Vous êtes soit un rebondisseur de jambes, soit quelqu’un qui est intensément irrité par le rebondissement des jambes. Il y a rarement un entre-deux.

Le rebondissement de jambe, également appelé leg tapping, leg jiggling, leg shaking, et “cette chose ennuyeuse que vous faites avec votre jambe” décrit l’habitude de bouger une jambe de haut en bas à la vitesse pendant que vous êtes assis.

Cela peut se produire lorsque vous êtes assis dans les transports publics, au travail, ou à la maison, en regardant la télévision.

Elle peut être subtile ou assez puissante pour que toute la banque de bureaux du bureau ressente les tremblements.

Très souvent, elle est liée à l’anxiété.

Vous trouverez les tremblements de jambes comme un symptôme couramment référencé des troubles de l’anxiété, ou un signe que vous vous sentez stressé et que vous n’en êtes pas conscient.

Je suis un rebondisseur de jambes. Au travail, je suis toujours soit assise avec les jambes en l’air sur la chaise dans une position de bretzel, soit mes pieds sont sur le sol mais ma jambe droite frémit furieusement. Cela peut durer des lustres sans que je m’en aperçoive, jusqu’à ce que je sente soudain les tremblements tout le long de mon bureau.

J’ai remarqué que d’autres personnes ont aussi des sauts de jambe, d’après le mouvement que je peux sentir sur le sol, donc ce n’est clairement pas une habitude que l’on peut facilement ignorer. Lorsque j’ai évoqué ce tic dans un chat au travail, plusieurs personnes ont répondu qu’elles trouvaient exaspérant de sentir quelqu’un secouer rapidement sa jambe, disant que les tremblements leur donnaient envie de frapper la jambe de leur camarade de bureau.

Pourquoi le saut de jambe se produit-il ? Pourquoi est-il plus fréquent chez les personnes souffrant d’anxiété ? Et comment pouvez-vous l’arrêter – ou, si vous faites partie de la partie intensément irritée, faire en sorte que quelqu’un d’autre garde sacrément bien sa jambe immobile ?

Le membre de l’annuaire du conseil Dawn Templeton dit que le tapotement des jambes est causé par “une accumulation d’hormones de stress excédentaires dans le corps, à savoir l’adrénaline et le cortisol”.

‘Lorsque nous sommes stressés ou que nous nous sentons anxieux, notre corps nous prépare à combattre le stress, ou à le fuir, ce que l’on appelle la réponse ‘combat ou fuite”, explique Dawn. ‘Cela signifie que nous sommes inondés d’un surplus d’énergie.

‘Nos fibres musculaires à contraction rapide s’engagent et cette énergie s’échappe, souvent sous la forme de tapotements ou de tremblements des pieds ou des mains.

‘Sur une longue période, le stress peut s’accumuler et notre corps peut rester dans un état d’alerte élevé, libérant un apport constant d’hormones de stress.’

Essentiellement, l’anxiété fait croire à votre corps que vous êtes en danger (accusez ce sentiment persistant super amusant que quelque chose de terrible est sur le point de se produire), et le fait se préparer à fuir dans la peur. Si vous passez la plupart de votre temps assis – comme la plupart d’entre nous qui ont un emploi de bureau doivent le faire – votre corps va essayer de répondre aux appels de vos hormones à courir et à paniquer en secouant votre jambe.

‘C’est essentiellement notre corps qui se prépare à faire face à une menace anticipée’, explique la psychologue clinicienne Catherine Huckle. ‘Lorsque nous ne les utilisons pas en nous défendant ou en nous échappant, elles restent dans notre corps et taper sur nos jambes peut être une façon d’exercer l’énergie qu’elles produisent.’

Le saut de jambe peut être un moyen de s’apaiser en période de tension, vous aidant à vous sentir plus détendu lorsque vous éprouvez des niveaux élevés de stress

Vous pouvez également être plus enclin au saut de jambe si, dit Michael Durtnall de Sayer Clinics London, si vous êtes une personne ‘à haute énergie, à tonalité musculaire élevée, à ligament serré’.

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a pas de preuves suggérant que le secouement de jambes fait du mal à votre corps, au-delà de rendre potentiellement vos muscles un peu fatigués.

Santhosh A. Thomas, médecin au Center for Spine Cleveland Clinic, suggère que si vous ne secouez qu’une jambe, il y a une chance que vos muscles aient un peu plus de définition d’un côté que de l’autre, ce qui nous rassure sur le fait que cette habitude ne risque pas de causer des dommages à long terme à notre posture, notre jambe ou notre colonne vertébrale.

Le seul véritable résultat négatif de votre tic de rebondissement des jambes est la gêne qu’il peut causer aux autres.

Alors, comment le faire cesser ?

Comme pour toutes les autres manifestations physiques de l’anxiété et du stress, la clé pour réduire le rebondissement des jambes est de réduire vos sentiments d’anxiété. Cela peut impliquer des soins personnels, des médicaments, une thérapie ou d’autres techniques d’adaptation apprises par le biais d’une thérapie cognitivo-comportementale.

Comme les vices vont, ce n’est pas un mauvais, donc vous n’avez pas besoin de l’arrêter, mais il peut être utile de suivre quand votre jambe rebondit et d’essayer des techniques de respiration et d’autres méthodes d’auto-apaisement pour voir si elles sont utiles.

‘Le principal objectif devrait être de réduire ou de gérer votre anxiété’, nous dit Catherine. Cela pourrait impliquer d’identifier et de travailler sur les causes de l’anxiété.

‘Le tapotement des jambes peut également devenir habituel, de sorte qu’il commence à se produire même lorsqu’il ne sert pas à réduire l’anxiété. Dans ce cas, il faut du temps pour modifier l’habitude, mais trouver quelqu’un ou un moyen de vous inciter à remarquer quand cela se produit est la première étape, et faire un effort conscient pour arrêter une fois que cela est remarqué.

‘Il se peut que vous adoptiez une autre forme de bougeotte moins évidente (comme faire tourner un crayon), mais cela peut présenter ses propres inconvénients.’

Il est pratique de trouver un autre exutoire pour cet excès d’énergie physique.

‘Se trémousser est un signe que vous devriez faire quelque chose de physique’, dit Michael. ‘Ce n’est pas dans notre nature de rester assis longtemps, car nous aimons sortir et faire des choses, être actifs et bouger.

‘Le fait de se secouer et de se trémousser signifie que nous devrions faire quelque chose de physique ou de pratique pour utiliser ce surplus d’énergie.’

Si vous ne faites pas déjà de l’exercice en dehors du travail, mettez-vous-y – tous ces gens qui vous rebattent les oreilles avec les endorphines ont raison. Trouver une activité physique que vous aimez peut réduire le stress et améliorer votre humeur, tout en réduisant vos tremblements de jambes.

Alors que vous êtes lié à votre bureau, essayez de vous lever et de marcher environ toutes les heures – que ce soit en préparant une tasse de thé ou en vous rendant au bureau de quelqu’un plutôt que de lui envoyer un message Slack. De petites bouffées d’activité sont une excellente habitude à prendre.

Si vous êtes de l’autre côté de l’habitude de taper dans les jambes, rageant silencieusement alors que votre camarade de bureau anxieux vous prive de toute concentration, la meilleure chose à faire est de discuter avec le videur de jambes en question. Il est probable qu’il ne soit pas conscient de le faire, et si vous n’évoquez pas votre angoisse, la tension s’accumulera, mijotera et finira par déborder.

Dawn conseille d’aborder le sujet en douceur et de demander si la personne qui rebondit sur sa jambe a besoin d’aide pour réduire son stress : ‘Il est utile de le signaler gentiment et de lui faire prendre conscience que cela peut être un signe qu’elle est trop stressée et qu’elle a besoin de prendre soin d’elle’

Catherine est d’accord et ajoute qu’une façon sournoise de débarrasser les gens de cette habitude est de leur suggérer d’aller se promener ou de bouger. Nous devrions tous être moins assis et bouger plus, alors faites en sorte que tout le monde se lève et se déplace.

Mais en fin de compte, parfois ces tics négatifs ne bougeront tout simplement pas. Comme nous l’avons dit, un sauteur de jambe ne se fait pas de mal, et l’anxiété n’est pas quelque chose que vous pouvez faire disparaître à tout moment.

Offrez votre soutien, signalez-le quand il se produit, mais si le sautillement de jambe de quelqu’un vous fait tourner en bourrique, votre meilleure option peut simplement être de changer de bureau. Désolé.

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