Voici un début de journée typique que je sais que beaucoup de gens ont ces jours-ci…

Se réveiller avec une alarme qui bourdonne et frapper le bouton snooze plusieurs fois. Je saute du lit et, en mode pilote automatique, je me précipite dans la cuisine pour me faire un café. Boire à moitié ce café. Sauter sous la douche. S’habiller en avalant le café maintenant froid et en consultant son iPhone. Sauter dans une voiture ou dans les transports en commun bondés. Manger une sorte de petit déjeuner ” sur le pouce ” sur le chemin du travail et enfin atterrir au bureau ou sur le lieu de travail pour s’atteler à toutes les tâches de la journée… est-ce que cela vous semble familier d’une manière ou d’une autre ?

Maintenant, vous pouvez faire beaucoup de choses ce jour-là, mais est-ce que ce sont les choses qui comptent le plus pour vous ? Vivez-vous d’une manière qui exprime vos valeurs ? Est-ce que vous concentrez votre temps sur ce qui vous rend vraiment heureux, vous nourrit, donne un sens à votre vie ?

Et si vous preniez 5 à 10 minutes chaque matin pour faire une pause et contempler ce genre de questions et définir votre intention pour les jours à venir ? Je crois que cette petite habitude pourrait vraiment changer votre vie.

En reconnaissant ce qui compte le plus chaque matin de cette façon – vous cultivez une force intérieure incroyable, une clarté de but et un centre calme afin que vous puissiez rencontrer chaque jour avec le meilleur de qui vous êtes.

Ce genre de connexion avec qui vous êtes et ce qui compte le plus signifie que vous pouvez rencontrer n’importe quelle situation à partir d’un tout nouvel état d’être – faire la queue ou être coincé dans le trafic ne doit pas être une frustration. Cela peut être une occasion d’exprimer la patience et la pleine conscience. Une conversation difficile au travail peut être l’occasion pour vous d’être gentil mais fort. Une tasse de thé à la pause pourrait être un moment de gratitude.

Cela signifie également que nous sommes moins susceptibles d’être pris dans l’affairisme et de perdre le contact avec ce qui compte le plus pour nous – du temps avec nos proches, des passe-temps et des passions nourrissants, du temps dans la nature, du repos, etc.

Henry David Thoreau, qui a pris du temps sur sa vie dans la société dominante pour vivre à côté de l’étang de Walden a cette belle citation, “Je suis allé dans les bois parce que je souhaitais vivre délibérément, n’affronter que les faits essentiels de la vie, et voir si je ne pouvais pas apprendre ce qu’elle avait à enseigner, et ne pas, quand je suis venu à mourir, découvrir que je n’avais pas vécu.”

Maintenant, nous n’avons peut-être pas le luxe ou le désir d’aller quitter la vie courante pour vivre dans la forêt, mais nous pouvons tous prendre un peu de temps chaque jour, pour nos propres dix minutes, pour contempler ce que signifie vivre nos vies délibérément. Pour vous aider à faire cela, j’ai créé une méditation matinale de définition d’intention.

L’une est une version courte pour ceux qui sont très limités dans le temps le matin et l’autre est un peu plus longue et comprend une brève méditation d’installation afin que vous puissiez cultiver la pleine conscience ainsi que la connexion à vos intentions pour la journée. Vous pouvez les télécharger ou cliquer ci-dessous. Il y a aussi une version écrite ‘mini’ de cette pratique ci-dessous.

Courte méditation matinale de réglage des intentions (5 mins)

méditation
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Méditation matinale de réglage des intentions (12 mins)

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Pourquoi ne pas essayer cette pratique de réglage des intentions pendant les 30 prochains jours pour voir ce qui se passe ? Si vous prenez ce petit moment chaque matin, je suis sûr que vous trouverez plus de sens, de but, de joie et de vitalité dans vos journées. J’adorerais savoir comment cela se passe pour vous dans la section des commentaires ci-dessous et, bien sûr, n’hésitez pas à poser des questions aussi : )

Avec chaleur, Melli

Une mini version de cette méditation que vous pourriez faire n’importe où et n’importe quand

Alors, pour commencer, installez-vous dans une posture confortable. …..Laissez vos yeux se fermer légèrement.

Prenez trois respirations profondes, lentes et attentives pour vous installer.

Voici trois questions à contempler

1) Qu’est-ce qui compte le plus pour vous aujourd’hui ? (nous pouvons si facilement être pris dans l’élan de la fuite en avant de la vie quotidienne – nous retrouver à mettre un pied devant l’autre… mais hé vous ne vivrez ce jour qu’une fois, alors qu’est-ce qui compte le plus ?)

2) De quoi aimeriez-vous vous défaire ? Avez-vous des ressentiments, des regrets, des rancunes qui ne vous servent plus ?

3) Qui choisissez-vous d’être aujourd’hui ? Quelles sont les valeurs que vous choisissez d’exprimer et de vivre aujourd’hui dans le monde ?

Prendre à nouveau trois respirations profondes, lentes et attentives avant d’ouvrir doucement les yeux.