En ce qui concerne le métabolisme, vous avez probablement une idée approximative de ce que c’est, mais que savez-vous vraiment du rôle qu’il joue dans votre santé et votre bien-être général ?

Le métabolisme peut-il être rapide ou lent ? Votre métabolisme change-t-il avec l’âge ? Les métabolismes des gens fonctionnent-ils vraiment à des rythmes différents ? Y a-t-il des moyens d’améliorer votre métabolisme ?

Si vous vous êtes déjà posé ces questions , ou si vous voulez simplement en savoir un peu plus sur le fonctionnement du métabolisme, vous êtes au bon endroit. Rejoignez-nous pour explorer certaines des questions que vous pouvez vous poser sur votre métabolisme.

Pour commencer, qu’est-ce que le métabolisme ?

Le métabolisme est l’ensemble des processus chimiques complexes que votre corps utilise pour fonctionner normalement et maintenir la vie, y compris la décomposition des aliments et des boissons en énergie et la construction ou la réparation de votre corps.

À tout moment à l’intérieur de votre corps, des milliers de réactions chimiques ont lieu pour que les cellules restent en bonne santé, prospèrent et fonctionnent. Pour que votre corps fonctionne normalement, il a besoin de nutriments essentiels, notamment d’énergie (kilojoules), qui proviennent des aliments et des boissons que vous consommez. La quantité d’énergie que votre corps brûle à un moment donné est directement affectée par votre métabolisme.

Alors, comment fonctionne le métabolisme ?

Nous brûlons toujours de l’énergie, même lorsque nous dormons. Il y a deux processus chimiques qui ont lieu pour que le métabolisme se produise, le catabolisme et l’anabolisme, qui sont régulés pour rester en équilibre. Pour faire simple :

• Le catabolisme est le processus où les aliments et les boissons sont décomposés en formes plus simples, ce qui entraîne la libération d’énergie.

• L’anabolisme est le processus où l’énergie est utilisée pour les fonctions corporelles, y compris pour faire croître et réparer les cellules de votre corps.

Si l’on consomme plus de kilojoules dans une journée que nécessaire, l’excès de kilojoules est stocké principalement sous forme de graisse.

Y a-t-il des facteurs qui affectent mon métabolisme ? Peut-il être rapide ou lent ?

Votre taux métabolique fait référence à la vitesse à laquelle votre corps utilise l’énergie pour fonctionner. En ce qui concerne le métabolisme, il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent influencer ce taux, notamment :

• Taille du corps – Les personnes ayant une taille corporelle plus importante, y compris la masse musculaire, sont susceptibles de brûler plus de kilojoules .
• Sexe – En général, les hommes brûlent plus de kilojoules, car dans la plupart des circonstances, ils ont plus de muscles par rapport à leur poids corporel total.
• L’âge – Au fur et à mesure que vous vieillissez et que vous commencez à perdre du muscle, votre métabolisme ralentira.

Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour augmenter le taux de métabolisme ?

Il existe peu de preuves scientifiques suggérant que les aliments, les boissons, les pilules ou les suppléments peuvent stimuler votre métabolisme. Mais grâce à une alimentation saine et à l’activité physique, vous pouvez influencer la quantité d’énergie qui entre dans votre corps et qui est utilisée par celui-ci.

L’énergie utilisée pendant l’activité physique est la seule dépense énergétique sur laquelle vous avez un certain contrôle, donc intégrer 30 minutes d’activité physique dans votre routine quotidienne est essentiel. Plus vous faites d’activité physique, plus vous pouvez brûler d’énergie.

En ce qui concerne les muscles, plus vous en avez, plus vous brûlez de kilojoules. En vieillissant, les gens commencent généralement à perdre du muscle et le métabolisme commence à ralentir. Les recherches suggèrent que l’entraînement de la force et de la résistance peut aider à augmenter la masse musculaire ou à réduire la perte de muscles. Les activités de port de poids comme le yoga ou la montée d’escaliers sont donc d’excellents points de départ. Si vous êtes novice en matière d’activité physique, si vous avez un problème de santé ou si vous êtes préoccupé par la sécurité d’être plus actif, parlez à votre médecin ou à un professionnel de la santé des activités les plus appropriées pour vous .

Bien manger et bien boire est un autre moyen important de maintenir votre métabolisme. Consultez le site Healthier.Happier . pour obtenir des conseils sur un mode de vie sain, des recettes et des ressources. Si vous souhaitez comprendre le nombre de kilojoules que vous devriez consommer chaque jour, consultez le calculateur de kilojoules de Healthier Happier pour vous aider à déterminer la quantité dont vous avez besoin.

Je suis préoccupé par mon métabolisme, que dois-je faire ?

Si vous êtes préoccupé par votre taux métabolique, parlez-en à votre médecin ou appelez 13 HEALTH au 13 43 25 84.