Les aliments diététiques sont la nouvelle mode aujourd’hui pour aider à la perte de poids. Il s’agit de tout aliment ou boisson à faible teneur en graisses et en glucides, ou composé d’alternatives comme le miel à la place du sucre. Cependant, la plupart des aliments diététiques vendus tout prêts dans les magasins ou les cafés sont pauvres en graisses mais riches en sucre. Cela fait monter en flèche le taux de sucre dans le sang et entraîne d’autres risques graves pour la santé, comme des lésions hépatiques dues à l’accumulation de graisses dans le foie et une inflammation du cerveau. Contrairement à la perte de poids, ces aliments diététiques induisent une prise de poids chez les personnes et peuvent même rendre une personne obèse.

Alors, quels aliments ” diététiques ” provoquent une prise de poids ? Voici une liste de ces aliments pour vous aider à faire les bons choix alimentaires lorsque vous suivez un régime afin de vous aider à obtenir les résultats souhaités.

Liste des aliments sains qui font grossir

Les aliments diététiques sont en vogue de nos jours parce que de plus en plus de gens veulent devenir minces, sveltes et en bonne santé. Mais tous les aliments diététiques vous aident-ils à perdre les centimètres supplémentaires de votre taille ? Comment savoir si un aliment diététique est mauvais pour vous et peut vous rendre malade ? Voici une liste de 20 aliments de régime qui peuvent vous faire grossir au lieu de l’inverse.

Yoghourt allégé

Les personnes au régime s’abstiennent de prendre tout ce qui contient beaucoup de calories. Par conséquent, elles passent des yaourts normaux aux versions allégées en matières grasses. Cependant, il a été observé que les graisses sont souvent remplacées par des sucres pour garder le goût intact. Le sucre augmente l’apport calorique. La personne finit par absorber plus de calories qu’elle ne l’aurait fait si elle avait pris du yaourt entier.

Edulcorants

Beaucoup de personnes ne prennent pas de sucre blanc par peur de prendre du poids. Au lieu de cela, ils ajoutent des édulcorants comme le sucre de coco ou l’agave à leurs boissons ou à leurs aliments. Les gens supposent que ceux-ci étant sains peuvent être pris autant qu’ils le souhaitent. Mais attention : eux aussi, s’ils sont consommés en excès, peuvent contribuer à la prise de poids. De plus, certains édulcorants comme l’agave contiennent beaucoup de calories et sont riches en fructose, ce qui peut vous rendre diabétique et vous faire prendre du poids. Le sucre contient moins de fructose que le sirop d’agave. La meilleure façon de préserver votre santé est de prendre votre tasse de thé du matin ou du soir sans sucre. Si vous souhaitez apporter un peu de douceur à votre thé ou à votre café, versez une cuillerée de miel. Rappelez-vous simplement de ne pas ajouter de miel à votre boisson lorsqu’elle est brûlante ; elle ne doit pas être plus chaude que 40 degrés Celsius.

Céréales hypocaloriques

Les céréales hypocaloriques sont très populaires de nos jours car de plus en plus de personnes veulent commencer leur journée par un petit-déjeuner sain. Comme les yaourts allégés, ces céréales sont pauvres en calories mais riches en sucre ajouté. Cet ajout de sucre pour lui donner du goût, et entrave votre processus de perte de poids. En outre, il y a une absence de protéines et de graisses saines dans les céréales à faible teneur en calories ; par conséquent, elles ne gardent pas votre estomac rassasié pendant longtemps.

Fruits secs

C’est une excellente collation et elle est chargée de multi-nutriments et de fibres. Cependant, la même quantité de fruits secs contient beaucoup plus de sucre et de calories que les fruits frais. De plus, étant une collation pratique, nous avons tendance à en manger beaucoup plus que les fruits frais, ce qui entraîne un apport calorique plus important.

Salades avec vinaigrettes et garnitures

Les salades si elles sont consommées sans le fromage et la mayonnaise supplémentaires peuvent être excellentes pour votre processus de perte de poids. Cependant, l’ajout de garnitures et de vinaigrettes à votre salade autrement ennuyeuse peut la rendre savoureuse et riche en calories aussi. Les ingrédients supplémentaires dans une salade ne font qu’ajouter plus à votre poids.

Barres protéinées

Certaines personnes ne jurent que par les barres protéinées comme la meilleure collation pendant qu’elles suivent un régime. Elles sont parfaites lorsque vous avez besoin de booster votre énergie rapidement après une séance d’entraînement intense, mais certaines sont chargées de sucre et de calories qui ne font que finir par vous faire prendre du poids supplémentaire au lieu de vous en débarrasser.

Soda diététique

Le soda diététique est dit être pour ceux qui sont au régime mais ne peuvent pas se passer d’un soda. Cependant, il est considéré comme l’une des plus grandes erreurs de régime qui peut vous faire grossir. Une trop grande consommation de soda light fait grimper en flèche les niveaux de glycémie et de pression artérielle d’une personne. Elle amplifie également votre risque de maladies métaboliques.

Café

On dit que le café a tout un tas de bienfaits. On dit qu’il protège les cellules du cerveau des dommages qui peuvent causer la démence. On dit aussi qu’il permet de perdre du poids. Toutefois, cela n’est possible que si vous prenez du café noir sans sucre. Prendre un Latte ou un cappuccino ne fera qu’ajouter à votre consommation de sucre, entraînant ainsi une plus grande prise de poids.

Boissons énergisantes ou sportives

Il est assez courant chez les athlètes de consommer des boissons énergisantes. Cependant, celles-ci ne sont bonnes que pour les personnes qui pratiquent des entraînements intenses et des sports consommateurs d’énergie. Ces boissons contiennent des tonnes de sucre et sont riches en calories. Par conséquent, il est conseillé aux personnes qui veulent faire baisser leur poids de rester loin de ces boissons énergisantes.

Jus de fruits

De nos jours, les jus de fruits sont vendus en tetra packs et viennent avec la prétention d’être sains – mais le sont-ils vraiment ? Selon les médecins, les fruits sont meilleurs lorsqu’ils sont mâchés et mangés car ils sont riches en fibres. Les jus de fruits, en revanche, sont chargés de sucre ajouté. Il en résulte des apports caloriques élevés et une prise de poids.

Frites au four

Un paquet de frites au four devient-il plus sain parce qu’il ne contient pas d’huile ? La réponse est un grand non. On peut dire qu’elles sont meilleures que les chips frites qui sont chargées de graisses saturées. Cependant, la version cuite au four compense en contenant beaucoup de sucre et de sodium, et manque également de fibres. Si vous voulez grignoter quelque chose de croquant, vous pouvez essayer des lamelles de concombre avec une sauce au sésame. Cela ajouterait quelques nutriments à votre corps et donnerait également à votre estomac une sensation de “plénitude” grâce aux fibres et à l’eau contenues dans le concombre.

Fruits

Bien que tous les fruits soient considérés comme super sains et les aliments à privilégier lorsque vous suivez un régime, certains fruits peuvent vous faire grossir – les avocats en font partie. Ils sont chargés de fibres, de potassium et de graisses mono-saturées saines, mais leur consommation excessive peut faire grossir votre taille. Même les bananes sont réputées pour stimuler votre énergie, et on dit qu’il est bon d’en manger une avant d’aller à la salle de sport ou de courir. Cependant, seulement deux-trois bananes par jour peuvent vous faire perdre 100 kcal. On dit que les pastèques sont parfaites pour les personnes au régime car elles contiennent moins de kcal ; cependant, ce même fruit est très riche en sucre.

Produits sans gluten

De nos jours, les personnes qui ne sont pas allergiques au gluten prennent également des produits sans gluten car on dit qu’ils aident à perdre du poids. Il s’agit toutefois d’une idée fausse. La vérité est que les produits sans gluten contiennent plus de calories que ceux avec gluten. Les produits sans gluten tels que la fécule de maïs ou la farine de riz brun sont riches en calories et entravent la perte de poids. Dans le cas où vous voulez maintenir un régime sans gluten, essayez des produits naturellement sans gluten comme le quinoa ou les millets.

Smoothies

Les smoothies, s’ils sont faits à la maison et avec un calcul conscient des calories peuvent être un excellent repas. Cependant, acheter le même dans un café pourrait signifier des calories non désirées que vous avez essayé de brûler. Un savoureux verre de smoothie dans un bar à jus de fruits peut vous remplir de 600 à 1000 calories. Si vous voulez survivre à un régime de smoothie, préparez-le à la maison après avoir soigneusement vérifié la teneur en nutriments de tous les ingrédients. Tout ce que vous devez faire est de mélanger du yaourt, des fruits et de la glace pour obtenir un smoothie sain à la maison.

Noix

Les noix sont excellentes pour grignoter. Elles sont pleines de nutriments sains et de vitamines. Cependant, dans la plupart des occasions, nous avons tendance à les surconsommer. De plus, celles qui sont salées sont pleines de sodium et de graisse, ce qui, en cas de surconsommation, peut être mauvais pour la santé et faire monter la balance de votre appareil de pesage.

Huile d’olive

L’huile d’olive est l’un des incontournables de la cuisine de tous les observateurs de calories. On dit qu’elle est un excellent moyen de garder votre cœur en bonne santé et aussi de réduire votre poids. Mais ce n’est pas parce qu’elle est saine qu’elle doit être consommée en grande quantité. Vous devez limiter votre consommation d’huile d’olive à 2 cuillères à soupe par jour. En consommer trop ne fera qu’augmenter votre poids.

Le chocolat noir

On entend toujours dire que les chocolats ont tendance à augmenter le poids ; cependant, ce n’est pas tout à fait vrai. Une bonne marque de chocolats noirs est aussi saine que les légumes à feuilles vertes. Non seulement il aide à perdre du poids, mais il contrôle également la glycémie et les envies de manger. Mais attendez, c’est là que nous faisons tous fausse route. Connaissant ses avantages pour la santé et ce qu’il peut faire pour les personnes qui surveillent leur poids, nous avons tendance à trop manger.

Muesli

Avec un mélange de céréales, de fruits secs et de noix, le muesli peut être présenté comme l’une des façons les plus saines de rompre votre jeûne le matin. Essayez de faire votre propre muesli en mélangeant des flocons d’avoine légèrement grillés avec une petite quantité de noix et de fruits. Cela vous aidera également à garder une trace de la quantité de calories que vous mettez dans votre système.

Thé

Le thé est dit être plein d’antioxydants et est donc considéré comme excellent pour la santé cardiaque et est également anti-cancer. Cependant, si le thé est pris avec des tonnes de sucre et de lait, il perd tous ses bienfaits. De plus, les thés glacés que les gens prennent dans les cafés ou les tetra packs dans les magasins contiennent beaucoup de sucre. Au lieu de cela, si vous pouvez prendre du thé sans sucre (ou vous pouvez ajouter une cuillère de miel à la place), cela fera des merveilles pour votre santé et vous empêchera également d’ajouter ces kilos supplémentaires.

Eggs

Il est dit que pour perdre du poids, nous devons inclure beaucoup de protéines dans notre alimentation et l’œuf étant la meilleure source et la moins chère. Cependant, il est préférable de s’en tenir aux œufs durs lorsque vous suivez un régime. Il est également conseillé de ne pas prendre les jaunes d’œufs. Parfois, une omelette ne fait pas de mal non plus, mais il est préférable d’y ajouter une poignée de légumes coupés. Les légumes donneront du croquant à votre omelette, mais aussi des fibres, des nutriments et un goût supplémentaire. En revanche, y ajouter du fromage et de la viande ne fera que finir par vous faire prendre du poids.

Les aliments de régime tout prêts ne sont pas un moyen sain de perdre du poids. Il ne fait qu’entraver vos chances de perdre du poids et fait également courir un risque à votre santé. Au lieu de manger un régime maison faible en glucides, moins calorique et riche en protéines peut faire l’affaire. En outre, manger de petites portions 7 à 8 fois par jour peut augmenter votre taux métabolique, ce qui peut entraîner une perte de poids. En dehors de cela, faire une demi-heure de marche rapide ou une heure de yoga tous les jours ne vous aidera pas seulement à perdre ces kilos en trop, mais aussi à obtenir un corps en forme et un esprit sain.

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