C’est une vérité malheureuse que parfois ceux que nous aimons sont les mêmes qui nous blessent le plus. C’est certainement ce que l’on peut ressentir lorsque votre meilleure amie vous trahit, et c’est ce que l’on semble voir se passer entre Kylie Jenner et Jordyn Woods en ce moment. Que votre amie ait divulgué un secret qu’elle s’était jurée de ne jamais révéler ou qu’elle soit sortie avec votre coup de foudre, vous pouvez vous sentir très mal quand votre plus proche confidente agit dans votre dos. Et ce qui peut être particulièrement douloureux, c’est qu’elle est probablement encore celle à qui vous voulez faire part de vos sentiments.
Bien sûr, certaines trahisons sont plus graves que d’autres – et ce qui pourrait être ressenti comme une trahison pourrait en fait n’être qu’un accroc dans votre amitié. Mais s’il s’est passé quelque chose dont on ne peut plus se défaire, il est difficile de savoir vers quoi se tourner. Pour vous aider à y voir clair, nous nous sommes tournés vers les experts. Alors, sans plus attendre, voici comment faire face si votre meilleur ami vous blesse.
Il est tentant de se jeter sur son travail scolaire, ou de commencer immédiatement à traîner sans arrêt avec un autre groupe d’amis si l’on se sent blessé, dans le but de distraire des émotions négatives. Mais ce n’est peut-être pas la meilleure façon de procéder. Au lieu de cela, Rachel O’Neill, Ph.D., conseillère clinique professionnelle agréée de l’Ohio et thérapeute Talkspace, a déclaré qu’il est préférable de vous permettre de ressentir toutes les émotions qui surgissent après une trahison.
“Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez”, a déclaré O’Neill à Teen Vogue. “Il est important de vous donner l’espace nécessaire pour vivre vos émotions sans les juger ou essayer de les repousser.”
Plutôt que de vous dire comment vous “devriez” vous sentir et de poursuivre cela, O’Neill recommande de se concentrer sur “ce que vous ressentez”. Embrasser ces émotions peut être inconfortable, mais cela fait partie du processus.
Considérez vos prochaines étapes
Votre premier instinct pourrait être de confronter votre amie et de lui dire exactement comment elle vous a blessé, mais O’Neill encourage à prendre un moment pour réfléchir à ce que vous voulez réellement de ce genre de situation. Plutôt que de se précipiter pour envoyer par texto à votre amie toutes vos émotions blessées, O’Neill recommande de réfléchir à ce que vous espérez glaner en le faisant.
“Qu’est-ce que tu espères qu’il se passe si tu fais la confrontation ? Quel est le meilleur scénario possible ? Quelles sont les conséquences négatives potentielles de la confrontation ? “, a-t-elle demandé.
Si vous décidez qu’une confrontation pourrait être utile pour vous, O’Neill a déclaré : ” il peut être utile d’avoir un peu de temps pour traiter vos émotions d’abord. Sinon, la confrontation pourrait aboutir à une dispute.”
Réfléchissez à la question de savoir si vous accepteriez des excuses
Si votre ami vient vous présenter des excuses sincères, serez-vous ouvert à celles-ci ? Selon O’Neill, cela dépend entièrement de vous.
“Considérez ce que les excuses signifient pour vous”, a-t-elle déclaré. “Tout le monde fait des erreurs et personne n’est parfait, mais cela ne signifie pas que vous devez nécessairement accepter les excuses non plus.”
Si vous vous sentez prêt à accepter des excuses, O’Neill a également noté que cela ne signifie pas que vous avez nécessairement pardonné à votre ami.
“Accepter des excuses et pardonner sont également à des concepts distincts”, a-t-elle déclaré. “Il est possible pour vous d’accepter les excuses mais aussi de ne pas être prêt à laisser la personne revenir dans votre vie tout de suite.”
Cela signifie que vous devez réfléchir aux deux choses : 1. êtes-vous prêt à accepter des excuses, et 2. êtes-vous prêt à pardonner à votre ami. En fin de compte, c’est votre décision et vous devez considérer ce dont vous auriez besoin de la part de votre ami si vous décidez de poursuivre le pardon.
Savoir comment rompre
Si vous décidez qu’une rupture amicale est nécessaire, sachez que vous aurez besoin de temps pour faire votre deuil.
“Les gens ont cette idée qu’un cœur brisé d’une romance est ce qui est censé être pleuré, alors qu’un cœur brisé d’une amitié ne l’est pas”, Isaiah Bartlett, LCSW, a précédemment déclaré à Teen Vogue. “Mais cela n’a aucun sens… et cela signifie que les gens essaient de se pousser prématurément à se sentir mieux quand ils ne sont pas encore prêts à le faire.”
Ceci est similaire aux conseils d’O’Neill sur ce qu’il faut faire immédiatement après la trahison. Bartlett poursuit en suggérant “l’acceptation radicale” pour toute personne vivant une rupture amicale, ce qui signifie essentiellement accepter tous les sentiments qui surgissent sans jugement. De cette façon, vous pouvez analyser la douleur que la perte d’un ami causera inévitablement, et éventuellement passer à autre chose.
Si vous avez fait la trahison, excusez-vous mais donnez à votre ami de l’espace
Si vous êtes celui qui a tort et que vous avez trahi votre ami, sachez que vous avez probablement un chemin difficile à parcourir. O’Neill a déclaré que vous devriez faire de votre mieux pour vous excuser auprès de votre ami et prendre des mesures pour améliorer les choses, mais gardez à l’esprit que cela pourrait ne pas jouer en votre faveur.
“Faites de votre mieux pour faire amende honorable. Il n’y a rien que vous puissiez faire pour changer le passé, mais vous pouvez assumer pleinement ce qui s’est passé et vous excuser pour la douleur que vous avez causée”, a-t-elle déclaré. “N’oubliez pas que votre ami peut avoir besoin de temps pour surmonter ce qui s’est passé ; soyez prêt à lui laisser de l’espace pour qu’il puisse surmonter certains de ces sentiments à son propre rythme.”
Puisque les excuses ne sont pas toujours faciles, il est préférable de faire les choses correctement dès la première fois. Cela signifie qu’il faut vraiment réfléchir à la raison pour laquelle vous vous excusez, et à la façon dont vous voulez améliorer les choses, a déclaré précédemment Cynthia V. Catchings, un travailleur social clinique agréé et fournisseur de Talkspace, à Teen Vogue.
“Quand devrions-nous nous excuser auprès d’un ami ? Lorsque nous avons analysé la situation, que nous nous sentons concernés et que nous avons trouvé un moyen de compenser ou de faire en sorte que l’autre personne se sente mieux”, a-t-elle déclaré. La compensation peut consister à inviter votre ami à dîner, à lui envoyer une carte ou à faire quelque chose d’autre de sincère que vous savez qu’il aimerait.
En fin de compte, cela peut être une situation difficile pour toutes les personnes concernées. Mais avec un peu de planification et de réflexion, les amitiés peuvent être restaurées ou aller de l’avant. La chose la plus importante est d’être respectueux de soi-même et des autres tout au long du processus, quoi qu’il arrive.
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