Dans la plupart des cas de trahison, les couples ne sont pas seulement confrontés aux conséquences de l’infidélité. La culpabilité subséquente à la trahison est inévitable et très courante.

Est-ce que vous êtes actuellement aux prises avec vos propres sentiments sous-jacents de culpabilité, de honte et d’auto-culpabilité ?

Vous n’êtes pas seul. Cette culpabilité peut jouer deux rôles.

En pensant à votre vie actuelle, la culpabilité vous aide-t-elle à guérir ou fait-elle plus de mal que de bien ?

Il est vital que vous examiniez si votre culpabilité invoque un sentiment de remords, vous motive à réfléchir à la trahison et vous inspire à faire des changements. Dans ce cas, il y a un espoir de rétablissement et de réparation durable.

ou

Votre culpabilité vous maintient coincé dans le déni ou le blâme, incapable de bien traiter les émotions et les retombées, étouffant effectivement votre capacité à vous connecter à vos valeurs et à réparer votre relation. Dans ce cas, vous êtes “coincé” dans la douleur, vous vous projetez sur votre conjoint, ce qui crée une aliénation supplémentaire.

Honte/ blâme/culpabilité : A quoi ça ressemble, si c’est utile

La culpabilité après une trahison, est généralement associée au partenaire traître ou infidèle. Nous avons l’habitude de penser que ce partenaire ” devrait ” se sentir coupable étant donné qu’il a créé la rupture de la relation. Une simple recherche en ligne sur Google révèle les types de titres suivants :

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L’esprit d’un tricheur – Ambivalence, approche et évitement

3 façons de surmonter la culpabilité après avoir triché

J’ai triché & Ça me tue

Il existe une myriade d’articles et de blogs qui parlent du sentiment de culpabilité après avoir triché. Cependant, mon travail avec des couples en phase de guérison après une infidélité montre en fait que la culpabilité existe chez les deux partenaires.

En d’autres termes, lorsque vous entrez dans des conversations profondes avec des couples qui font face à la trahison, vous apprenez que les deux ressentent de la culpabilité/de la honte/du blâme, c’est juste de nature différente.

Voyons comment :

À quoi ressemble la culpabilité pour le partenaire infidèle ?

• Sentiment de honte pour avoir trompé et menti au partenaire
• Culpabilité pour avoir causé une douleur aussi atroce au partenaire/à la famille
• Culpabilité pour avoir mis la relation en danger
• Honte pour avoir satisfait ses besoins avec une autre personne
• Culpabilité pour ne pas avoir été capable d’arrêter l’infidélité, de ne pas avoir arrangé les choses, et de ne pas avoir révélé l’infidélité

À quoi ressemble la culpabilité pour le partenaire blessé ?

• Culpabilité de ne pas l’avoir vu plus tôt, d’avoir suivi son instinct et d’avoir été le dernier à le découvrir
• Culpabilité d’avoir mal interprété la distanciation émotionnelle
• Honte d’avoir voulu rester dans la relation après la trahison, de ne pas être parti

La honte/la culpabilité aident-elles ou détruisent-elles le processus de guérison ?

Si on y réfléchit, la culpabilité fait partie du fait d’être un empathe par opposition à un sociopathe. Un empathe est un être humain compatissant, quelqu’un qui veut éviter de blesser les autres et qui éprouve du regret à le faire.

Donc, j’identifie effectivement la culpabilité avec les traits de personnalité positifs nécessaires à la suite d’une infidélité. Il est important de faire preuve de réflexion à la suite de vos sentiments de culpabilité. Examinez comment vos actions ont blessé les autres ou comment votre inaction a pu contribuer à créer la “tempête parfaite”.

La culpabilité, la honte ou le blâme qui mènent à des pensées réfléchies, à la reconnaissance des erreurs et au changement sont utiles et nécessaires dans le processus de guérison. C’est l’une des premières conditions que je recherche lorsqu’un couple déclare vouloir se rétablir. Je recherche le remords.

À l’inverse, la culpabilité qui conduit à l'” immobilisme ” sans la capacité de réfléchir et de changer peut être dommageable. La différence dans le rétablissement peut être liée non seulement au fait de ressentir de la culpabilité mais aussi à la façon dont les gens réagissent à la culpabilité.

Laissez-moi vous donner un exemple :

Un mari qui s’est livré à des relations sexuelles tarifées pendant un certain temps a été pris. Ses réponses ont été défensives, il a nié et a blâmé la femme. Cet homme était coincé dans sa propre honte/culpabilité et incapable de réfléchir. Grâce à la thérapie, nous avons pu l’aider à se sentir suffisamment en sécurité pour lui permettre de réfléchir à ses actes, à ce qu’ils ont fait à sa femme et à ce qu’ils signifient pour lui. Il a pu atteindre un lieu de remords mais a dû traiter sa culpabilité différemment.

De nombreux partenaires trahis éprouvent une culpabilité/une auto-culpabilité qui les empêche de pouvoir guérir pour la même raison.

Ils se sentent souvent coincés aussi, disant :

• “J’aurais pu le remarquer,”
• “J’aurais dû être plus”
• “Je n’ai pas écouté mes propres instincts”
• “J’ai provoqué cela moi-même”, et ainsi de suite.

Encore, si c’est ce que vous ressentez, la culpabilité vous empêche de réfléchir et de faire des changements. Elle entrave votre capacité à guérir.

La culpabilité/la honte : Ce que vous pouvez faire à ce sujet

S’il existe une feuille de route pour guérir après une infidélité, la culpabilité est l’un des obstacles auxquels vous serez confronté.

Valez à travers ces sentiments pour apporter des changements plutôt que de rester coincé dans ces sentiments.

Vous devrez passer par la culpabilité afin d’arriver au reste de la route. Vous ne pouvez pas l’ignorer, l’éviter ou rester coincé dedans si vous voulez atteindre la ligne d’arrivée.

Enfin, je suis toujours au travail pour enregistrer et créer un cours en ligne pour les couples qui veulent des conseils supplémentaires à travers leur voyage vers la guérison après une infidélité. Là, j’ai décidé d’inclure une leçon sur la honte/le blâme/la culpabilité pour aider les participants à progresser dans leur relation. Cependant, je voulais quand même partager mes réflexions avec vous ici, où vous pourriez trouver de l’aide et des encouragements, vous aussi.

J’espère vraiment que ces informations ont un sens pour vous et vous aident à comprendre les côtés positifs et négatifs de la culpabilité. La plupart des partenaires font face à un certain niveau de culpabilité à la suite d’une infidélité. C’est mon objectif de vous fournir des outils, des compétences et la confiance nécessaire pour procéder à travers les barrages routiers de la relation sans rester bloqué ou en les évitant complètement.

Vous devriez également considérer Mon plan directeur pour un remords efficace

Pour vous aider davantage à démontrer votre remords d’une manière que votre partenaire est plus susceptible d’accepter, j’ai créé le cours en ligne : “Remorse Blueprint”. Ce mini-cours en ligne détaille comment exprimer efficacement des remords et offrir un pardon authentique afin que vous puissiez commencer le processus de guérison et de renforcement de la confiance.

Il vous guide à travers tous les composants spécifiques d’une expression de remords efficace et fournit un plan détaillé avec des exemples de la façon dont vous pourriez le formuler.

Vous pourriez trouver que, bien qu’il soit formidable de comprendre ce qu’est et devrait inclure l’expression de remords, il est également super utile de voir un exemple de celle-ci mot par mot.

Le Remorse Blueprint est un cours en ligne instantané pour vous pour que vous puissiez facilement accéder à tout moment.

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Il est conçu pour vous aider à faire ce qui suit :

1. Identifier si vous exprimez des remords de manière utile.
2. Comprendre les 6 parties d’une expression de remords efficace.
3. Créer et exprimer efficacement vos remords (en utilisant le plan directeur téléchargeable pour vous guider).
4. Faire des expressions de remords sincèrement et aussi souvent que nécessaire en mettant en œuvre les idées du cours et du plan directeur.

Quand tout est dit et fait, ne voulez-vous pas simplement que votre partenaire se sente à nouveau en sécurité avec vous ? Faites ce qu’il faut pour que ses sentiments soient reconnus, validés et respectés. Lorsque vous pouvez communiquer ce pour quoi vous êtes désolé et pourquoi, l’espoir et la chaleur peuvent revenir et le pardon deviendra plus possible.

J’espère que cette discussion a fourni une autre perspective sur vos sentiments et votre expérience

Merci beaucoup pour votre temps!

Pour plus de soutien et d’informations, s’il vous plaît visitez ma page de conseil sur les affaires, ma page de cours en ligne sur l’infidélité, ou contactez-moi pour une consultation bientôt.