Le massage est l’application thérapeutique du toucher guérisseur. Le massage est une forme ancienne de guérison et de relaxation, et la pression douce des mains est agréable sur les muscles endoloris. Non seulement le massage des jambes vous fait vous sentir bien, mais il a des avantages significatifs pour la santé qui aident à soulager le stress, la maladie et la douleur.
Relaxation
L’auto-massage est un réflexe intuitif aux blessures, au surmenage ou au stress dit le Goddard College Student Affairs Health Services dans sa publication “51 Simple Relaxation Techniques.” Le massage des jambes peut aider à détendre les muscles des jambes et il contribuera également à la relaxation de tout le corps et à la diminution du stress et de l’anxiété. Il est facile de masser ses jambes soi-même sans l’intervention coûteuse et potentiellement gênante d’un masseur professionnel.
Goddard recommande de commencer à la cheville avec une main de chaque côté de la jambe et de masser vers le haut jusqu’à la cuisse et de recommencer à la cheville. Répétez ce processus cinq fois. Du bout des doigts, massez le genou en exerçant une pression circulaire autour de la rotule, puis utilisez le bout des doigts pour effectuer des mouvements ascendants sur l’arrière du genou.
Améliorer l’alignement postural
Le massage des jambes, des hanches et du bas du dos peut améliorer le désalignement postural et réduire les douleurs chroniques qui en résultent, selon une étude de cas menée et rapportée par l’International Professional School of Bodywork (IPSB). Selon l’IPSB, une posture déformée peut entraîner un raccourcissement des extenseurs du bas du dos et des fléchisseurs de la hanche, ce qui provoque des douleurs dans le bas du dos, les hanches et les genoux.
Le massage est généralement accepté comme pouvant réduire la perception de la douleur, mais l’IPSB a rapporté qu’il pouvait faire plus que cela. L’organisation a spécifiquement documenté les impacts du massage des jambes et du bas du corps sur la douleur chronique causée par un déséquilibre pelvien à long terme dû à une maladie dégénérative de la hanche. Après cinq séances de massothérapie neuromusculaire administrées sur les jambes et le bas du dos pendant plus de quatre semaines, le sujet a démontré un alignement du dos et du bassin considérablement plus droit, une plus grande amplitude de mouvement dans tout le corps et a signalé une diminution significative de la douleur.
Soulagement du lymphoedème
Le lymphoedème est un gonflement, généralement dans les extrémités, causé lorsqu’une condition empêche les fluides lymphatiques de circuler correctement dans le torse. Le lymphoedème survient souvent après que les ganglions lymphatiques ont été perturbés ou retirés en raison d’une chirurgie du cancer ou d’autres traitements médicaux. Le lymphoedème chronique est souvent une condition permanente qui s’aggrave progressivement selon le H. Lee Moffitt Cancer Center.
Cependant, des exercices appropriés, des vêtements de compression et une thérapie physique incluant des massages réguliers peuvent aider à gérer le lymphoedème. La massothérapie visant à soulager le lymphoedème commence par frotter le torse puis descend le long des jambes et des pieds affectés. Cette action de massage aide à propulser les fluides lymphatiques accumulés dans la circulation vers des zones du corps où les éléments sains du système lymphatique peuvent les traiter. Une massothérapie appropriée associée à des vêtements de compression peut réduire de manière significative la taille des jambes gonflées.