Notre “esprit analytique” est la partie réfléchie de notre cerveau. Il se situe principalement dans le cortex préfrontal, qui est associé à la prise de décisions complexes, à la résolution de problèmes, à la pensée critique et à l’autocontrôle.

En gros, c’est la partie de notre cerveau qui nous fait prendre du recul et réfléchir : “Que devrais-je penser ici ?” ou “Que devrais-je faire ici ?”.

C’est une fonction très importante d’un esprit sain, mais ce n’est pas non plus la seule fonction. Dans certaines situations, il peut en fait être utile de calmer votre esprit analytique.

Parfois, être trop analytique et trop rationnel peut vous empêcher d’exploiter d’autres ressources mentales. Cet article résume les principales raisons pour lesquelles il peut être malsain d’être parfois trop analytique.

Vous ne trouverez pas de réponse à tout

L’esprit analytique consiste à poser des questions et à chercher des réponses. C’est formidable, sauf lorsque nous nous retrouvons à ruminer continuellement des questions auxquelles nous ne trouvons pas ou ne pouvons pas trouver de réponse.

Il est important de ne pas trop se laisser entraîner à trouver une réponse à tout ce qui nous arrive. Il y a des choses que nous ne pouvons pas savoir – et certaines choses ne servent à rien de savoir.

Si une question est sans réponse, ou si la réponse ne change pas la façon dont vous vivez votre vie, alors ce n’est généralement pas quelque chose qui vaut la peine de se battre l’esprit sans fin.

Bien sûr, il peut être amusant de contempler les questions difficiles de la vie : “Qu’est-ce que la conscience ?” ou “Comment l’univers a-t-il commencé ?” ou “Y a-t-il un Dieu ?”. – mais souvent, ces questions sont impossibles à répondre avec certitude, et les connaître ne changera pas grand-chose à votre vie quotidienne.

Toutes les questions ne valent pas la peine que vous y consacriez votre précieux temps et vos efforts. Et souvent, il y a une certaine forme de relaxation et de soulagement qui vient lorsque vous acceptez ce que vous ne savez pas et ne pouvez pas savoir.

Il limite votre créativité et votre spontanéité

Lorsque vous utilisez votre esprit analytique, il peut souvent faire obstacle à la créativité et à la spontanéité. Vous ne vous laissez pas “aller avec le courant”, mais au contraire vous hésitez et vous vous remettez beaucoup en question.

Une étude intéressante a révélé que lorsque les musiciens de jazz improvisent, ils montrent en fait moins d’activité dans leur cortex préfrontal. Ils ne pensent pas à ce qu’ils font ou ne s’en inquiètent pas – ils se contentent de le faire et de l’être.

Cela peut s’appliquer à toute forme de créativité. Trop de réflexion peut souvent la gâcher, surtout si vous abattez toutes les idées qui vous viennent à l’esprit ou si vous analysez trop chaque action que vous faites.

De la même manière, les personnes qui ont du mal avec les conversations et les compétences sociales ont souvent un esprit très analytique. Ils répètent tout ce qu’ils se disent à l’intérieur de leur tête et ne se laissent pas simplement agir dans l’instant – ils ressortent donc vraiment peu naturels.

Si vous êtes intéressé à devenir plus créatif et spontané, je vous recommande d’excellents exercices ici : pratiquez l’improvisation.

Il vous fait juger négativement vous-même et les autres

Votre esprit analytique est aussi la partie de votre cerveau qui pense aux autres personnes et les juge.

Souvent, les gens forment consciemment ou inconsciemment des croyances sur les autres et les mettent dans des catégories. Nous pouvons voir certaines personnes comme “bonnes” contre “mauvaises”, ou “intelligentes” contre “idiotes”, ou “attirantes” contre “laides”.

Parfois, mettre les gens dans des catégories peut être utile dans certaines situations, mais nous devons faire attention à ne pas penser aux gens d’une manière singulière dans l’ensemble.

Chacun a ses forces et ses faiblesses, mais ces différences ne devraient pas nous faire voir quelqu’un comme ayant moins de valeur ou méritant moins de respect en tant qu’être humain.

De plus, lorsque vous tenez les autres à une norme élevée, vous êtes obligé de vous tenir à la même norme, ou au pire, de faire face à la dissonance cognitive d’être un hypocrite.

On ne peut pas juger les autres sans en même temps se juger soi-même par comparaison. Donc en étant moins jugeant et plus gentil avec les autres, vous deviendrez aussi moins jugeant et plus gentil avec vous-même.

Cela prend votre concentration et votre volonté

Penser avec votre esprit analytique prend souvent beaucoup de volonté et d’énergie.

Votre cerveau ne peut traiter qu’une quantité limitée de choses à la fois, donc si vous passez beaucoup de votre temps à penser et à ruminer des choses spécifiques, vous allez aspirer beaucoup de ressources mentales qui pourraient être utilisées de meilleures façons.

Votre esprit fait la plupart de son travail inconsciemment, seule une petite partie de l’information est traitée par notre conscience et notre pensée critique.

Plus vous laissez l’information y rester bloquée, et la laisser constamment se répéter dans votre tête, moins vous aurez de conscience et d’énergie à consacrer à de nouvelles informations.

Ruminer les mêmes choses encore et encore vous fait sortir du moment présent et vous empêche de prêter pleinement attention à ce qui se trouve juste devant vous.

Il peut réduire le bonheur et le plaisir

Si votre esprit analytique est trop actif, il peut aussi réduire votre bonheur et votre plaisir. Des recherches récentes ont révélé que parfois la rationalisation peut faire obstacle au bonheur, en particulier lorsqu’il s’agit de vos goûts subjectifs.

Ne ressentez pas le besoin de justifier tout ce que vous aimez ou tout ce qui vous rend heureux – appréciez-le simplement tel qu’il est. Parfois, il est sain d’aimer quelque chose pour le plaisir de l’aimer, et de ne pas avoir à analyser exactement pourquoi vous l’aimez.

Penser permet souvent de se détacher de ses émotions. Cela peut être utile pour certaines émotions négatives – comme penser à votre tristesse, votre colère ou votre chagrin – mais cela peut aussi parfois être destructeur pour les émotions positives – comme la joie, l’humour et l’amour.

Nos esprits analytiques peuvent nous guider pour comprendre nos émotions, mais ils ne peuvent jamais comprendre complètement nos émotions. N’oubliez pas que vos émotions et vos sentiments, eux aussi, sont un type d’intelligence et de compréhension.

Vous ne pouvez pas vous comprendre pleinement ou comprendre le monde qui vous entoure si vous ne voyez vos expériences que depuis un esprit complètement rationnel et analytique.

Comment calmer votre “esprit analytique” et arrêter de trop penser

En tant que personne ayant beaucoup souffert de “surpenser” tout au long de ma vie, j’ai travaillé très dur pour trouver des outils et des exercices qui m’aident à calmer mon esprit analytique.

Voici quelques suggestions saines :

• Méditation par la respiration – La méditation est l’un des meilleurs outils à utiliser pour vous aider à calmer votre esprit analytique. Je recommande une simple méditation de 100 respirations, où vous vous concentrez sur les sensations de votre respiration.
• Exercice de drainage du cerveau – L’écriture est un autre excellent moyen d’exprimer et de libérer les pensées qui sont piégées dans votre tête. Je fais parfois un exercice automatique de “Brain Drain” où j’écris littéralement toutes les pensées qui me viennent à l’esprit dans un intervalle de 5 à 10 minutes.
• Écoutez votre instinct – Concentrez-vous sur le fait d’écouter davantage votre instinct et de maîtriser votre intuition. Apprenez à faire des choix sans avoir toujours besoin de faire une analyse ” coûts contre avantages “, surtout lorsqu’il s’agit de situations dans lesquelles vous avez déjà beaucoup d’expérience.
• Trouvez un passe-temps créatif – Les passe-temps créatifs comme la musique, la peinture ou la photographie sont tous d’excellents moyens de sortir de votre ” esprit analytique ” pour entrer dans un autre mode d’expression et d’être. Par exemple, j’adore faire de la musique électronique pour éteindre ma ” pensée ” et simplement être dans le moment en train de créer.
• Conversation saine – L’une des meilleures façons de sortir quelque chose de votre esprit est d’en parler avec quelqu’un en qui vous avez confiance. Trouvez quelqu’un dans votre vie avec qui vous pouvez partager vos pensées, sans crainte de jugement – y compris un thérapeute, un conseiller ou un coach d’amélioration personnelle (comme moi !)

Calmer votre esprit analytique est quelque chose qui demande de la pratique et du temps, mais c’est possible si vous êtes équipé des bons outils et exercices mentaux. Les suggestions mentionnées ci-dessus sont un bon point de départ !

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