La parentification est le moment où un enfant est forcé d’assumer le rôle d’un adulte. De nombreux enfants sont poussés à jouer le rôle de gardien de leurs jeunes frères et sœurs ou deviennent l’arbitre des disputes de leurs parents. Lorsque les soignants ne sont pas en mesure de s’assumer pleinement, les enfants sont placés dans des situations inappropriées sur le plan du développement.

La parentification se produit à travers un spectre et il y a différents niveaux de douleur qui peuvent se développer. Il y a aussi des qualités qui naissent de la parentification qui peuvent vous être bénéfiques dans certains domaines de votre vie, comme être responsable ou un grand soignant. Tout n’est pas mauvais, mais cela peut devenir catastrophique pour l’enfant et l’adulte. Nous devons trouver le bon équilibre entre la responsabilité et la structure, le jeu et l’amusement.

Les enfants qui ont été parentifiés ont souvent besoin d’un travail sur l’enfant intérieur. Ils ont généralement du mal à s’amuser et sont facilement attirés par le rôle de soignant. Leur valeur est souvent liée directement à ce qu’ils peuvent fournir aux autres et à leur ” qualité “. La structure leur semble généralement plus sûre que le jeu ou l’improvisation.

Signes que vous avez été parentifié en tant qu’enfant

1. Vous avez grandi avec le sentiment que vous deviez être responsable
2. Difficile de jouer ou de “se laisser aller”
3. Aimez avoir le contrôle
4. Participez à des disputes ou des problèmes entre les personnes qui s’occupent de vous
5. . ou des problèmes entre les personnes qui s’occupent de vous
6. Sentiment qu’on vous a donné des responsabilités qui n’étaient pas appropriées pour quelqu’un de votre âge
7. Souvent des compliments pour être “si bon” et “si responsable”
8. Peut avoir l’impression qu’il vaut mieux être autonome plutôt que d’essayer de faire confiance aux autres.
9. Peut penser qu’il vaut mieux être autonome que d’essayer de faire confiance aux autres
10. Ne se souvient pas vraiment d’avoir été un enfant
11. Les parents avaient du mal à prendre soin d’eux-mêmes ou des autres et vous en ont confié la responsabilité
12. Vous vous retrouvez souvent à prendre soin des autres
13. Se sentir bien en tant que soignant, même si vous sacrifiez des parties de vous-même
14. Sens accru de l’empathie et capacité à se connecter plus étroitement avec les autres
15. Sentiment que vous devez être le pacificateur
16. Sentiment que vos efforts ne sont pas appréciés

Si vous vous reliez à l’un des signes de cette liste, il pourrait être utile d’entrer en contact avec votre enfant intérieur et de vous permettre d’expérimenter cette partie de vous. La partie ludique de l’enfant intérieur est généralement la partie qui est écrasée par la parentification. Cette partie veut s’amuser spontanément et vivre sans culpabilité ni anxiété.

Comment entrer en contact avec votre enfant intérieur

• Prenez conscience. Acceptez que vous ayez un enfant intérieur et apprenez à le connaître. Vous devez prendre cette voix au sérieux et comprendre que, que vous l’aimiez ou non, elle est là.

• Apprenez à connaître les besoins de votre enfant intérieur. Beaucoup d’enfants grandissent en apprenant que leurs besoins ne sont pas importants ou qu’ils doivent les écraser pour survivre. S’écouter et reconnaître ses besoins peut être un concept totalement étranger. Ce que nous n’avons pas reçu de nos soignants pendant notre enfance est souvent exactement ce dont nous avons besoin.
• Prenez vos responsabilités. C’est très difficile. Vous devez reconnaître la douleur de ne pas avoir vu vos besoins d’enfant satisfaits. Vous devez reconnaître que ce n’était pas juste et que cela vous a fait mal. Maintenant, vous êtes l’adulte qui doit assumer la responsabilité d’être un nouveau parent. C’est normal de dire que ce n’était pas juste et de souhaiter que les choses soient différentes. Mais la seule façon d’aller de l’avant est de dire : “Je vais prendre les choses en main. Je suis mon propre héros. Je n’ai pas besoin de vivre de cette façon.”
• Devenez un parent et un ami de votre enfant intérieur. Faites l’inventaire de ce que vous n’avez pas reçu en tant qu’enfant et des besoins qui doivent encore être satisfaits. Ceci est différent pour chacun. Peut-être n’avez-vous pas eu de structure dans votre enfance, et vous en avez donc besoin maintenant. Peut-être aviez-vous beaucoup trop de structure dans votre enfance, et vous avez maintenant besoin de liberté.
• Trouvez un moyen d’honorer votre enfant intérieur de façon constante. Vous trouverez ci-dessous une liste de choses dont votre enfant intérieur pourrait avoir besoin.

Ce dont votre enfant intérieur pourrait avoir besoin et comment les lui fournir :

Structure : Créez une structure dans votre journée par le biais d’une routine, d’un horaire, ou en ayant une heure de coucher ou de réveil fixe. Engagez-vous à faire des choses et allez jusqu’au bout. Les enfants qui ont été parentifiés ont souvent été forcés de créer une structure pour les autres ou ont ignoré leurs propres besoins afin de maintenir le statu quo. Trouvez un moyen de créer une structure qui a du sens pour vous et qui vous semble sûre.

Jeu et liberté : Ajoutez des moments de jeu en toute sécurité dans votre vie. Allez courir, allongez-vous dans l’herbe ou suivez un cours à la salle de sport. Faites quelque chose qui vous fait vous sentir vivant.

Communauté : Trouvez des moyens de vous connecter avec les personnes qui vous entourent. Recherchez des personnes qui partagent les mêmes valeurs et vous permettent d’être vous-même. Essayez de fixer des limites aux relations qui vous épuisent.

Amour et renforcement positif : Parlez avec gentillesse à vous-même et passez du temps avec des personnes qui font de même. Chaque fois que vous vous critiquez, dites trois choses gentilles en retour. Fixez un moment dans votre journée pour vous montrer de l’amour.

Sécurité et sûreté : Créez un espace dans lequel vous pouvez aller et vous sentir en sécurité. Créez la sécurité dans votre vie en donnant la priorité à votre propre santé financière et à la santé de votre espace physique. Créez et respectez vos limites autour de votre espace.

Santé émotionnelle : Permettez-vous de ressentir et d’éprouver des émotions. Rappelez-vous que vos sentiments sont des réactions normales et que vous avez le pouvoir de décider ce que vous voulez en faire.

Je vous mets au défi de faire une chose chaque jour pour ré-parenter votre enfant intérieur. Regardez les six domaines ci-dessus et décidez de celui qui nécessite le plus d’attention dans votre vie. Ensuite, trouvez une tâche simple que vous pouvez faire chaque jour pour honorer l’un de ces domaines.

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