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Nous savons tous que les protéines sont essentielles à la croissance musculaire. Comment ne pas le savoir quand il y a une industrie de plusieurs millions de dollars construite autour de la poudre de protéine ?

La clé pour obtenir la protéine de qualité dont votre corps a besoin réside dans le fait de trouver la meilleure qualité de protéine et de savoir comment l’utiliser au mieux.

Dans cet article, nous allons au plus profond du marché des protéines pour identifier la meilleure poudre de protéine pour les hommes en ce qui concerne la prise de poids, la perte de poids, le gain musculaire et le développement de la force.

Nous vous montrerons également comment tirer le meilleur parti de votre investissement en poudre de protéine.

TL ; DR : Ce que vous devez savoir

Pour construire du muscle, devenir plus fort et perdre du poids, les hommes doivent se supplémenter avec de la poudre de protéine.

• La toute meilleure poudre de protéine, et la meilleure protéine personnalisée, sur le marché actuellement est la True Nutrition New Zealand Grass Fed Whey Protein.
• La meilleure protéine en poudre pour les muscles maigres est Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey Protein Powder.
• Quand il s’agit de perte de poids, notre source de protéines préférée est Ladder Whey Protein.

Comparaison des 5 meilleures poudres protéinées pour les hommes

Pourquoi les hommes devraient-ils prendre des protéines en poudre ?

Les acides aminés qui composent les protéines constituent les blocs de construction de notre corps. Tous les tissus musculaires en sont constitués.

Si les hommes n’ont pas un apport suffisant de protéines dans leur corps, leurs muscles deviendront plus petits et plus faibles. Si vous vous entraînez pour augmenter la taille et la force de vos muscles, alors il est vital que vous ayez un apport régulier de protéines dans votre corps.

La prise d’une poudre de protéines rendra cela beaucoup plus facile – et beaucoup moins coûteux – que d’essayer d’obtenir vos protéines exclusivement à partir d’aliments entiers.

Lorsque vous vous entraînez, vous imposez un stress à vos muscles, ce qui provoque des micro-déchirures dans la fibre. Celles-ci ne peuvent être réparées qu’avec les acides aminés que l’on trouve dans les protéines.

Lorsque vous prenez des protéines en poudre après votre entraînement, vous fournissez ces blocs de construction vitaux qui reconstruisent et réparent le tissu musculaire. (1)

La poudre de protéines s’est également avérée être une aide efficace pour la perte de poids chez les hommes. Les protéines sont les plus thermiques des macronutriments, ce qui signifie qu’elles nécessitent plus d’énergie pour être digérées que les glucides ou les graisses.

Les protéines se sont également révélées extrêmement rassasiantes, de sorte qu’elles vous rassasient plus rapidement. Par conséquent, vous ne consommerez pas autant de calories au cours de votre journée. (2) (3)

Quand les hommes doivent-ils prendre des protéines en poudre ?

La poudre de protéines est un complément, ce qui signifie qu’elle doit être utilisée en complément d’un régime alimentaire complet plutôt qu’à sa place. Par conséquent, les hommes devraient limiter leur consommation de poudre de protéines à deux shakes par jour.

Nous recommandons aux hommes de programmer leurs shakes de poudre de protéines autour de l’entraînement. La prendre dans l’heure qui suit la fin de l’entraînement infusera la circulation sanguine avec les acides aminés dont les cellules musculaires ont besoin. (4)

Le meilleur type de protéine en poudre à prendre après l’entraînement est une poudre à base de lactosérum, qui est la plus rapide à digérer.

Prendre une deuxième protéine en poudre le soir permettra une libération lente des acides aminés pendant votre sommeil. Ce sera notamment le cas si vous prenez une poudre de protéines de caséine, qui libère ses acides aminés beaucoup plus lentement que la whey. (5)

Comment avons-nous recherché la meilleure poudre de protéines pour les hommes ?

Notre équipe de recherche a passé plus de 40 heures à creuser profondément dans le marché des poudres protéinées. Nous avons testé en profondeur chacune des poudres que nous recommandons et utilisons personnellement les meilleures.

Nous avons également passé beaucoup de temps à rechercher les avis des clients en ligne sur chaque produit. Ceci, combiné à notre vaste expérience dans l’industrie du fitness, nous a conduit à nos conclusions.

Quels types de poudre de protéines sont les meilleurs pour les hommes ?

Il existe deux types de poudre de protéines qui sont les meilleures pour les hommes, selon le moment où elles sont utilisées. La meilleure poudre de protéines à prendre autour de votre séance d’entraînement est une protéine de lactosérum. Ce type de protéine est dérivé du lait de vache. Elle existe en trois variétés :

• Le concentré de protéines de lactosérum (WPC)
• L’isolat de protéines de lactosérum (WPI)
• L’hydrolysat de protéines de lactosérum (WPH)

La différence entre les trois se résume essentiellement au niveau de purification. Le concentré de protéines de lactosérum élimine toutes les impuretés mais conserve la plupart du lactose (graisse du lait) et des glucides. Il contient environ 80 % de protéines en poids. L’isolat de lactosérum élimine les glucides et le lactose pour vous fournir une teneur plus élevée en protéines d’environ 90 %.

L’hydrolysat de protéines de lactosérum fait passer la protéine par un processus de microfiltration afin qu’elle soit pré-prédigérée avant que vous la preniez. Cette forme contient environ 95% de protéines pures en poids. (6)

Nous suggérons de prendre un isolat de protéine de lactosérum comme shake post-entraînement.

Quand il s’agit d’un shake protéiné du soir, recherchez un produit à base de caséine. Cela garantira que les acides aminés sont lentement libérés dans votre sang au cours des heures du soir. C’est pendant la nuit que la majeure partie du travail de reconstruction et de réparation des muscles de votre corps a lieu. De plus, la majorité de vos hormones de construction musculaire, la testostérone et l’hGH sont libérées pendant les heures d’obscurité. Avoir une libération régulière d’acides aminés alimentant le tissu musculaire pendant la nuit, a donc beaucoup de sens. (7)

Lorsqu’il s’agit de choisir votre marque de poudre de protéines individuelle, vérifiez la quantité de protéines par portion. Vous voulez entre 20 et 30 g. Votre poudre de protéines doit également être exempte d’additifs et d’arômes artificiels, y compris l’édulcorant aspartame. Vérifiez les critiques pour vous assurer que la poudre est facile à mélanger. La dernière chose dont vous avez besoin est une masse de poudre grumeleuse et peu attrayante flottant dans votre bouteille d’eau.

Les personnes intolérantes au lactose doivent également choisir une poudre de protéines sans lactose. Cela signifie qu’il faudra éviter le concentré de protéines de lactosérum. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous voudrez également une poudre sans glucides. La meilleure façon de s’en assurer est d’acheter un produit à base d’hydrolysat de protéines de lactosérum.

Suppléments supplémentaires que les hommes devraient prendre avec la poudre de protéines

De bonnes poudres de protéines fourniront une base nutritionnelle solide pour construire du muscle et devenir plus fort. Voici quatre autres suppléments que vous devriez sérieusement envisager d’ajouter à votre arsenal nutritionnel :

• Créatine – La créatine est un composé que les humains ne sont capables de produire qu’en petites quantités. Elle joue un rôle clé dans la formation de notre système énergétique ATP, qui fournit le carburant principal de nos entraînements. La prise d’un supplément de créatine vous permettra de vous entraîner plus fort et plus longtemps. (8)
• Vitamines /Minéraux – Un supplément de vitamines / minéraux de qualité fortifiera vos besoins en micronutriments. Cela permettra de s’assurer que vous n’avez pas de carences qui pourraient nuire à vos performances dans la salle de sport et/ou altérer vos résultats de construction musculaire et de gain de force.
• Glutamine – La glutamine est un acide aminé essentiel qui est fortement impliqué dans la fourniture d’énergie pour l’entraînement. Par conséquent, elle sera fortement épuisée lorsque votre séance d’entraînement sera terminée. Le réapprovisionner avec un supplément de glutamine de qualité après l’entraînement empêchera la perte de tissu musculaire et assurera une récupération plus rapide de l’entraînement. (9)
• Beta-Alanine – Cet acide aminé est capable d’augmenter les niveaux naturels de carnosine du corps. L’augmentation des niveaux de carnosine aidera grandement à la récupération post-entraînement et réduira la fatigue de l’entraînement. Se supplémenter en bêta-alanine vous aidera également à vous mettre au sport. (10)

Meilleure poudre de protéines pour la perte de graisse : Ladder Whey Protein

Caractéristiques principales

• 26 grammes de protéines
• 14 grammes d’acides aminés essentiels
• 7 grammes de BCAA
• 2bil CFU de probiotiques
• Au moins 90% de protéines absorbables et digestibles
• Moins de 1% de lactose

Ladder Whey Protein vous fournit une excellente source d’acides aminés. Les aminos de base de la poudre de protéines sont doublement enrichis, avec des BCAA et des EAA. Les vitamines et les probiotiques supplémentaires garantissent une digestibilité élevée pour fournir encore plus de bénéfices. Le goût est plutôt bon, surtout si vous optez pour le chocolat. Cette poudre se mélange également bien, que vous utilisiez un mixeur ou un shaker. Son niveau élevé de protéines, ses ingrédients purs et les probiotiques ajoutés font de Ladder whey Protein la meilleure poudre de protéines pour la perte de poids.

Ladder Nutrition a été fondée avec la réunion de certains des plus grands noms de l’industrie du sport et du divertissement, y compris Arnold Schwarzenegger et Lebron James pour fournir au public une meilleure qualité de suppléments d’entraînement purs et ciblés. La société a été fondée parce que Lebron James et son entraîneur ne parvenaient pas à trouver la qualité de suppléments dont ils avaient besoin – alors ils ont fait les leurs !

Meilleure poudre de protéines personnalisée : True Nutrition

Caractéristiques principales

• Possibilité de personnaliser la poudre de protéines pour répondre à des besoins de santé spécifiques
• Options de poudre de protéines disponibles pour tous les régimes et restrictions alimentaires
• Plus de 27 options de saveurs disponibles

True Nutrition offre un service personnalisé unique qui vous permet de créer votre propre mélange unique. Les clients sont en mesure de personnaliser leur propre poudre de protéines en fonction d’une variété de facteurs, y compris la source de protéines, la saveur, les ajouts, et plus encore!

Il y a plus de 27 options de saveurs disponibles, 7 sources de protéines différentes, et de multiples options pour les glucides, les graisses, et les boosts nutritionnels. True Nutrition est complètement concentré sur la production de produits de la plus haute qualité au meilleur prix et ils s’assurent de placer leur argent dans le développement de produits, plutôt que dans l’emballage et la promotion.

Meilleure poudre de protéines adaptée au céto : Perfect Keto Whey Protein

Caractéristiques principales

• Lactosérum nourri à l’herbe
• Ajouté des MCT
• Très faible en sucre
• Approuvé par Keto

Perfect Keto Whey Protein vous fournit une source très propre de protéines, avec le lactosérum provenant de vaches nourries à l’herbe. Cela vous fournit plus de composés renforçant le système immunitaire et d’acides gras oméga 3. La technologie unique de microfiltration à froid permet d’obtenir le minimum absolu de lactose et de glucides. Les 5 g d’huile MCT contenus dans cette poudre vous fournissent les graisses saines qui vous permettront de rester en cétose. Pour couronner le tout, il n’y a pas de produits chimiques, de charges ou d’arômes artificiels dans Perfect Keto Whey Protein.

Perfect Keto a été créé par le Dr Anthony Guston, pour apporter la puissance du mode de vie cétogène aux masses. La société a pour vocation d’aider les gens à atteindre leurs objectifs de remise en forme, de prise de muscle et de perte de poids en leur fournissant des produits adaptés à l’alimentation cétonique et auxquels ils peuvent faire confiance. Ils testent rigoureusement chaque produit pour s’assurer qu’il ne contrevient pas à leur politique zéro carb.

Meilleure protéine végétalienne : Performance Lab Protein

Caractéristiques principales

• Faites avec des protéines de riz
• La leucine qui s’absorbe 30% plus vite que la whey
• La seule protéine de riz soutenue par des recherches tierces.recherche tierce partie
• Améliorée avec le probiotique Bacillus Coagulans

Performance Lab affirme que sa poudre de protéines est la plus propre et la plus efficace au monde. Protein by Performance Lab est fabriquée à partir de concentré de protéines de riz brun biologique et est aussi efficace pour la construction musculaire que les protéines de lactosérum.

Ce produit est la seule protéine de riz brevetée pour améliorer les performances athlétiques. Protein by Performance Lab aide les athlètes à améliorer la force musculaire, la puissance, l’endurance et la performance athlétique globale. Il aide également la personne de tous les jours à soutenir le contrôle de l’appétit et la gestion du poids de façon naturelle.

Protein est disponible en chocolat, vanille et cannelle et est naturellement sucré avec de la racine de yacon biologique, du fruit de moine et de la stévia. Sa protéine de riz est renforcée avec du Bacillus coagulans pour améliorer son absorption et sa leucine est absorbée 30% plus rapidement par rapport à la whey.

Performance Lab offre une grande variété de suppléments d’entraînement et nutritionnels qui aident à la performance humaine et favorisent la santé globale. Ses suppléments fournissent un soutien pour un meilleur sommeil, une meilleure vision, une meilleure cognition et une meilleure énergie, ainsi qu’une amélioration de la croissance musculaire, de la force, de l’endurance et de l’intensité de l’entraînement.

Performance Lab utilise des technologies de nutrition de premier ordre afin de révolutionner la nutrition de performance saine ainsi que de fournir les suppléments de performance de la plus haute qualité disponibles sur le marché. Cette société fournit l’un des systèmes de suppléments nutritionnels les plus sophistiqués au monde pour optimiser les performances quotidiennes et la santé à long terme.

Prendre-Home Message

Prendre la bonne poudre de protéines au bon moment fournira aux hommes un coup de pouce massif à leurs objectifs de construction musculaire et de perte de poids.

Nous sommes convaincus que les cinq meilleures poudres protéinées pour les hommes que nous avons présentées sont au sommet de la gamme.

Les hommes devraient utiliser une poudre protéinée qui correspond le mieux à leurs objectifs de façon constante et devraient également s’assurer de s’entraîner dur ainsi que de garder leur nutrition propre pour atteindre le physique maigre et musclé qu’ils recherchent.

Meilleure poudre de protéines pour les hommes FAQ

Voici les réponses à certaines des questions les plus fréquemment posées sur la meilleure poudre de protéines pour les hommes.

Quelle est la meilleure poudre de protéines à acheter ?

La meilleure poudre de protéines à acheter dans l’ensemble est la protéine de lactosérum de la Nouvelle-Zélande Grass Fed de True Nutrition, qui est extrêmement pure avec des niveaux élevés de protéines et d’acides aminés et une grande digestibilité.

Quelle protéine de lactosérum est la meilleure pour le gain musculaire ?

La meilleure poudre de protéines pour la prise de poids et le gain musculaire des hommes est la poudre de protéines de lactosérum 100% nourri à l’herbe de Transparent Labs.

Quelle poudre de protéines les médecins recommandent-ils ?

Les médecins recommandent une protéine d’isolat de lactosérum avec 20 à 30 grammes de protéines et sans additifs.

Quel type de poudre de protéines est le meilleur pour les hommes ?

Le meilleur type de protéine en poudre pour les hommes dépend du moment de la journée où vous la prenez. Pendant la journée, la meilleure protéine pour le vrac maigre est une protéine d’isolat de lactosérum. Le soir, la meilleure protéine pour le gain de muscle est la poudre de caséine.