Lorsqu’il s’agit de la grossesse, le sommeil est essentiel mais souvent insaisissable. Le corps d’une personne enceinte se développe et change à peu près constamment. Les perturbations du sommeil, telles que des voyages supplémentaires aux toilettes ou une agitation accrue due à l’inconfort nocturne, peuvent entraver la capacité des gens à se reposer.

Entrez un peu dans l’aide de l’oreiller de grossesse – également appelé oreiller de maternité. Ce type d’oreiller est conçu en fonction des besoins de la future maman. Il est principalement utilisé pour aider à soutenir les femmes enceintes et leur bosse croissante afin qu’elles puissent rester confortables et se reposer aussi longtemps que possible chaque nuit (ou chaque sieste !).

Comme un oreiller ordinaire, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. La bonne nouvelle ici est qu’il y a beaucoup de différents oreillers de grossesse à choisir et de nombreux facteurs pour aider les gens à décider lequel pourrait être le meilleur pour eux.

Nous avons mis en place ce guide complet pour tout ce qui concerne les oreillers de grossesse. Il devrait aider les gens à trouver leur partenaire d’oreiller parfait et à obtenir ce sommeil doux et non interrompu dont rêvent toutes les personnes enceintes.

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Qu’est-ce qu’un oreiller de grossesse exactement ?

L’idée derrière l’oreiller de grossesse est simple : C’est un coussin ou un oreiller qui est fait pour s’adapter au corps d’une personne alors qu’il grandit et change pendant la grossesse. En gros, ils rendent le sommeil pendant la grossesse plus confortable.

Les oreillers de grossesse existent dans toutes les formes, tailles, tissus, rembourrages et prix différents. Certains soutiendront la longueur du corps, tandis que d’autres sont en forme de coin ou de haricot et peuvent s’adapter juste sous votre baby bump ou entre les genoux pour un soutien isolé.

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La chose essentielle à retenir est qu’il n’existe pas d’oreiller universellement parfait pour toutes les femmes enceintes (j’aimerais bien !). Pour certaines, c’est leur première grossesse et elles ne sauront pas ce qui est bon d’un trimestre à l’autre. Pour d’autres, il s’agit peut-être du deuxième ou du troisième trimestre, et même si elles savent ce qui les a aidées dans le passé, il se peut qu’elles aient de nouveaux problèmes ou de nouvelles gênes. Il est utile de garder un esprit ouvert et d’être prêt à essayer plusieurs options afin de trouver le bon oreiller pour les besoins des personnes.

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Les avantages de l’utilisation d’un oreiller de grossesse

L’une des principales raisons – si ce n’est la principale – pour lesquelles de nombreuses femmes choisissent d’utiliser un oreiller spécifiquement conçu pour la grossesse est de rester aussi confortable que possible.

Les personnes qui ont déjà vécu une grossesse et un accouchement savent qu’elles ont besoin de tout le sommeil qu’elles peuvent obtenir avant la naissance. Les gens commencent la parentalité avec un déficit de sommeil dû au temps passé à travailler et à accoucher de leur enfant. Et une fois l’enfant arrivé ? Il sera probablement difficile de dormir près de huit heures pendant au moins les premiers mois.

“Lorsque vous êtes enceinte, il peut être difficile de trouver un sommeil solide pour un certain nombre de raisons”, expliquent les experts de la National Sleep Foundation (NSF). “L’une des principales causes d’agitation : Au fur et à mesure que le bébé grandit – et que vous grandissez – il peut devenir plus difficile de trouver une position confortable la nuit.”

Heureusement, un oreiller de grossesse spécialisé peut intervenir et sauver la journée (ou la nuit).

“Un bon oreiller de grossesse peut soulager la pression sur la colonne vertébrale, le dos et les hanches tout en améliorant l’alignement des hanches, des épaules et de la colonne vertébrale”, selon le site Web Parenting Healthy Babies. “Un oreiller de grossesse contribue à empêcher une femme enceinte de dormir sur le ventre dans une position inconfortable et dangereuse.”

Un autre avantage ? De nombreux oreillers finissent par être confortables et utiles même après la grossesse. Ils peuvent être utilisés pour aider les mamans à rester soutenues pendant la récupération après l’accouchement et pour aider à l’allaitement ou à d’autres activités post-partum.

Différents types d’oreillers de grossesse

Il existe environ cinq catégories principales d’oreillers de grossesse. Voici une description de chacune d’elles.

Coussin à bord

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Les coussins à bord sont populaires parce qu’ils sont multifonctionnels et peuvent être utilisés pendant et après la grossesse et l’accouchement. La forme est souvent comparable à un coin de fromage et peut venir dans les options rondes et triangulaires. En général, les femmes placent le coussin sous leur ventre pour le soutenir pendant leur sommeil ou leur repos. Les gens peuvent également l’utiliser pour élever leur dos ou leurs jambes.

“Les cales de grossesse sont l’une des solutions d’oreiller de grossesse les moins chères disponibles”, selon le site Web Parent Guide. “De nombreuses mères aiment les cales de grossesse parce qu’elles sont toujours pratiques après l’accouchement. Se mettre à l’aise en regardant la télévision ? Oui. Remonter votre oreiller habituel ? Oui. Vous n’avez pas besoin d’être enceinte pour apprécier un oreiller cunéiforme de grossesse.”

Total Body

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Les oreillers de grossesse Total Body se courbent autour de tout votre corps et sont capables de vous soutenir sur plus d’un côté. Ils ont tendance à être en forme de C ou de U et à bercer votre corps – fournissant un grand soutien à la fois pour votre cou et votre dos, ainsi qu’entre vos genoux et sous votre estomac.

L’oreiller de corps total est l’un des types d’oreillers de grossesse les plus populaires car il offre le plus de soutien, ce que beaucoup de personnes enceintes recherchent lorsqu’elles entrent dans le troisième trimestre.

Longueur totale

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Un oreiller de grossesse de longueur totale est fondamentalement la même chose que ce que vous voyez commercialisé comme oreiller de corps standard. Il s’agit souvent d’une version plus longue d’un oreiller traditionnel, mais il peut fournir un confort bien nécessaire pendant la grossesse en soutenant votre estomac et en aidant votre dos à rester aligné lorsque vous placez l’oreiller entre vos genoux.

Contrairement à l’oreiller corporel total, cette variété d’oreiller de grossesse se concentrera sur le soutien d’un côté de votre corps. Il est généralement droit, mais certains oreillers complets sont fabriqués avec des tissus et des rembourrages plus flexibles pour se mouler plus facilement à votre corps.

Bean

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L’oreiller Bean est en forme de haricot (surprise !) et assez compact. Il peut être utilisé pour ajouter un soutien à des endroits spécifiques du corps d’une femme enceinte qui pourraient avoir besoin d’une attention supplémentaire, qu’il s’agisse de reposer sur le bas du dos dans une chaise de bureau ou entre vos genoux la nuit ou pendant une sieste. Ces oreillers sont généralement assez abordables et faciles à transporter grâce à leur taille compacte.

Inflatable

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Les oreillers de grossesse gonflables ne sont peut-être pas aussi courants que leurs homologues pleine longueur ou corps total, mais ils ont la capacité d’aider à répondre à certains besoins spécifiques de confort pendant la grossesse. Par exemple, beaucoup sont conçus pour que les femmes puissent se reposer sur le ventre sans exercer de pression sur leur enfant à naître.

L’avantage des oreillers gonflables est que leur dégonflage les rend portables et faciles à ranger. Ils sont également réglables dans le sens où vous pouvez décider du degré de remplissage de l’oreiller en fonction de votre niveau de confort.

Les choses à considérer avant d’acheter

La taille : La bonne nouvelle ici est que les oreillers de grossesse viennent dans une énorme gamme de tailles. Voici quelques questions qui vous aideront à déterminer la taille qui vous convient le mieux.

• Où allez-vous dormir ?
• De quelle taille est votre lit ?
• D’autres personnes dorment-elles dans le lit avec vous ?
• Avez-vous de la place pour ranger l’oreiller lorsque vous ne l’utilisez pas ?
• Vous voyagerez avec votre oreiller de grossesse ?

Forme : Certains oreillers sont conçus pour une utilisation globale, tandis que d’autres sont formés pour soutenir une zone spécifique. Par exemple, les oreillers cunéiformes sont souvent les meilleurs pour reposer confortablement sur votre dos à un niveau élevé ou pour les placer sous le bump pour un soutien la nuit.

Remplissage : Si vous avez déjà fait des achats d’oreillers, alors vous savez qu’il y a beaucoup de rembourrages disponibles – et ce n’est pas différent pour les oreillers de maternité. Voici une liste générale des options que vous rencontrerez en magasinant :

• Mousse de mémoire
• Fibres de polyester
• Air (gonflé)
• Microbilles
• Laine
• Fibres de kapok (peluche de gousses de graines provenant d’un arbre de la forêt tropicale)

Tissu : Certains oreillers sont livrés avec des couvertures amovibles, tandis que d’autres couvertures ne sont pas amovibles. Les housses ont tendance à venir dans des tissus typiques tels que le coton, le coton biologique, le tricot de jersey, le tricot de polyester et le velours. Vérifiez toujours les instructions de nettoyage si vous voulez quelque chose qui est lavable en machine et facile à sécher.

Prix : Comme tout ce qui concerne les oreillers de grossesse, les prix peuvent vraiment varier en fonction de ce que vous recherchez. Soyez prêt à dépenser au moins 20 à 30 $ pour un oreiller. Les oreillers plus haut de gamme, pour tout le corps, pourraient coûter plus de 100 $.

Trimestre &Position de sommeil : Le trimestre dans lequel vous vous trouvez et la position dans laquelle vous avez tendance à dormir vont de pair lors du choix d’un oreiller de grossesse.

“Pour les dormeuses sur le ventre, les batailles du coucher peuvent commencer dès le premier trimestre, lorsque les seins douloureux peuvent rendre votre position de sommeil habituelle inconfortable”, explique la National Sleep Foundation.

“Au deuxième trimestre, si vous dormez toujours sur le dos, il est temps de changer de position, car le poids de votre abdomen en expansion peut compromettre votre circulation”, indique la NSF. “Et au troisième trimestre, même si vous préférez naturellement dormir sur le côté gauche, qui est la position idéale pendant la grossesse, le simple poids de votre ventre – combiné à la laxité accrue de vos articulations alors que votre corps se prépare à l’accouchement – peut entraîner de sérieuses douleurs.”

Avec ces changements potentiels à l’esprit, il vaut la peine de considérer comment vous vous sentez en ce moment et quels changements vous pourriez vouloir anticiper. Le bon oreiller de grossesse peut aider à rendre ces transitions plus faciles et plus confortables.

Conseils de sommeil pour toutes les futures mamans

Si un oreiller de grossesse n’est pas dans le budget pour le moment, il vaut la peine d’expérimenter avec des oreillers supplémentaires que vous avez déjà à la maison pour voir s’ils font une différence. “En plus de placer un oreiller sous votre tête et votre cou, essayez d’en mettre un entre vos genoux lorsque vous vous reposez sur votre côté gauche”, explique la National Sleep Foundation.

Vous pouvez également demander à vos amis s’ils ont un oreiller de grossesse qui n’est pas utilisé afin de pouvoir en faire l’essai avant d’acheter le vôtre. ChameleonsEye/

Pendant le troisième trimestre, il est généralement préférable de dormir sur le côté et d’éviter de rester allongée sur le dos pendant de longues périodes. Une étude récente a révélé que le risque de mortinatalité double pour les femmes qui s’endorment sur le dos au cours de leur troisième trimestre.

Vous pouvez aider à prévenir les brûlures d’estomac en évitant les aliments plus épicés. Utilisez un oreiller surélevé si vous vous retrouvez avec un inconfort lié aux brûlures d’estomac. L’exercice peut aider à augmenter la circulation et à réduire les risques de crampes aux jambes qui peuvent autrement vous réveiller la nuit. Bien sûr, si vous avez un problème médical persistant ou si vous souffrez d’insomnie, il est préférable de tendre la main à votre professionnel de la santé.

Choisir un oreiller de grossesse peut prendre du temps et des essais et erreurs, mais cela en vaut la peine pour le soutien, le confort et la fonctionnalité que le bon oreiller de grossesse fournit.

Image vedette : Natalia Deriabina/