Il y a une idée fausse commune parmi les combattants novices et les spectateurs que le taping des mains avant un combat est fait pour ajouter une couche supplémentaire de rembourrage sous les gants pour augmenter la force des coups de poing lancés. Cette idée est inexacte.

Beaucoup de gens posent la question de savoir comment se scotcher les mains pour le MMA, mais la question la plus importante est de savoir pourquoi. L’objectif ici est de protéger les jointures, les mains et les poignets et de lui permettre d’absorber le choc des impacts répétitifs subis tout au long d’un combat.

Une blessure répandue chez les combattants est connue sous le nom de “fracture du boxeur”, qui est associée à l’atterrissage d’un coup de poing sur un objet robuste, comme un crâne ou une mâchoire, ce qui entraîne la rupture des os plus fragiles de la main.

Ce type de blessure ne peut pas être entièrement évité, mais envelopper correctement vos mains avant un combat peut améliorer considérablement vos chances d’éviter les blessures tout au long de vos mains et poignets. Nous allons en profondeur sur la façon de rubaner vos mains pour la MMA afin que vous puissiez avoir une carrière plus longue avec moins de blessures à vos atouts clés.

Il pourrait être évident que chaque combattant, du niveau amateur au niveau professionnel, consacre du temps pour garantir que leurs armes primaires, leurs mains, sont préparées avant chaque entraînement ou combat. Mais ce qui peut ne pas être aussi clair, c’est la bonne technique utilisée pour appliquer les enveloppes de mains, la gaze et le ruban adhésif et quand il est approprié d’utiliser seulement des enveloppes de mains par rapport à quand il est plus bénéfique d’envelopper les mains dans la gaze et le ruban adhésif. Alors que beaucoup de combattants là-bas ont souvent les meilleurs protège-dents, ou les meilleures chaussures MMA, ils oublient l’importance de l’enveloppement des mains.

Voyez la décomposition ci-dessous pour vous aider à décider comment envelopper vos mains avant votre prochaine séance d’entraînement ou votre prochain combat.

Comment s’attacher les mains pour le MMA avec des enveloppes de mains

Comment les combattants de MMA s’enveloppent-ils les mains ?

Les enveloppes de mains sont généralement utilisées par les combattants de MMA et les athlètes récréatifs pendant l’entraînement ou lorsqu’ils frappent le sac lourd parce qu’ils peuvent être utilisés de façon répétée, ne nécessitent pas beaucoup de temps ou d’expertise pour les appliquer, et encore, offrent un niveau décent de protection et d’absorption des chocs aux mains pour frapper les pads ou le sparring. Après l’entraînement, ils peuvent être roulés pour pouvoir être utilisés lors de la prochaine session d’entraînement.

S’habituer à porter des enveloppes de main MMA est un bon moyen d’être à l’aise à la fois dans l’entraînement et dans le combat, car il ne se sentira pas maladroit et inconfortable lorsque vous devez vous concentrer sur votre jeu de combat, alors assurez-vous de venir préparé avec le bon équipement lorsque vous préparez votre sac de gym pour le MMA.

Apprendre à scotcher vos mains pour le MMA ne vous aidera pas seulement, mais vous aidera à enseigner aux autres qui sont plus juniors que vous, ce qui est gratifiant et construit un esprit de communauté.

Avant de commencer à envelopper vos mains, regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre à envelopper correctement vos mains en utilisant des enveloppes de mains en tissu ou en élastique 👇

Lorsque vous enveloppez vos mains, il y a quelques choses à garder à l’esprit :

• Assurez-vous que l’écharpe est appliquée fermement pour garder vos jointures et votre poignet stabilisés, mais assurez-vous que vous pouvez toujours fermer et ouvrir confortablement votre poing

• Assurez-vous que l’écharpe n’est pas trop contraignante ou ne coupe pas la circulation dans vos doigts et

• Vérifiez . voir si l’écharpe est exempte de plis, car cela entraînerait le détachement de l’écharpe

• Sécuriser l’écharpe en place avec la bande velcro à l’extrémité de l’écharpe

• Lancer quelques coups de poing pour s’assurer que l’écharpe est adaptée et ne se défait pas ou ne se détache pas

Quand et comment-.Pour envelopper vos mains en utilisant de la gaze et du ruban adhésif

Envelopper vos mains en utilisant de la gaze et du ruban adhésif, comme vous verrez les combattants professionnels le faire juste avant de glisser leurs gants, sont beaucoup plus stables et fiables que les enveloppements de mains en tissu ou en élastique, mais ils nécessitent également un niveau d’expérience plus élevé pour être appliqués correctement et efficacement.

Il y a quelques raisons pour lesquelles la bonne vieille gaze et le ruban adhésif sont la méthode d’enveloppement des mains préférée des combattants de haut niveau.

1. La gaze est plus légère et plus respirante que les enveloppements de mains typiques en tissu ou en élastique, ce qui la rend beaucoup plus confortable sous les gants de boxe ou de MMA. La gaze est également plus absorbante des chocs que les autres matériaux utilisés pour les enveloppes de mains.
2. La gaze est plus légère et plus respirante que les enveloppes de mains typiques en tissu ou en élastique, ce qui la rend beaucoup plus confortable sous la boxe des gants de MMA. La gaze est également plus absorbante des chocs que les autres matériaux utilisés pour les enveloppes de mains.
3. La gaze est plus légère et plus respirante que les enveloppes de mains typiques en tissu ou en élastique, ce qui la rend beaucoup plus confortable sous la boxe des gants de MMA. La gaze est également plus absorbante des chocs que les autres matériaux utilisés pour les enveloppes de mains.

Typiquement, à moins que vous ne soyez comme le combattant de l’UFC Dustin Poirier, vous ne serez pas celui qui s’enveloppe les mains avant un combat. Mais cela ne signifie pas que vous n’aurez pas besoin de connaître le processus complexe d’enveloppement des mains, étape par étape, qui est expliqué en détail ici (source Youtube). Un bon enveloppement des mains vous laisse confiant que vos jointures, vos mains et vos poignets sont protégés à chaque coup de poing que vous lancez.

Différences dans les enveloppes de mains pour la boxe et le MMA et autres sports de combat

Tous les combattants, qu’ils participent à des arts martiaux mixtes, à la boxe traditionnelle, au Muay Thai, au kickboxing ou même à la boxe à mains nues, enveloppent leurs mains avant de mettre le pied sur le ring ou dans la cage. Cependant, toutes les méthodes d’enveloppement des mains ne sont pas créées égales et chaque style a ses avantages et ses inconvénients uniques.

Certaines personnes plus novices dans les sports de combat auront des questions qui peuvent sembler évidentes mais qui valent la peine de prendre le temps de s’assurer que vous comprenez. “Doit-on envelopper ses mains sous les gants de MMA ?” est une question souvent posée, la réponse est oui. La main doit être entièrement protégée avant de mettre les gants de 4oz avant un combat.

Comme vous pouvez probablement l’imaginer, un boxeur, un kickboxeur ou un combattant de Muay Thai est plus disposé à sacrifier la dextérité de ses doigts pour protéger ses articulations, car la plupart de leurs mouvements offensifs impliqueront des poings fermés ; sauf pour le clinch en Muay Thai.

Un combattant de MMA, en particulier celui qui se spécialise dans la lutte ou le grappling, aura besoin de liberté dans l’ensemble de ses mains pour lancer des coups de poing, mais doit également être en mesure de saisir son adversaire pour des takedowns et pour exécuter des soumissions. Ce qui leur manque en rembourrage autour des jointures, ils le compensent par la mobilité des doigts.

Bien que le nom, “bare-knuckle boxing”, vous amène à croire que les combattants auront les mains complètement nues, la plupart des combattants auront une fine couche de gaze ou d’enveloppement autour de leur paume et de leur poignet pour verrouiller le poignet pendant le combat. Les combattants à mains nues ne sont généralement pas autorisés à avoir une forme supplémentaire de rembourrage sur les articulations.

Pouvez-vous frapper un sac lourd avec seulement des hand wraps ?

Lorsque vous frappez un sac lourd, il est recommandé d’utiliser des petits gants de 4oz mais les enveloppes de mains peuvent aussi fonctionner. Il est très important de faire attention à ne pas frapper n’importe où près de votre pleine puissance avec seulement des enveloppes de main car il y a un risque accru de blessure aux articulations, et surtout au poignet. Une technique et des soins appropriés doivent être pris lors de lancer des coups lourds et durs sur le sac lourd car les répercussions pourraient causer des douleurs durables.

Les enveloppes de main MMA protégeront la peau de vos articulations et partiellement le poignet lorsque vous frappez le sac lourd avec juste des enveloppes de main. Il est mauvais de frapper le sac lourd tous les jours avec cette méthode, car vous ne laissez pas assez de temps aux muscles et aux tissus pour récupérer de ces coups lourds – ce qui, encore une fois, peut entraîner des blessures à vos atouts les plus vitaux. Apprendre à scotcher vos mains pour le MMA est crucial pour vous assurer que vous pouvez frapper fréquemment le sac lourd et développer votre force et votre puissance.

L’avantage d’utiliser le sac lourd régulièrement est que cela améliorera votre technique, votre forme et votre compréhension de la mécanique des coups de poing. Contrairement à la boxe de l’ombre, vous êtes en mesure de sentir où le coup de poing atterrit, l’effet de l’impact et la force générée.