Pesée finale de la soupe aux choux : Le régime de la soupe aux choux a-t-il fonctionné ? Voici mes résultats du régime de la soupe aux choux – Avant et après !

Voici, ma revue officielle du régime de la soupe aux choux faite maison. Je l’ai fait ! Kim et moi avons fait une semaine ENTIÈRE sur le régime de la soupe aux choux.

Avant de vous donner nos finales, je veux d’abord parler de quelques choses concernant ce régime à la mode.

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RECETTE DE SOUPE A L’OIGNON

– 1 paquet de mélange de soupe à l’oignon sec (liptons en fait)

– 2 cubes de bouillon, soit de poulet ou de bœuf

– 1 branche de céleri (pas la tige entière), coupée en dés (certains disent une “botte” de céleri)

– 1/2 tête de chou, coupée en dés

– 3 carottes, tranchées

– 2 poivrons verts, tranchés ( je n’en ai utilisé qu’un seul)

– 6 gros oignons verts, ou 1 gros oignon jaune, blanc ou violet, en dés

– 2 boîtes de tomates, en dés ou entières

– Aérosol de cuisson

– Sel, poivre, persil, poudre d’ail, sauce soja au goût (ou tout autre assaisonnement que vous aimez)

– V8 (facultatif)

Pour cette recette de soupe au chou, vaporisez une grande casserole avec un spray de cuisson et faites sauter tous les légumes sauf le chou et les tomates jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajouter le chou et 12 tasses d’eau ou 8 tasses et 4 tasses de V8. Incorporer les cubes de bouillon, le mélange à soupe et les assaisonnements. Cuire jusqu’à ce que la soupe atteigne la tendreté désirée ; ajouter les tomates. (Note : Personnellement, j’ai porté à ébullition pendant environ 10 minutes, puis j’ai cuit à feu doux pendant 1,5 heure)

Réflexions personnelles sur le régime de la soupe aux choux

1) J’ai aimé la soupe aux choux détox – cela a fait une différence pour moi. J’adore les légumes et je l’ai épicée comme une soupe aux tacos, moins la viande. Je suis un grand fan de tous les légumes qui sont allés dans la soupe. J’ai utilisé la recette alternative contenant 4 tasses de jus V8 et 8 tasses d’eau, au lieu de 12 tasses d’eau. Cela lui a donné beaucoup plus de goût. De plus, oui, au début, la maison sent la soupe aux légumes. Cela disparaît en une journée. Mon réfrigérateur a senti la soupe pendant une semaine parce que je l’ai laissé dans le pot avec le couvercle et je l’ai mis directement dans le réfrigérateur. Je suis sûr que si vous avez du Pyrex, ou quelque chose de similaire qui peut être scellé, vous ne regretterez pas d’ouvrir votre réfrigérateur à chaque fois. A moins que cela ne vous dissuade de brouter…

2) Quand vous trichez sur un régime, trichez dans l’alimentation régulière de tous les jours, vraiment, vous ne trichez que vous-même. N’abandonnez pas. Juste parce que j’ai eu une puce, ou un cookie, ou quoi que ce soit que j’ai fait qui sortait des paramètres du régime, je n’ai pas permis que ce soit une excuse pour abandonner ou manger de façon excessive le reste de la journée. Avant de commencer, prévoyez que si vous avez un “extra”, prenez-le et c’est tout. Prenez un nouveau départ à la minute même. Pas une heure après, pas demain, pas “lundi”. La volonté est la partie la plus difficile de ce régime hypocalorique, de tout régime amaigrissant et de l’alimentation quotidienne. Vous devez le vouloir PLUS que vous ne voulez un biscuit.

3) Trouvez un partenaire. Kim et moi ne vivons pas près l’une de l’autre, mais nous nous parlons en ligne tous les jours. Elle était quelqu’un à qui je pouvais me confier, à qui je pouvais me plaindre, à qui je pouvais poser des questions. Nous avons trouvé des solutions ensemble. C’était agréable d’avoir quelqu’un sur qui s’appuyer. Je l’ai aussi appelée plusieurs fois pour me plaindre. C’était bon d’avoir quelqu’un qui avait vécu la même expérience que moi, quelqu’un qui savait ce que je ressentais et combien il était difficile de s’abstenir. C’était aussi quelqu’un qui me demandait des comptes. Il y avait un élément de culpabilité si je décidais de tricher, sachant qu’elle faisait cela avec moi. Je ne pouvais pas vraiment manger des biscuits toute la journée, puis compatir avec elle alors qu’elle se lamentait sur la perte de ses biscuits. Avoir un partenaire ajoute de la responsabilité. Éventuellement, vous aurez plus de facilité à être responsable de vos propres choix, mais dès le début, être responsable devant quelqu’un d’autre peut être un outil formidable.

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4) Prenez des vitamines si vous faites un régime. Juste pour être sûr, je prenais des vitamines tous les jours. Bien sûr, c’étaient des gommes Pierrafeu, mais je voulais m’assurer que j’avais des nutriments supplémentaires. Lorsque vous supprimez des aliments que votre corps a l’habitude de réclamer, vous devez savoir dans votre tête qu’il n’a besoin de rien. Ces fois où je suis entré et où j’ai vu des choses malsaines, ou même des choses que j’aime manger mais que je ne pouvais pas, je voulais savoir que tout cela était mental.

5) Le premier jour du régime de la soupe aux choux (alias régime Dolly Parton), je pensais que je mourais de faim. Je suis sûr que vous vous en souvenez. Cela a disparu. Une fois que mon corps a eu le temps de s’adapter, j’étais bien. Non, je n’ai pas passé chaque instant dans la salle de bains. Cependant, je n’ai pas souffert de problèmes intestinaux, et Kim non plus. Il m’est arrivé d’avoir des bulles de gaz dans l’estomac en mangeant des légumes verts à feuilles en grande quantité, surtout le premier jour, mais après cela, plus rien. Absolument, je comprends que c’est un régime riche en fibres, mais je ne sais pas où toute cette rumeur a commencé. J’allais bien.

6) Suivre ce régime à la mode, ce régime choc, m’a permis de réaliser et de mettre le doigt sur mes faiblesses exactes : Ces moments facilement oubliables où je me levais et allais dans la cuisine pour prendre une seule bouchée. Ces “une bouchée” se transforment en beaucoup de bouchées selon les normes d’une balance. Rappelle-toi : Après les lèvres, tout droit vers les hanches ! Conseils utiles : Mangez des protéines, elles vous remplissent. Ne mangez pas pour manger. Ne mangez pas parce que vous vous ennuyez. Ne broute pas. Coupez des carottes, prenez une banane ou un autre fruit, et apportez-les à votre bureau. Honnêtement, il était tout aussi facile de faire cela que de prendre des croustilles ou tout autre aliment préemballé.

7) Faites un plan pour prendre de l’eau, du thé non sucré ou du jus de fruit non sucré (le jus de canneberge était mon préféré) avec vous dans la voiture. Personnellement, j’ai constaté que lorsque j’avais une boisson avec moi, j’étais moins susceptible de penser même à tricher. J’emportais également des fruits et des légumes dans un sac dans la voiture lorsque je sortais. J’adore les bananes ! Assurez-vous d’inclure des options de boissons dans votre plan de repas. N’oubliez pas : Boire vous aide à vous sentir rassasié, ou du moins à avoir moins faim. Des liquides supplémentaires – votre corps vous remerciera!

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8 ) Avant de faire ce régime, j’aurais pu vous jurer, vous promettre, même, que je ne pourrais PAS VIVRE sans un coca, ne pourrait PAS VIVRE sans thé sucré. Et que je ne toucherais jamais, jamais, JAMAIS, à quelque chose qui porterait l’étiquette ” régime “. J’avais tort – j’ai vécu. Sur mon honneur, je n’ai pas bu de soda depuis dimanche dernier, je n’ai pas bu de thé sucré depuis dimanche dernier. Croyez-le ou non, je ne pleure pas la perte de ces choses autant que je le pensais, en fait. J’ai essayé le sweet ‘n low et il a le goût du sucre pur après 7 jours sans sucre. Vos papilles gustatives changent, elles changent vraiment.

9) Vous êtes la seule personne responsable de votre santé. Si je suis tout à fait honnête, je n’étais pas en bonne santé, je faisais de mauvais choix. Je n’ai pas besoin de ressembler à un mannequin ou à une adolescente du secondaire, mais je vous mentirais si je disais que j’appréciais la graisse du ventre. Ou la graisse des cuisses. Ou ramasser les 4 dernières paires de shorts et ne plus être capable de les boutonner. C’est une pente glissante quand on commence à se dire que c’est bon, que ce n’est qu’une bouchée, un cookie, une barre chocolatée, etc. Ce n’est pas bon pour ma santé, mon cœur ou ma Charlotte. Je dois changer mon mode de vie, et ce régime me l’a montré. Manger un dîner sain après avoir sauté le déjeuner, ce n’est pas “bien manger”. Je ne vais pas laisser ce régime se terminer par un retour aux anciennes habitudes. Est-ce que je me laisserai aller à quelques sucreries de temps en temps ? Oui. Est-ce que je prendrai un repas riche en matières grasses, plein de toutes ces friandises réconfortantes ? Vous pouvez le croire ! Mais je vais trouver de meilleures façons d’apprécier la nourriture et de nourrir mon corps correctement. Les carottes plutôt que les bonbons, les bananes plutôt que le bacon, les pommes de terre au four plutôt que les frites, l’huile d’olive plutôt que le colza, le yaourt allégé, etc. Vous ne pouvez pas avoir une perte de poids à long terme et la gestion du poids avec un plan de régime de perte de poids à court terme.

10) Et enfin, mais pas le moindre, vous ne pouvez pas tricher sur l’exercice. Vous ne pouvez pas suivre un régime pour vous en sortir, c’est triste à dire. Ne détestez-vous pas que l’exercice semble toujours être la solution ? ! Kim et moi avons eu ce problème. Vous devez absolument faire des abdominaux, des sauts à la corde, marcher plus vite. Bon sang, tondre la pelouse, passer l’aspirateur pendant une demi-heure, marcher sur place en regardant la télévision, il y a plein de choses que vous pouvez faire – mais vous devez bouger. J’ai acheté un ballon d’exercice cette semaine et je m’y tiens. C’est un exercice à faible impact et j’ai découvert que je l’apprécie. Par ailleurs, je vais aussi acheter une gazelle ce matin. J’ai commencé à faire des abdominaux et des redressements assis il y a environ deux semaines – je ne pouvais littéralement en faire que cinq (correctement). Puis j’ai pu en faire 10. Avant-hier, j’en faisais 35 d’affilée, sans m’arrêter. Si 5 est tout ce que vous pouvez faire, faites 5. Vous finirez par progresser et atteindre vos objectifs, mais pas si vous laissez vos aspirations finales éclipser vos capacités actuelles. Mon objectif est d’en faire 50 tous les jours. J’espère que dans les deux prochaines semaines, je pourrai dire : ” Je peux ! “

Donc, sans plus attendre, mes chiffres de pesée finale.

Mes chiffres sont loin d’être aussi spectaculaires que ceux de Kim, alors assurez-vous de passer la voir. Sa perte de poids est plus qu’étonnante. J’aimerais que la perte de poids soit une sorte de taille unique. Nous avons suivi le même régime, mangé les mêmes choses, été frustrées par les mêmes problèmes, mais je ne peux m’empêcher de souhaiter que mes résultats soient un peu plus semblables aux siens. C’est pour ça que j’aime les chaussures, je suppose. Une taille sept convient à une taille, peu importe la taille de la personne, son métabolisme, ou même si une personne a essayé de l’adapter – une taille convient à toutes les tailles sept. C’est difficile de ne pas comparer, parfois. N’oubliez pas que, que vous fassiez cela avec un partenaire ou seul, vos résultats sont uniques. Il existe de nombreux facteurs différents qui aboutiront à votre résultat final. Rappelez-vous que vous le faites pour entamer un voyage vers la santé pour la vie, et pas seulement pour constater des pertes spectaculaires. Lent et régulier gagne la course, et toutes les autres références comme elle.

——– Résultats du régime de la soupe aux choux – Avant et après!

Les changements de poids du régime de la soupe aux choux

On a commencé à 111,8# (environ 25,6% de graisse corporelle, 54,5% de poids d’eau. Je ne l’ai pas écrit, mais je me souviens que c’était très proche de cela. )

Jour #2 : matin : 110 même

Jour #3 : matin : 109,2

Jour #4 : 108,2

Jour #5 : 107,8

Jour #6 : 107,6

Jour #7 : 107,6

Pesée finale : 107,8# (environ 22,8% de graisse corporelle, 56,6% de poids d’eau.)

Perte de poids totale de 4 livres!

——–

Mon objectif était de 5 livres, donc je ne suis pas loin. Une fois que le poids de l’eau facile a été perdu, j’ai atteint un plateau. Le reste de la perte de poids viendra d’un bon vieux travail acharné : continuer à faire de l’exercice avec de meilleures habitudes alimentaires d’aliments hypocaloriques, plus de fruits et de légumes non féculents, et bien sûr, plus d’eau. Mon objectif est de descendre à mon poids d’avant Charlotte, soit 104.

Je vous informerai dans 1 semaine si le poids est resté après que j’ai arrêté la soupe et comment mes habitudes ont pu changer.

Merci de faire ce voyage avec moi. Vous pouvez le faire ! Faites des réserves de tout ce dont vous avez besoin (pour minimiser la possibilité de tricher), faites un plan de repas qui comprend des collations et des options de boissons, trouvez des options d’exercice que vous pourriez et aimerez faire, et commencez le mantra dans votre esprit : “Je fais ça pour moi. Je le fais pour moi. Je fais cela pour moi.”

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