Se blesser craint, et pas à cause de la douleur. Oui, ce sera douloureux, mais la douleur deviendra rapidement un souvenir lointain dont vous aurez du mal à vous souvenir.

Non, se blesser craint parce que cela pourrait vous empêcher de faire ce que vous aimez – patiner. En termes simples, il n’y a rien de pire que de rester sur la touche alors que ça vous démange de patiner. Cela peut être une situation super frustrante.

Donc, avec cela en tête, l’article d’aujourd’hui sera quelques conseils que vous pouvez suivre pour que votre skate soit plus sûr. Je vais vous apprendre comment vous pouvez manquer des blessures inutiles et quelles actions vous pouvez prendre pour éviter les dangers de la planche à roulettes.

Envisager de porter une protection

En termes simples, l’utilisation d’un équipement de protection comme un casque et des genouillères sera la chose la plus facile que vous pouvez faire pour prévenir les blessures. Cet équipement absorbe essentiellement l’impact de la chute et vous protège de l’abrasion, des coupures et des contusions douloureuses.

Même compte tenu de leur caractère protecteur et utile, la plupart des équipements de sécurité pour le skateboard sont encombrants et plutôt inconfortables à porter. Surtout les genouillères et les coudières.

Quand il s’agit de casques, il n’y a pas d’option alternative. Mais heureusement pour les genouillères, les coudières et les hanches, il y a une solution. Vous pouvez acheter des protections plus souples, flexibles et à profil bas qui fonctionnent bien.

Ces protections à profil bas se glissent facilement sous vos vêtements, sont respirantes et ne limitent pas du tout vos mouvements. Ils sont étonnants. Ils sont particulièrement géniaux pour les enfants qui n’aiment pas les équipements encombrants.

Mais cela dit, ils ont tendance à être sur le côté coûteux. Vous pouvez en savoir plus sur eux à partir de ma liste de genouillères recommandées.

Roulez dans les bons endroits

Un grand facteur contribuant aux blessures est lorsque les patineurs roulent dans les mauvais endroits. Il peut s’agir de patiner dans des zones mal éclairées, sur des routes accidentées, dans des espaces bondés, sous la pluie, ou de patiner sur des rampes et des bols mal conçus.

Les planches à roulettes ont été conçues pour être utilisées sur le pavé lisse comme ce que vous trouverez dans les skateparks. Si vous les mettez dans d’autres endroits où les conditions ne sont pas bonnes, vous pouvez vous attendre à ce que votre skateboard ne soit pas performant.

Par exemple, sur des routes rugueuses, votre skateboard aura du mal à se déplacer et pourrait vous faire faux bond. C’est parce que les roues de skate sont petites et peuvent être facilement arrêtées par des fissures et de minuscules cailloux.

Autre exemple ; lorsqu’il est mouillé, votre skateboard pourrait facilement se dérober sous vous, vous faisant tomber et claquer en arrière.

Enfin, patiner dans des zones mal éclairées ou la nuit, n’est pas la meilleure idée. Vous ne pouvez pas voir clairement les obstacles et les choses dans lesquelles vous pourriez patiner, ce qui rend cette activité risquée.

Patinage dans vos limites – ne surestimez pas vos capacités

Certaines statistiques sur la sécurité du skateboard par le département de médecine sportive de l’UPMC, montrent qu’un tiers de toutes les blessures liées au patinage surviennent chez les débutants. Il est choquant de constater que plus de la moitié des blessés sont des enfants de moins de 15 ans. Pourquoi les enfants et les débutants sont-ils si enclins à se blesser ?

Imparablement, beaucoup de jeunes skateurs n’ont pas l’expérience ou les connaissances pertinentes pour se dire d’y aller doucement. Ils testent un nouveau domaine/monde d'”activité”, et ils ne le comprennent pas complètement. On peut dire la même chose de la plupart des débutants.

En fait, les skaters expérimentés ne se blessent pas tant que ça parce qu’ils sont déjà passés par le processus de se blesser et d’apprendre ce qu’il faut éviter. Il suffit de leur demander combien de blessures au genou liées au skateboard ils ont eu.

Camps de skateboard, aller au parc lors d’une journée chargée, etc. Ce sont toutes de bonnes occasions pour un enfant ou un débutant d’apprendre le patinage auprès de personnes plus expérimentées. Les patineurs avancés peuvent généralement voir les erreurs avant qu’elles ne se produisent et peuvent avertir ou conseiller les débutants et les enfants.

Un équipement de haute qualité est la clé

Avoir le bon équipement est important, surtout quand il s’agit de patiner. Qu’il s’agisse d’avoir les bonnes roues ou de s’assurer que vous avez les bonnes chaussures de patinage. Un équipement approprié est la clé d’une expérience de patinage sans problème.

Si vous utilisez un équipement qui n’est pas conçu pour gérer le patinage. Vous vous retrouverez dans des chaussures qui font mal à patiner, des roues qui ne roulent pas du tout, des camions qui ne tournent pas, et une longue liste d’autres problèmes.

En fin de compte, un équipement inapproprié est plus susceptible de tomber en panne sur vous. Un casque qui ne fonctionne pas, un pont qui se casse soudainement en deux, etc. Un équipement de mauvaise qualité pourrait se briser quand vous en avez vraiment besoin pour être performant.

Donc oui, si vous êtes un adulte, vous devez vous assurer que vous obtenez les meilleurs casques de skate pour adultes, (et vice versa si vous en achetez un pour un enfant). Vous devez simplement vous assurer que vous obtenez un équipement de qualité qui sera performant.

Gardez votre skateboard bien entretenu

En partant d’un équipement de haute qualité, il est important que vous entreteniez ce que vous avez et que vous remplaciez les pièces si nécessaire.

Par exemple, vous devez vous assurer de lubrifier vos roulements de temps en temps. Si vous ne le faites pas, de la crasse pourrait s’accumuler avec le temps et les faire se gripper et vous faire tomber de votre planche.

Donc quel engrenage devez-vous entretenir et remplacer ?

• Roulements (entretenir)
• Pont (remplacer)
• Griptape (remplacer)
• Coupelles et bagues de pivot (remplacer)
• Trucs (remplacer)

Donc oui, vous devez remplacer les engrenages au besoin. Si vous êtes un parent, vous devrez peut-être en apprendre davantage sur le skateboard de votre enfant pour savoir quand vous devrez remplacer certaines pièces pour lui.

Il y a une bonne façon de tomber

Avez-vous déjà regardé une de ces vidéos où un patineur essaie de faire un tour et continue de tomber encore et encore ? Et vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ils peuvent se relever encore et encore apparemment indemnes ? Ils peuvent le faire parce qu’ils tombent correctement d’une manière presque indolore.

Bien que des équipements comme les coudières de skateboard vous protègent. Au-delà de cela, tomber correctement est votre meilleure option pour rester en sécurité. C’est l’une des règles de sécurité non officielles du skateboard.

Si vous tombez et que vous tendez les mains pour vous rattraper. Vous risquez de vous blesser les paumes, le poignet et même de vous casser un bras.

La bonne façon de tomber est de rouler avec l’impact plutôt que de l’arrêter. En roulant avec lui, vous distribuez la force autour de votre corps et vous vous arrêtez lentement au lieu de vous arrêter brusquement.
Vous faites généralement cela en passant l’épaule en premier, mais il est préférable de le démontrer avec une vidéo.

Soyez conscient de votre environnement – ne patinez pas avec des écouteurs sur les oreilles

En poursuivant sur le point de patiner dans les bons environnements, il est important d’être conscient de votre environnement lorsque vous patinez. Cela est particulièrement vrai dans les skateparks, dans la rue et sur la route.

Vous devez être conscient dans les skateparks parce qu’il y a d’autres skateboards, scooters et cyclistes autour. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez les percuter et vous blesser inutilement.

C’est l’une des règles de sécurité des skateparks que d’être conscient des autres dans le parc.

La même chose peut être dite pour patiner sur la route ou sur un trottoir occupé. Vous devez être prévenant et prudent envers les autres. En fait, ils ne peuvent pas toujours vous entendre ou vous voir arriver, donc être trop prudent jouera en votre faveur et vous gardera en sécurité.

Pour les enfants, vous devez vous assurer qu’ils ont une bonne étiquette de patinage et qu’ils font attention aux autres lorsqu’ils patinent sans surveillance. Mais vu que vous ne pouvez pas toujours être là, assurez-vous qu’ils ont le bon équipement de protection pour leur taille, comme des casques pour les plus petits.

S’échauffer avant chaque session

S’échauffer signifie simplement préparer votre corps à patiner. Cela peut signifier quelques étirements dynamiques, ou simplement se ménager et faire quelques figures/manœuvres légères pour que votre corps se détende et s’assouplisse.

Cela vous aide à vous familiariser à nouveau avec votre planche et à vous habituer à n’importe quel environnement dans lequel vous patinez. Des tas de patineurs se blessent parce qu’ils oublient comment ils ont réglé leur planche la dernière fois.

C’est important parce que lorsque vous avez froid ; vos chevilles sont raides, votre corps se sent serré et cela rend facile de se tromper et de faire un mauvais tour. Cela augmente vos chances de vous blesser en skateboard.
S’entortiller la cheville ou se tirer un muscle est beaucoup plus facile quand vous avez froid.

Alors oui, il est important que vous y alliez doucement au début avant de patiner normalement. Vous ne pouvez tout simplement pas faire 0-100 et vous attendre à reprendre là où vous avez laissé la dernière session.

S’échauffer en s’étirant

Après chaque session, vous devriez vous échauffer en faisant quelques étirements statiques. Cela augmentera votre flexibilité et empêchera vos muscles de se sentir tendus. Cela stimulera également votre récupération et vous vous sentirez beaucoup mieux après chaque séance.

Que les patineurs veuillent l’admettre ou non, le patinage est un sport et il est assez physique. En termes simples, vous poussez votre corps à faire des choses peu naturelles dans des positions étranges. Il est important que vous traitiez votre corps correctement et que vous fassiez les exercices d’échauffement et de récupération nécessaires pour qu’il fonctionne bien. Comme tout autre athlète dans n’importe quel autre sport.

En fait, la plupart des patineurs professionnels s’entraînent et s’étirent quotidiennement pour rester en bonne santé et en forme. Une recherche rapide sur Google vous le prouvera, et vous tomberez sur diverses routines de gym et d’exercices de patineurs.

Je recommande aux patineurs de s’entraîner car cela aide à renforcer leur corps pour tomber de la bonne façon et prendre des coups. C’est important si vous voulez rendre votre corps aussi durable que possible.

Patinage sécuritaire dehors!

Même si mes conseils rendront le patinage beaucoup plus sécuritaire pour vous, il est impossible de ne pas patiner et de ne pas se blesser (peut-être si vous ne faites que de la croisière). Certaines blessures seront inévitables car elles proviendront de situations inattendues. Parce que même si vous vous préparez à tout, vous ne pouvez pas vous préparer à quelque chose que vous ne prévoyez pas.

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