Si vous en avez assez de toujours céder, de reculer et de vous taire, alors parlons de la façon d’arrêter d’être si gentille. Pendant des générations, on a enseigné aux femmes que parler pour elles-mêmes n’est pas gentil. Et “gentil” est ce que l’on attend de nous à tout prix. Eh bien, j’appelle BS sur ce que la société considère comme un comportement gentil. Je passe beaucoup de temps à aider les femmes à perdre leur peur de dire exactement ce qu’elles veulent dire sans se sentir coupables, insistantes ou garces.
Cela semble si inoffensif – être “gentil”. Mais je crois que nous avons confondu être gentil avec être un paillasson. Être “gentil” signifie être gentil à la fois avec soi-même et avec l’autre personne – comprendre que vous êtes tous deux dignes de respect.
“L’une des découvertes les plus choquantes de mon travail était l’idée que les personnes les plus compatissantes que j’ai interviewées au cours des 13 dernières années étaient aussi absolument les plus bornées.”⠀- Brene Brown
Etre un paillasson est un poison pour les relations – lisez plus ici. Une communication et des limites honnêtes et assertives sont la clé si vous voulez avoir plus de capacité pour les personnes, les activités et les questions qui comptent dans votre vie.
Just Say No
No. Cela semble être un mot simple qui devrait être facile à dire. Mais pour beaucoup d’entre nous, dire non à quelqu’un revient à lui dire d’aller se jeter d’un pont. Cela signifie en quelque sorte que nous ne nous soucions pas d’eux – parce que si c’était le cas, nous trouverions toujours un moyen de répondre à leurs besoins.
Dire oui quand on veut dire non n’est pas bien. Vous ne vouliez pas prendre en charge ce projet au travail ou organiser la collecte de fonds du PTO, mais vous avez quand même accepté ? C’est une grande recette pour le ressentiment. Et ce ressentiment peut s’exprimer sous forme de dépression, d’anxiété et de symptômes physiques plus tard.
Dire non peut également inclure la décision de ne pas répondre. Vous avez reçu un texto ou un courriel en colère ? Quelqu’un a dit quelque chose d’irrespectueux ou de dépréciatif ? Toutes les personnes ou situations ne méritent pas une réponse. Parfois, ne rien dire peut être le plus grand “non” de tous.
Dire ce que vous pensez
Les gentils (filles) finissent-ils derniers ? Ils le font s’ils tergiversent et ne demandent jamais ce dont ils ont besoin. Une communication claire et directe est agréable. Donner des indices, faire des suppositions et tester les gens ne l’est pas.
Si vous avez quelque chose à dire à quelqu’un, donnez-lui toutes les informations dont il a besoin. Si vous voulez que votre partenaire aille chercher les enfants au basket-ball pour que vous puissiez aller dîner avec des amis, ne tournez pas autour du pot en disant quelque chose de vague comme ” hey, je me demandais si… comme si tu avais le temps… si non ce n’est pas grave… “. Au lieu de cela, soyez clair et affirmatif : ” Pourrais-tu s’il te plaît venir chercher les garçons à 18 heures parce que j’aimerais… “
Il n’est pas agréable d’avoir des attentes envers quelqu’un, de ne pas le lui dire, puis d’être énervé qu’il n’y ait pas répondu. Cela signifie-t-il qu’il faut avoir des conversations difficiles ? Oui, en effet. Mais cette honnêteté et cette vulnérabilité sont ce qui construit des relations qui en valent la peine.
Planifier la conversation
J’ai compris. S’exprimer pour soi-même, dire non, et dire aux gens des choses qui pourraient les décevoir n’est pas facile au début. Mais c’est quelque chose sur lequel vous pouvez vous appuyer.
L’une des meilleures façons de commencer est de planifier votre conversation à l’avance. J’appelle cela écrire votre scénario. Réfléchissez à ce dont vous avez peur. Décidez exactement ce que vous voulez dire. Préparez-vous aux réponses possibles. Concentrez-vous sur votre message.
Lorsque vous êtes préparé, vous êtes moins susceptible de reculer, de vous mettre en colère ou d’être entraîné dans un conflit. Vous êtes capable de dire ce que vous voulez dire, d’assumer votre vérité et de rester calme, gentil et confiant. Et c’est agréable.
Attendez la réciprocité
Toutes ces histoires de martyrs dans les livres d’histoire peuvent sembler intéressantes, mais dans la vraie vie, être un martyr, ça craint. Ce n’est pas agréable de faire pour quelqu’un d’autre tout le temps et de ne jamais recevoir.
Prêtez attention aux personnes dans votre vie qui ne sont là que pour la prise. Ceux qui demandent du soutien et/ou du respect mais qui ne semblent jamais le rendre. Je ne veux pas dire que vous devez vous promener avec une carte de pointage, juste que vous devez être observateur.
Examinez comment vous vous sentez lorsque quelqu’un vous demande quelque chose. Une façon d’arrêter d’être si gentil est de vous poser quelques questions. Quelle est votre réaction initiale ? Es-tu enclin à dire oui parce que cette personne se manifeste dans ta vie ou parce que tu as peur de ce qu’elle va penser si tu dis non ? Voulez-vous le faire ou avez-vous l’impression que vous devez le faire ?
Vous voulez arrêter d’être si gentille ?
Trouvez les femmes fortes autour de vous et demandez leur soutien. Demandez-leur de vous aider à écrire des scripts, de vous tenir responsable, de dire non et de dire ce que vous pensez. Engagez-vous à devenir une communicatrice assertive qui parle clairement et directement, mais qui partage la vérité avec gentillesse. Pratiquez l’établissement de limites pour protéger votre temps, votre argent et votre énergie.
Dès ce mois-ci, je propose un nouveau programme de groupe en ligne (super abordable) appelé OUTSPOKEN. Un intensif de 5 semaines où nous améliorons nos compétences et apprenons à être plus assertifs, à avoir des limites plus fortes et à ne pas se faire dérailler par des personnes très conflictuelles.
Si vous êtes prêts à vous exprimer, à dire ce que vous voulez dire et à cesser d’être si gentils avec les autres mais pas si gentils avec vous-même, alors rejoignez-nous.
À la santé des femmes fortes. Puissions-nous les connaître. Puissions-nous être elles. Puissions-nous les élever.
Vous souhaitant force et sagesse,
