Le terme “aérobic aquatique” désigne un exercice aérobique effectué dans une eau raisonnablement peu profonde, par exemple dans une piscine. Ce type d’exercice se fait principalement lorsque la personne se tient debout. La personne qui pratique ce type d’aérobic ne nagera pas.

L’aérobic dans l’eau est une méthode d’entraînement en résistance. C’est un type d’exercice aérobique qui nécessite que les participants soient immergés dans l’eau.

La plupart des cours d’aérobic aquatique ont lieu dans le cadre d’un cours de fitness de groupe. Il y aura un entraîneur personnel professionnel formé ou un instructeur de conditionnement physique de groupe qui enseigne la classe pendant environ une heure.

Les classes se concentrent sur les domaines suivants:

• Andurance aérobique,
• Entraînement de résistance (comme nous l’avons dit ci-dessus), et
• Créer un environnement amusant avec de la musique.

Les différentes formes d’aérobic aquatique intègrent les éléments suivants : aqua Zumba, yoga aquatique, aérobic aquatique et aqua jogging.

Points positifs et négatifs de l’aérobic aquatique

L’aérobic aquatique est facile pour les articulations. Cela signifie qu’elle est bonne pour les personnes qui souffrent d’arthrite ou de problèmes de mobilité supplémentaires. La nature à faible impact de cet exercice signifie que ce type d’aérobic est une bonne option pour les personnes qui luttent pour perdre du poids.

L’inconvénient de l’aérobic aquatique étant à faible impact est qu’il fait peu pour construire des os solides ou une masse musculaire maigre efficace. L’exercice qui porte du poids construit à la fois les os et les muscles.

L’eau est un environnement agréable

Le cadre de la piscine a ses avantages. Plus précisément, il permet de maintenir les corps frais. Les personnes qui portent un poids excessif peuvent souffrir d’une chaleur excessive pendant l’effort. Elles peuvent parfois être trop fatiguées pour continuer. L’eau agit comme un régulateur de température. Elle disperse efficacement la chaleur.

Un inconvénient de l’exercice en piscine est que certaines personnes qui font de l’aquagym présentent fréquemment des effets secondaires dus au processus de désinfection de l’eau de la piscine. Les personnes qui vont souvent à la piscine peuvent avoir des allergies au chlore ou au brome, qui sont les deux désinfectants chimiques généralement utilisés dans les piscines. Les plaintes allergiques typiques sont des yeux rouges et irrités, une peau sèche et des démangeaisons et, parfois, une irritation pulmonaire.

L’aérobic aquatique aide à la perte de poids

L’aérobic aquatique est un excellent brûleur de calories. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies ont publié que ce type d’aérobic est un type modéré d’exercice aérobique. En outre, il a des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire et le niveau de forme physique général des individus.

Cependant, l’aérobic aquatique n’est pas responsable de la combustion d’autant de calories que des formes d’exercice plus intenses, comme l’entraînement avec des kettlebells, un cours de spinning ou la course sur tapis roulant. Par exemple :

L’aérobic dans l’eau brûle 298 calories par heure pour un adulte de 155 livres (environ 70 kg). Le même adulte a la capacité de brûler 930 calories par heure en courant sur le tapis roulant à une vitesse de 7,5 miles (environ 12 km) par heure.

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Bien que l’exercice – comme l’aérobic aquatique – soit un moyen fantastique d’améliorer la santé en plus de maintenir le poids, il ne s’agit pas d’une méthode garantie pour perdre du poids. La réduction de la consommation de calories, associée à un régime d’exercice raisonnable, est le meilleur moyen d’obtenir des résultats durables. Vous voulez en savoir plus sur d’autres méthodes d’exercice ? Le diplôme d’entraînement personnel de la Trifocus Fitness Academy est la norme de platine en matière de qualifications d’entraînement personnel. Pour plus d’informations, suivez ce lien.

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