PRÉPARATION ET LA PERFORMANCE

Les Fours se sabotent avec en fantasmant qu’ils sont en meilleure forme qu’ils ne le sont vraiment, par des objectifs physiques capricieux et vacillants, par la bouderie ou l’apitoiement sur soi, en se sentant trop blessés pour s’entraîner et en attendant d’être sauvés dans la forme par une autre personne physiquement motivée. De cette façon, ils peuvent sous préparer l’exercice de telle sorte qu’il ne commence jamais.

Anxiété avant l’exercice

L’anxiété typique avant l’exercice peut se manifester par une préoccupation avec d’autres tâches, la rêverie, la télévision ou le temps passé devant un écran. S’ils sont très anxieux, ils peuvent s’en prendre aux autres ou se disputer avec leur partenaire d’entraînement.

Anxiété de performance à l’effort

Les quatre sont gênés et ont souvent l’impression que leur corps est défectueux d’une manière ou d’une autre. Cela peut les amener à avoir trop honte pour s’entraîner dans un lieu public.

Culpabilité après la performance

Les entraînements peuvent mettre en évidence la fausseté ou la faiblesse de leur moi imaginaire ou souligner le long chemin à parcourir pour atteindre leurs objectifs. De cette façon, les Fours peuvent se sentir accablés après coup et craindre de ne jamais réaliser leur rêve.

Découvrez les forces et les compétences diététiques pour le type Quatre

Par le Dr Scott Harrington

JUN 2012

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