Plus que la plupart des autres sports, le football est vraiment exigeant pour vos pieds. Comme vous ne pouvez pas utiliser vos mains, vos pieds et vos jambes fournissent encore plus d’efforts. Et si vous n’avez pas une biomécanique parfaite (indice : la plupart d’entre nous ne l’ont pas), vous les faites travailler encore plus. Corriger votre biomécanique peut améliorer votre jeu et vous aider à jouer à votre potentiel.

Les bases —

• Le football, avec ses sprints rapides et ses changements de direction instantanés mettent massivement à contribution vos pieds et vos jambes. Une mauvaise biomécanique, spécifiquement la sur-pronation, peut limiter vos capacités athlétiques et augmenter vos risques de blessures.
• Les semelles pour chaussures de football avec un fort soutien de la voûte plantaire limitent la pronation, augmentent la longueur de la foulée, améliorent l’équilibre et diminuent l’incidence de la fasciite plantaire et d’autres blessures aux pieds.
• Les meilleures semelles pour chaussures de football améliorent votre biomécanique, améliorant finalement votre endurance et vos performances. Nous recommandons les semelles Dash Thin – elles ont un profil bas pour s’adapter aux chaussures serrées comme les crampons de football et un support de voûte plantaire en fibre de carbone super léger qui est ferme et durable.

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Ce que vous devez savoir —

S’assurer que vos crampons de football vous donnent le soutien dont vous avez besoin peut améliorer votre jeu, mais encore plus important, cela peut vous éviter de passer du temps hors du terrain en raison de blessures.

Comment puis-je prévenir les blessures aux pieds de soccer ?

Les pieds sont la fondation du corps et un déséquilibre dans les pieds peut avoir un effet négatif sur le reste du corps. Lorsqu’une surpronation se produit, elle peut provoquer des blessures de football. La correction de la surpronation peut aider à prévenir les blessures.

Pour comprendre l’importance de vos pieds, pensez à combien vous les utilisez. Au cours d’une journée, le simple fait de marcher expose vos pieds à des tonnes de force. Ajoutez à cela les sports et autres activités – y compris le football – et il est facile de voir à quel point vos pieds sont soumis à un stress quotidien.

Les exigences du football rendent l’importance de l’alignement des pieds et des chevilles encore plus significative.

“Tout commence par le bas, une base solide se traduit par des résultats positifs et si votre moitié inférieure est faible, cela affecte les résultats sur le terrain”, écrit le Dr Steve Rosenberg, un podologue respecté. “Si votre moitié inférieure est défaillante, cela peut affecter votre moitié supérieure, entraînant des déséquilibres musculaires et des blessures de surutilisation.”

Le pied contient 58 articulations, 26 os, 19 muscles intrinsèques, 13 muscles extrinsèques et 7 ligaments. C’est une structure complexe. La nature a conçu votre pied pour qu’il se déverrouille, ou pronation, lorsqu’il touche le sol et qu’il se raidisse à nouveau lorsque vous faites un pas en avant.

Mais, pour beaucoup, la pronation excessive se produit. Et cette surpronation peut provoquer des blessures au football.

Surpronation sur le terrain de football

Malheureusement, 95 % des personnes ont une pronation excessive. En d’autres termes, vos arches s’aplatissent trop et ne se raidissent pas à temps pour une propulsion efficace.

La sur-pronation rend les joueurs de football plus sensibles au déséquilibre et au manque de force. Cela affecte la façon dont un joueur plante, dribble et donne des coups de pied. Cette fonction mécanique défectueuse peut également entraîner des problèmes importants. Les problèmes de pieds courants chez les joueurs de football qui sont causés par la surpronation comprennent :

• Neuromes
• Calluses
• Fasciite plantaire
• Douleurs au genou
• Douleurs à la hanche
• Problèmes de bas du dos

La partie la plus troublante de la surpronation est que de nombreux joueurs de football (et athlètes dans d’autres sports) ne la reconnaissent pas. Ils s’habituent à la façon dont les choses sont et ne réalisent pas que quelque chose ne va pas. Au fur et à mesure que leur niveau de compétition augmente, leur manque de foulée efficace, causé par la surpronation, aura un impact sur leur agilité, leur équilibre et leur capacité à exceller.

S’attaquer à la surpronation est essentiel pour améliorer votre jeu et, plus important encore, peut prévenir les blessures de football. L’ajout de semelles de crampons de football à votre jeu peut faire toute la différence.

Que puis-je faire pour améliorer mon jeu de football ?

Si vous souffrez de surpronation, il existe une solution facile, efficace et abordable pour corriger le problème et améliorer votre jeu de football. Un bon jeu de semelles pour crampons de football peut améliorer votre jeu et prévenir les blessures. Une orthèse est un dispositif de soutien qui se place à l’intérieur de vos crampons de football et améliore la fonction mécanique de votre pied en fournissant un soutien dynamique de la voûte plantaire et en contrôlant la pronation.

Les semelles peuvent être utilisées dans la vie quotidienne et pour d’autres sports comme la course, le golf ou le cyclisme.

Les semelles correctes pour les crampons de football contrôleront l’aplatissement excessif du pied avec lequel de nombreux joueurs de football luttent tout en rétablissant une biomécanique appropriée. Un joueur bien soutenu bénéficiera d’un meilleur équilibre, d’une plus grande force et d’une meilleure endurance et réduira les risques de blessure.

“L’ajustement des crampons de football est également amélioré par le port de semelles pour crampons de football, ce qui réduit les frottements qui peuvent entraîner des ampoules et des cors au fil du temps”, explique le Dr Kevan Orvitz. “Un bon ajustement ainsi que le soutien et l’amortissement supplémentaires réduisent aussi considérablement la fatigue des pieds, des chevilles, des peaux et des mollets, ce qui permet au joueur de jouer à son meilleur niveau pendant une période plus longue.”

Au fur et à mesure que les athlètes s’informent sur leur corps et sur l’impact de leurs pieds sur les performances, nous constatons une augmentation de l’utilisation des orthèses par les athlètes professionnels. LeBron James, considéré comme le meilleur joueur de basket-ball de son temps, porte des orthèses.

Une fois, après un lancer habituel de ses chaussures dans la foule, LeBron a demandé à quelqu’un de faire une annonce dans le haut-parleur : “Les personnes qui ont attrapé les chaussures de LeBron peuvent-elles venir à la table des marqueurs ?”

LeBron ne voulait pas récupérer ses chaussures, il voulait ses orthèses. Pourquoi ? Parce qu’il savait que ses orthèses étaient essentielles à son succès. Ne pas avoir ses orthèses aurait affecté ses performances.

Bien que LeBron ne soit pas un joueur de football, la leçon est instructive. Si les athlètes professionnels de haut niveau dépendent des orthèses pour la santé et la performance de leurs pieds, alors vous devriez aussi le faire.

Quels sont les meilleurs inserts pour chaussures de football ?

Les chaussures de football sont généralement livrées avec un insert mince et générique qui fournit un soutien minimal. Vous voudrez les remplacer par une semelle intérieure de soutien de la voûte plantaire ferme, conçue pour s’adapter aux chaussures de football. Comme les chaussures de football sont peu volumineuses, il n’y a pas beaucoup d’espace à l’intérieur du crampon pour les semelles intérieures. Recherchez une semelle intérieure avec un support de voûte plantaire mince.

• Évaluez l’ajustement de la chaussure.

1. S’il est juste, vous voudrez remplacer la semelle générique par une semelle d’épaisseur similaire à l’avant-pied.
2. Si la chaussure est trop serrée, vous pouvez augmenter l’espace intérieur en utilisant une semelle plus fine ou dans certains cas 2/3 de la longueur.
3. Si la chaussure est trop spacieuse ou s’est étirée, l’utilisation de semelles de football légèrement plus épaisses à l’avant-pied améliorera l’ajustement.

• Ajoutez un soutien de la voûte plantaire pour limiter la pronation et empêcher le pied de bouger dans la chaussure.

• Choisissez des crampons de football bien ajustés. Une chaussure plus lâche provoquera plus d’ampoules qu’une chaussure bien ajustée.

Dans certains crampons de football, la semelle intérieure est fermement fixée à la chaussure. Si c’est le cas, la fine couche d’insert peut toujours être retirée en faisant levier sous le milieu de la voûte plantaire. Elle devrait se retirer facilement, ce qui vous donnera plus d’espace pour insérer une semelle de soutien de la voûte plantaire.

Tirer le meilleur parti de vos semelles de football

Trouver les meilleures semelles pour les crampons de football peut être la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vos pieds. Voici quelques conseils supplémentaires :

• La bonne chaussure est très importante. Alors qu’une semelle intérieure fournira un soutien approprié de la voûte plantaire, une chaussure qui n’est pas adaptée ne vous apportera rien de bon. Prenez le temps d’essayer une variété de chaussures avant de faire votre achat. Les crampons doivent être bien ajustés mais pas restrictifs.
• Entretenez vos ongles de pied. Un défi ou un plaquage trop zélé peut vous laisser avec un ongle d’orteil déchiré ou fendu. Coupez-les avant tout match pour réduire la probabilité d’un problème.
• Prendre soin de vos pieds signifie écouter vos symptômes et les traiter. Tremper vos pieds dans de l’eau glacée après un match peut être très utile.

Les semelles Performance Series de Tread Labs pour les chaussures de football

Les semelles Dash de Tread Labs, dotées d’un support de voûte plantaire 100 % en fibre de carbone, sont parmi les meilleures semelles pour les chaussures de football, créées avec plus de 25 ans d’expérience en biomécanique des chaussures. Limiter la pronation tout en permettant au pied de fléchir naturellement est notre objectif.

Nos semelles ont un certain nombre de caractéristiques qui aident un joueur de football à réaliser son potentiel athlétique, notamment :

• Un soutien fort et de qualité médicale pour contrôler la pronation. Un concept complètement différent des produits en mousse souple ou thermoformables disponibles.
• Quatre hauteurs de voûte plantaire pour un ajustement parfait. Comme vos chaussures, vos semelles doivent vous aller comme un gant. Ne vous contentez pas de supports de voûte plantaire génériques, à taille unique.
• Les couvertures supérieures remplaçables vous permettent d’affiner l’ajustement de vos chaussures. Tous les revêtements supérieurs sont dotés d’un traitement antimicrobien qui tue 99,9 % des bactéries.
• Des coussinets profonds au talon pour stimuler la capacité d’amortissement naturelle de votre pied.
• Des supports de voûte plantaire indestructibles soutenus par notre garantie d’un million de kilomètres.

Tread Labs offre une garantie d’ajustement de 90 jours. Essayez nos semelles dans vos crampons pendant quatre-vingt-dix jours. Si elles n’améliorent pas votre confort et vos performances, renvoyez-les pour un remboursement complet.

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