J’ai toujours souhaité qu’il existe un programme en 12 étapes équivalent aux Alcooliques Anonymes pour les maladies mentales. Ce n’est que l’autre jour que je me suis dit : “Oh, je devrais en chercher un sur Google !”. J’ai effectivement trouvé quelques-uns de ces programmes, mais ils ne résonnaient pas complètement avec moi ou ne mettaient pas en évidence ce que je savais m’apporter le succès. J’ai réalisé que j’avais besoin d’en écrire un moi-même, formulé à partir de mes propres expériences et recherches. (Voici celui que j’ai trouvé en ligne si vous voulez le consulter : Emotions Anonymous)

J’aimerais partager celui que j’ai écrit avec vous ! Si vous l’aimez, n’hésitez pas à me rejoindre dans ma version des Maladies mentales anonymes OU à écrire votre propre programme en 12 étapes. Le mien est davantage axé sur l’anxiété, la dépression et les troubles obsessionnels compulsifs, car c’est avec ces problèmes que j’ai lutté. J’adorerais que tu partages ici ton programme en 12 étapes et que nous puissions tous nous entraider ! Ou tu peux simplement partager une de tes étapes utiles ! Voici les miennes et je vais inclure des explications avec toutes.

1. Aujourd’hui, je vais : Admettre que la pensée anxieuse, dépressive et obsessionnelle ne fonctionne pas pour moi.

Explication : Je pense qu’une des raisons pour lesquelles nous nous accrochons à des pensées anxieuses et négatives est que nous croyons à un certain niveau qu’elles nous aident. Nous nous trompons nous-mêmes en pensant que ces pensées nous protègent en quelque sorte de la douleur, du danger, etc. MAIS la chose que nous pouvons tous attester est que ces pensées ne nous protègent pas, elles nous blessent. Elles nous empêchent d’expérimenter cette belle vie, un moment après l’autre. Elles nous distraient lorsque des personnes qui nous sont chères nous parlent ou essaient de se connecter à nous, elles nous font ressentir des symptômes physiques inconfortables (et le stress entraîne de nombreux problèmes de santé) et elles nous privent d’énergie. (Une énergie que nous pourrions utiliser pour faire des choses bien plus cool, comme créer, travailler, jouer !) Nous ne sommes pas sur terre pour nous agresser toute la journée avec des pensées méchantes et des images effrayantes ! Nous sommes ici pour utiliser nos dons incroyables pour servir. Nous sommes ici pour nous connecter. Ces pensées ne nous servent pas, ni le monde, ni nos semblables, elles nous déconnectent. Elles n’empêchent pas les accidents d’avion, elles nous les font juste vivre dans notre esprit, ce qui est totalement nul ! Il est temps de penser aux licornes qui sautent sur des arcs-en-ciel et de laisser les pilotes faire leur travail. Vous pourriez dire : “Mes pensées angoissées à l’idée de perdre mon emploi m’aident à le garder !”. Si vous avez peur de perdre votre emploi, agissez au lieu de vous inquiéter. Prenez des mesures pour faire un excellent travail au travail ! Qu’est-ce qui est le plus susceptible de vous aider à garder votre emploi : l’inquiétude ou l’action pour faire un travail EXCELLENT au travail ? En raison de l’évolution de notre cerveau, nous voulons constamment nous alerter du danger. C’était utile, car un lion était peut-être sur le point de nous attaquer à l’âge de pierre. Mais les lions ne nous sautent plus dessus ! Quand votre cerveau dit : “OMG ! DANGER ! LION !”, tu peux dire, “Salut cerveau d’homme des cavernes. Je ne suis plus un homme des cavernes. Pas besoin de m’envoyer le message de peur ! Je suis en sécurité” ou “Cela ne m’aide pas” ou “Je ne vais pas gaspiller mon énergie à m’inquiéter et à avoir peur”. La peur ralentit votre “navire de rétablissement”. C’est comme des rochers à bord dont vous devez vous débarrasser pour pouvoir naviguer vers le soleil couchant. Faites évoluer le cerveau de l’homme des cavernes pour en faire un cerveau de guerrier !

2. Aujourd’hui, je vais : Ne pas croire les pensées anxieuses, dépressives, TOC.

Explication : Je sais ce que vous pensez : “Rachel ! Je ne peux pas contrôler mes pensées ! Personne ne le peut !” Je suis totalement d’accord et c’est pourquoi j’ai dit de ne pas les croire. (ou de s’y attacher – de ne pas les ruminer, de ne pas s’y complaire) C’est tellement frustrant quand les gens vous disent : “Ne pense pas négativement ! Il suffit d’avoir des pensées positives !” Un énorme tournant pour moi s’est produit lorsque j’ai cessé d’essayer de “me débarrasser des pensées négatives”. Les gourous de l’auto-assistance disaient : “Imaginez-vous en train de marcher le long d’une rivière paisible.” Mon esprit s’imaginait la rivière, mais il s’imaginait aussi que je tombais dedans. (et je ne suis pas le meilleur nageur !) Il y aurait des alligators avec de grandes dents pointues ! (Oh, les dons et les malédictions d’une imagination super active !) Le fait de penser que je ne pouvais pas avoir de pensées négatives m’a fait craindre mes propres pensées parce que lorsque j’essayais de m’en “débarrasser”, elles revenaient simplement vers moi plus fortes et plus effrayantes. Mes pensées étaient du genre : ” Oh, tu ne veux pas de nous ? ! Eh bien, pourquoi pas maintenant ?” Lorsque j’ai réalisé que je n’étais pas mes pensées effrayantes et que je pouvais les observer depuis un endroit qui n’est pas affecté par les pensées (que j’aime à considérer comme mon immense esprit immunisé contre les pensées effrayantes), j’ai finalement trouvé la paix. Nos pensées peuvent être farfelues, bizarres et blessantes, mais nous n’avons pas à les croire ou à nous y attacher. Nous ne sommes pas nos pensées. J’ai lu que nos pensées sont comme un réflexe, qui se déclenche tout le temps, comme nos yeux qui clignotent tout seuls ! De plus, nous pensons et imaginons TOUS des choses bizarres. Même un psychologue que je connais et qui n’a pas de maladie mentale m’a dit : ” Oh oui. Je pense des choses bizarres ! J’imagine des choses VRAIMENT bizarres !” LOL

Disons que nous avons la pensée “Je suis un idiot !”. Nous pouvons nous distraire immédiatement avec des raisons pour lesquelles nous ne sommes pas un idiot, des raisons pour lesquelles nous sommes intelligents – au lieu de montrer à nous-mêmes des mind-vidéos de toutes les fois où nous avons agi comme un idiot ! LOL Les vidéos de l’esprit négatif ne sont pas drôles à regarder ! (Je veux être remboursé ! LOL Ce film où je marche dans un bureau de téléphone devant un gars sexy est nul). Ceci étant dit, je ne pourrais pas pratiquer cette étape sans l’aide de mes médicaments. MAIS mes médicaments ne sont PAS la réponse à tout. Je considère mes médicaments comme une ” lampe de poche “. Avant, j’étais complètement dans le noir, sans espoir. Tout ressemblait à de la douleur et s’apparentait à de la douleur. C’était comme si la fée de la dépression était venue tout peindre de trous noirs pendant que je dormais. (Oh mec, désolé, c’est un conte de fées vraiment effrayant. Note à moi-même : Ne pas publier ceci pour les enfants) Je ne voyais que l’obscurité. Mes médicaments sont la ” lampe de poche ” qui m’a donné la capacité de ressentir de l’espoir – de voir clairement le chemin à suivre. MAIS j’ai encore besoin d’avancer. La lampe de poche n’a pas de jambes, moi si ! Je suis le HERO de ce conte de fées super bizarre ! HAHAHAHH J’avais l’habitude de croire et de m’accrocher à environ 80% de mon dialogue intérieur. Maintenant, je crois environ 10% et je suis tellement plus heureux. Notre esprit se trompe si souvent. Pensez à une fois où votre esprit vous a dit quelque chose qui n’était absolument pas vrai, par exemple : ” Ton ami est très en colère contre toi “, alors que votre ami vous a répondu : ” OMG ! Je t’aime tellement… Je ne suis pas du tout en colère, j’ai juste eu une mauvaise journée parce que je n’ai pas eu cette bourse. Désolé de ne pas t’avoir répondu tout de suite !” Pourquoi fais-tu implicitement confiance à ton esprit quand il se trompe autant ? Les TOC sont d’un tout autre niveau. Mon esprit aime me dire des choses vraiment aléatoires comme : “Les chaussettes noires portent malheur ! Tu ne peux pas les porter” et “Ton fer à friser est allumé et va faire brûler la maison ! Tu ferais mieux de te retourner et de vérifier !” J’avais l’habitude de faire ce qu’ils disaient, mais après avoir lu des livres comme “Brain Lock” (fortement recommandé), j’ai réalisé que plus je portais ces foutues chaussettes noires, moins mon esprit s’en préoccupait. Un autre système que j’adore et qui vous aide à créer un espace entre vous et vos pensées stressantes est THE WORK de Bryon Katie. Il a changé ma vie – super utile.

3. Aujourd’hui, je vais : Être gentil avec moi-même et gentil avec les autres.

Veuillez vous traiter comme vous le feriez avec un ami cher. Lorsque vous entendez vos pensées vous crier des choses méchantes, dites-vous : ” Est-ce que je dirais JAMAIS cela à ma chère amie, Jenny ? “. (ou qui que soit votre amie) Traitez-vous avec la même compassion que vous le feriez pour un ami malade. Est-ce bien gentil de vous montrer des photos de choses qui pourraient mal tourner à l’avenir ou d’erreurs que vous avez commises dans le passé ? Ce n’est pas gentil du tout ! En fait, c’est cruel ! Lorsque je commence à penser à quelque chose qui m’a fait mal dans le passé ou à quelque chose qui pourrait mal tourner dans le futur, je dis (parfois à voix haute) “Je ne suis plus une personne qui pense (ou croit, se laisse aller) à ces pensées car je suis gentil avec moi-même maintenant.” Je pense qu’il y a quelque chose de puissant dans le fait de dire “Hé, je ne suis plus une personne qui fait ça !”. Qui a dit que vous ne pouviez pas vous recréer comme une personne qui ne se fait pas de mal ? Si vous vous faites des pensées désagréables, distrayez-vous avec une activité, un appel téléphonique/une conversation, ou pensez à un moment vraiment idiot avec quelqu’un qui vous a fait rire jusqu’à ce que vous fassiez un peu pipi… ou que vous pleuriez un peu… du liquide est sorti de vous, ok ? ! 🙂 Je sais que c’est SUPER difficile de ne pas se laisser aller à cette pensée et de continuer à descendre tout ce lapin, mais il est temps d’arrêter. J’ai une théorie (et je ne suis pas qualifiée pour avoir des théories, mais bon, j’en ai une) selon laquelle nous sommes dépendants des substances chimiques que ces pensées produisent et nous voulons donc emprunter ces chemins dans notre cerveau. Notre cerveau se dit : “Ooooh, juste une autre glace aux pensées négatives ! J’ai tellement faim !” Nous devons habituer notre cerveau aux pensées saines de la carotte. Notre cerveau sera comme, “Non ! Dégueulasse !” au début, mais une fois qu’il s’habitue à ces pensées saines à base de chou frisé, il commence à être comme, “Oh oui, donne-moi ce smoothie vert, bébé !”. (Je fais les analogies les plus bizarres – je sais ! LOL) Il faut tellement de force pour choisir un chemin différent, mais plus nous le faisons, plus notre cerveau apprend et va vers les nouveaux chemins (cela a été prouvé : le livre “Brainlock” et le livre “The Brain That Changes Itself”) Vous pouvez aussi dire des choses comme, “Je ne vais pas prendre ce chemin neuronal dans mon cerveau en ce moment, parce que je crée des chemins plus positifs”. Ça a l’air vraiment ringard, mais lol ça marche pour les nerds comme moi ! Voyez aussi la brillante conférence Ted de Jill Bolte Taylor. Son livre, “My Stroke Of Insight” parle de choses comme ça. Vous pouvez également stopper net la pensée en disant “REWIRE” (je crois que c’est tiré de “Brain Lock”) ou tout simplement “STOP”. Il peut être difficile d’être gentil avec les autres (surtout s’ils sont méchants), mais nous ne savons jamais ce que quelqu’un peut traverser, et ce n’est pas à nous de juger. L’amour et la gentillesse sont toujours gagnants – envers vous-même ET envers les autres. Nous nous sentons mal à l’aise lorsque nous sommes méchants ou que nous jugeons quelqu’un d’autre. Ce sont comme des pensées de bonbons. Elles sont tentantes et ont bon goût au début mais ensuite nous nous sentons mal.

4. Aujourd’hui, je vais : Pardonner complètement à moi-même et aux autres pour toutes les fautes commises.

Vous avez donc fait une grosse bêtise. Devine quoi ? Moi aussi. On en a tous fait. Nous ne sommes pas des monstres méchants et effrayants qui méritent d’être punis ! On est juste des humains, bon sang ! Nous faisons tous des erreurs ridicules. Repensez aux erreurs pour lesquelles vous continuez à vous “punir”. Pardonnez-vous. Pardonnez-vous complètement. Lorsque vous vous pardonnez, vous avez une énergie renouvelée pour faire des choses géniales (et faire MOINS d’erreurs) à l’avenir. La culpabilité est toxique. Ce sont des pierres supplémentaires sur le bateau de la guérison. Jetez-les avec les “pierres de la peur”. Présentez vos excuses si vous en ressentez le besoin. Lorsque vous avez commis ces erreurs, vous étiez soit blessé, confus, non éduqué, soit à la recherche d’amour et d’approbation dans les mauvais endroits. Quelles sont les difficultés auxquelles vous étiez confronté et qui vous empêchaient de faire les bons choix ? Peut-être avez-vous été maltraité et avez-vous ensuite commis un crime. Il est temps de pardonner. Vous avez peut-être trahi un ami et brisé sa confiance. Il est temps de pardonner. Il est également temps de changer votre comportement et de ne pas répéter ces erreurs. Le fait de vous pardonner vous donnera l’énergie nécessaire pour aller de l’avant et devenir une meilleure personne. Comme l’a si bien dit Maya Angelo à propos de ses erreurs passées, “J’ai fait alors ce que je savais faire. Maintenant que je sais mieux, je fais mieux.” Je me sentais tellement coupable d’avoir crié méchamment sur notre étudiante d’échange quand j’avais neuf ans pour avoir “volé mes devoirs” qu’elle n’avait même pas faits. Je le répétais dans ma tête et je me disais : “Je suis une personne horrible.” Dans une méditation, j’ai repensé à la petite fille qui avait crié sur cette personne. Cette fille n’avait que 9 ans et elle souffrait. Mes parents avaient divorcé, je m’inquiétais pour ma mère et j’étais perdue. Je n’étais pas méchante, j’avais 9 ans ! LOL J’ai fait des tas d’autres choses nulles, mais j’ai aussi fait des tas de choses EXCELLENTES. Pourquoi ne jouons-nous pas plus les choses géniales dans nos esprits ?!

5. Totalement, je le ferai : Lâcher prise et laisser Dieu. (ou une puissance supérieure)

Dieu est tellement plus puissant que la maladie mentale (bien sûr !) Si vous ne croyez pas en Dieu, vous pouvez dire ” une puissance supérieure ” ou vous pouvez penser à l’étincelle de l’univers en vous qui est plus puissante que tout ! Pourquoi essayez-vous de porter le monde entier sur vos épaules ? Vous ne pouvez pas tout contrôler. Vous ne pouvez pas contrôler l’avenir. Il est temps de lâcher prise et de laisser Dieu agir. Il est temps de faire confiance à la puissance qui fait pousser les fleurs et briller les étoiles. C’est quand la dernière fois que tu as fait pousser une fleur ? ! PAS un animal de compagnie chia ! 😉 Soyez dans le présent avec Dieu. Laisse Dieu s’occuper de l’avenir. Dieu est bien meilleur pour cela 😉 Tu imagines des catastrophes ! Dieu t’imagine en train de faire des choses incroyables dans le monde ! 🙂 Dieu te berce et tu es en sécurité. Dieu gagne ! J’adore cette citation de Wayne Dyer à propos de Dieu : “Bonjour, c’est Dieu. Je vais m’occuper de tous vos problèmes aujourd’hui. Je n’aurai pas besoin de votre aide, alors passez une journée miraculeuse.”

Mais je pense que c’est cruel pour les gens de dire que vous avez une maladie mentale parce que votre foi n’est pas assez grande, ou que vous n’avez pas prié assez fort. Dieu ne veut pas que nous nous jugions les uns les autres de cette façon ! Ce n’est pas à nous de le faire. Je crois que Dieu rend les médicaments et les traitements possibles. Vous priez pour obtenir de l’aide, Dieu envoie des médicaments et vous vous dites : “Hé, Dieu ! J’attends…” et Dieu répond : “Hum, je t’ai envoyé des médicaments !”. LOL ! De plus, le diable ou les démons n’ont pas le contrôle sur vous – la chimie de votre cerveau est le problème et vous pouvez obtenir un traitement pour cela. Dieu sait que nous avons parfois des pensées difficiles que nous ne pouvons pas contrôler, que nous ne voulons pas penser. Dieu connaît nos cœurs et voit nos actions. Dieu nous pardonne toutes nos erreurs. Tu es si précieux et si parfait pour Dieu. Vous êtes le MASTERPIECE de Dieu, juste comme vous êtes, maladie mentale comprise.

6. Aujourd’hui, je vais : Avoir une grande hygiène, prendre soin de moi et avoir un environnement bien rangé.

Se lever le matin aussi tôt que possible (après une bonne nuit de sommeil !) et s’habiller et se préparer pour la journée tout de suite vous aide à vous sentir positif et comme si vous pouviez accomplir ce que vous devez accomplir ! Même si vous avez l’impression de ne pas avoir l’énergie de ranger votre espace de vie, un espace organisé vous aidera à vous sentir plus organisé dans votre esprit. N’oubliez pas non plus que “votre corps entend tout ce que dit votre esprit”. La santé physique inclut le fait d’être bienveillant dans votre esprit ! Le stress affecte votre esprit ET stresse votre système physique. Vous êtes belle à votre manière et plus vous vivez cela à l’intérieur, plus cela brille à l’extérieur ! Faites de l’exercice, mangez des aliments qui vous nourrissent et limitez l’internet et la télévision (surtout les magazines bizarres qui dépeignent les femmes de manière négative, les nouvelles, etc.) Si vous avez des Ben &Jerry (j’adore la crème glacée), ne vous inquiétez pas ! Vous le méritez ! Redéfinissez la beauté comme ce qu’elle signifie pour vous – pour moi, c’est la force, la gentillesse, l’aide aux autres et la joie. Ce n’est PAS une taille, une forme ou un certain look ! EW ! La définition des médias est limitative, blessante et n’inclut que 2% des gens ! LAME ! Il est temps de dire NON à cette définition et de reprendre votre pouvoir !

7. Aujourd’hui, je vais : faire trois choses pour rester connecté aux amis, à la famille et à ma communauté.

La connexion avec les autres nous apporte une joie durable. Nous pouvons nous sentir comme, “Je veux juste rester à la maison et regarder Orange is The New Black avec mon chat.” Eh bien, c’est bien de le faire pour certaines nuits, mais pas tous les jours et toutes les nuits. Votre esprit peut vous dire, “Reste à l’intérieur avec Boo-Boo-Bear, le chaton”, mais comme nous le savons, notre esprit n’a pas toujours notre meilleur intérêt à l’esprit (wow- c’était tellement méta !) Poussez-vous à sortir et à socialiser et vous vous sentirez mieux après.

J’ai trouvé tellement de réconfort, d’unité et d’inspiration en me connectant avec vous ici… Et cette communauté et la façon dont nous nous soulevons les uns les autres et partageons des outils est phénoménale. Raconter nos histoires sans honte est en train de changer la stigmatisation et de créer un mouvement incroyable. MAIS nous devons aussi nous rappeler d’être connectés à nos amis et à notre communauté en dehors des médias sociaux. J’ai lu récemment que, même si nous sommes les plus “connectés” de l’histoire grâce à l’internet, nous sommes aussi les moins heureux et les plus seuls que nous ayons jamais été. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez renforcer les relations que vous avez en dehors des médias sociaux. Impliquez-vous dans des organisations bénévoles, des groupes de soutien, des groupes d’activités.

8. Aujourd’hui, je vais : Nommer trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant.

Penser aux choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants peut vraiment améliorer notre humeur. Lorsque vous avez une maladie mentale, parfois votre esprit veut vous montrer des films dans votre tête de tout ce qui est mauvais qui est arrivé ou qui peut arriver. Nous devons décider consciemment de nous montrer des images de bénédictions et de cadeaux merveilleux dans nos vies. Peut-être que le cerveau des autres joue sur des canaux moitié positifs, moitié négatifs et que le nôtre reste parfois bloqué sur le seul canal négatif. Nous devons saisir davantage la télécommande et nous concentrer sur le bon côté des choses. CLICK!

9. Aujourd’hui, je vais : M’aimer et m’accepter pleinement tel que je suis.

Vous avez une maladie mentale, mais ce n’est pas grave ! Je dis toujours : “J’ai une vie fabuleuse… et une maladie mentale !”. Nous voyons les personnes atteintes de maladie mentale dépeintes dans les médias comme si elles étaient totalement incapables, folles, violentes (les personnes atteintes de maladie mentale ne sont PAS plus violentes que les personnes sans maladie mentale et elles sont plus susceptibles d’être VICTIMES de crimes) et ne peuvent pas fonctionner normalement. Nous ne voyons jamais ou ne parlons jamais de toutes les personnes brillantes et fabuleuses qui ont apporté ou apportent des contributions épiques à la société ou qui sont des membres merveilleux, aimables et heureux de leur communauté. (hmm voyons voir, Mozart, Beethoven, van Gough, Emily Dickinson, Lincoln, nous pouvons continuer encore et encore). Acceptez-vous pleinement tel que vous êtes. Vous avez une maladie, mais vous n’êtes PAS votre maladie. Vous êtes tellement plus. Il est également temps de laisser tomber toute la honte, la culpabilité et les erreurs que vous avez commises et de vous aimer tout simplement. La honte est comme une tempête et vous naviguez vers le coucher du soleil sur ce bateau de la guérison ! SOUVENEZ-VOUS ? ! Je n’aurais JAMAIS, JAMAIS dit cela il y a quelques années, mais aujourd’hui je ne changerais rien au fait que j’ai une maladie mentale. Elle m’a propulsé plus loin que je ne l’aurais jamais imaginé. Pour moi, cette belle citation de Camus est vraie :
Au cœur de l’hiver
J’ai enfin trouvé qu’il y a en moi
Un été invincible.

10. Aujourd’hui, je vais : Prendre trois mesures pour atteindre un objectif de vie.

Je sais que l’idée d’accomplir quelque chose d’énorme comme terminer ce diplôme universitaire peut sembler super écrasante. J’ai abandonné l’université et j’ai terminé plus tard en ligne. J’ai décidé il y a quelque temps que je voulais obtenir une maîtrise en éducation musicale. J’ai commencé à regarder les exigences de la demande et cela semblait être un processus trop intimidant. Mais lorsque j’ai divisé la demande en petites étapes que j’ai franchies une par une, ces étapes se sont accumulées jusqu’à ce que toutes les exigences soient remplies. Ne considérez pas votre rêve comme “une toile vierge sur laquelle vous devez terminer une œuvre d’art tout de suite !”. Voyez votre rêve comme “une toile vierge sur laquelle vous peignez, un trait à la fois”. Peut-être qu’aujourd’hui vous allez peindre l’herbe… ou le soleil… 🙂 J’avais l’habitude de dire “Pas question !” et d’abandonner si quelque chose comportait beaucoup trop d’étapes détaillées. Je paniquais quand je pensais à l’ampleur de la tâche et à tout ce qu’elle impliquait. Mark Twain a dit : ” Le secret pour aller de l’avant, c’est de commencer. Le secret de la réussite, c’est de diviser les tâches complexes et écrasantes en petites tâches gérables, et de commencer par la première”. Prenez une chose que vous aimeriez vraiment accomplir et faites trois petits pas par jour vers cet objectif ! Lorsque vous accomplissez des choses, même si ce sont de petites tâches, vous vous sentez fier et bien dans votre peau ! Au cours de mes études universitaires, en raison d’une maladie mentale non traitée, je n’ai eu que des F pendant un semestre. Au dernier semestre, dans une école supérieure compétitive, j’ai obtenu un 4.0. Vous pouvez changer votre histoire.

Demandez-vous : Quel est mon but ? Quelle est ma mission ? Qui est-ce que je veux aider ? J’ai vraiment hâte de faire du bénévolat à l’automne avec des enfants géniaux tous les samedis- Je sais qu’aider les autres m’apporte plus de joie que n’importe quel succès, récompense ou adulation pourrait jamais m’apporter. Les compliments et les “j’aime” nous font planer rapidement mais ne nous soutiennent pas. Le travail significatif vers un objectif et l’aide aux autres nous apportent une joie durable. Comme l’a écrit Victor Frankel, nous avons besoin d’un but et d’un sens à notre vie. C’est essentiel. Dans quelle organisation pouvez-vous faire du bénévolat ? Quel ami pouvez-vous envoyer un courriel surprise pour le remercier d’être un ami formidable ? Nos actes de bonté n’ont pas besoin d’être de grands exploits, et les petits gestes d’amour et de gentillesse peuvent avoir d’énormes effets d’entraînement. Comme l’a dit Rumi,
“Vous êtes nés avec du potentiel.
Vous êtes nés avec de la bonté et de la confiance. Vous êtes nés avec des idéaux et des rêves. Vous êtes né avec de la grandeur.
Vous êtes né avec des ailes.
Vous n’êtes pas fait pour ramper, alors ne le faites pas.
Vous avez des ailes.
Apprenez à les utiliser et à voler.”

11. Aujourd’hui, je vais : Ne pas me comparer aux autres.

L’esprit aime jouer au jeu de la comparaison, comme “Oh regarde Katy Joyington et sa famille parfaite sur facebook. Elle a tout. Son bébé est si heureux” Eh bien, devinez quoi ? Katy a aussi des difficultés, mais elle ne les montre pas sur Facebook. Son bébé était debout à 2 heures du matin en train de crier. J’ai entendu cette phrase récemment lors d’une conférence, “Compare et désespère”. Lorsque nous comparons, nous nous sentons mal parce que si nous avons moins, nous nous sentons inadéquats et si nous avons plus, nous nous sentons un peu mal aussi ! Fini les comparaisons – il est temps de vivre votre propre vie fabuleuse ! Sortez de la vie des autres et entrez dans la vôtre ! Que faites-vous dans leur histoire alors que la vôtre reste là à attendre le prochain chapitre génial ?

12. Aujourd’hui, je vais : Ne pas essayer d’être parfait avec les 12 étapes, juste faire de mon mieux absolu !

Ne pas être méchant envers vous-même si vous n’êtes pas capable de faire les 12 étapes un jour. Si vous pouvez faire une étape, vous recevez un SUPER DUPER BIG HUG ET DES FÉLICITATIONS !!!!!. Si tu fais la moitié d’une étape, MÊME chose ! Si vous essayez une étape et qu’elle ne fonctionne pas : Pareil et bravo d’avoir essayé ! 🙂

Voici les 12 étapes ensemble sans les explications :

1. Aujourd’hui, je vais : Admettre que la pensée anxieuse, dépressive et obsessionnelle ne fonctionne pas pour moi.
2. Aujourd’hui je vais : Ne pas croire les pensées anxieuses, dépressives, TOC.
3. Aujourd’hui je vais : Être gentil avec moi-même et avec les autres.
4. Aujourd’hui, je vais : Pardonner totalement à moi-même et aux autres pour toutes les fautes commises.
5. Totalement, je vais : Lâcher prise et laisser Dieu. (ou une puissance supérieure)
6. Aujourd’hui, je vais : Avoir une grande hygiène, prendre soin de soi et avoir un environnement bien rangé
7. Aujourd’hui, je vais : Rester connecté.
8. Aujourd’hui, je vais : Nommer trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant.
9. Aujourd’hui, je vais : M’aimer et m’accepter pleinement tel que je suis.
10. Aujourd’hui, je vais : Prendre trois mesures pour atteindre un objectif de vie.
11.Aujourd’hui, je vais : Ne pas me comparer aux autres.
12.Aujourd’hui, je vais : Ne pas essayer d’être parfait avec les 12 étapes, juste faire de mon mieux absolu !

Qui est intéressé à faire le programme en 12 étapes ensemble ? Présentons-nous tous !

Quelles sont vos 12 étapes ou quelques étapes que vous pouvez partager avec nous ? J’ADORERAIS, ADORERAIS, TRIPLEMENT ADORER L’ENTENDRE !

Je vous aime beaucoup ! Rachie