Reposez votre corps – et votre voix
Les maux de gorge sont très courants et s’améliorent généralement d’eux-mêmes en une semaine. Une bonne nuit de sommeil aide toujours à combattre l’infection. Le NHS conseille aux personnes souffrant d’un mal de gorge de rester bien hydratées, bien que les boissons chaudes soient à éviter. Sucer des glaçons, des sucettes glacées ou des bonbons durs peut apaiser l’inflammation.
Soulager l’inconfort avec des options en vente libre
Si vous vous sentez mal, prenez du paracétamol ou de l’ibuprofène. Il existe également des pastilles médicamenteuses contre le mal de gorge et des sprays anesthésiants en vente libre qui prétendent cibler la douleur dans la gorge avec des anti-inflammatoires. Le NHS prévient qu'”il y a peu de preuves qu’ils aident”, mais une étude de 2011 sur deux types différents de pastilles médicamenteuses a révélé qu’ils apportaient un soulagement et atténuaient la douleur et la difficulté à avaler en quelques minutes ; les effets duraient jusqu’à deux heures après la dose.
Faites votre propre gargarisme
Le gargarisme avec de l’eau salée chaude peut aider à réduire l’inflammation. (Ce n’est pas recommandé pour les enfants.) Dissolvez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d’eau bouillie partiellement refroidie, gargarisez-vous avec la solution, puis recrachez-la. Répétez l’opération si nécessaire. “C’est peu coûteux et tout le monde peut le faire à la maison – je le recommande à la plupart des patients”, dit Abraham Khodadi, un pharmacien prescripteur qui fait des vlogs hebdomadaires sur la santé sur YouTube sous le nom d’Abraham le pharmacien.
Ne supposez pas que vous avez besoin d’antibiotiques
La plupart des maux de gorge sont causés par un virus, ils ne peuvent donc pas être traités par des antibiotiques – même si dans de nombreux cas, ils sont quand même prescrits. L’année dernière, les maux de gorge ont représenté près d’un quart des prescriptions inappropriées d’antibiotiques en Angleterre. De telles prescriptions contribuent à la menace mondiale de la résistance aux antibiotiques. Des chercheurs américains ont rapporté en 2013 que, de 1997 à 2010, environ 60 % des patients souffrant de maux de gorge ont reçu des antibiotiques, alors que seulement 10 % d’entre eux en avaient besoin. Les maux de gorge d’origine virale s’accompagnent d’autres symptômes du rhume qui peuvent inclure un écoulement nasal, une toux, des yeux rouges ou larmoyants et des éternuements. Les symptômes de la pharyngite streptococcique, “strep throat”, une infection bactérienne, sont similaires, mais susceptibles d’être plus graves, et éventuellement accompagnés d’une température élevée ou d’une sensation de chaleur et de frissons.
Attention aux irritants
Fumer des cigarettes peut provoquer un mal de gorge en irritant la trachée. “Lorsqu’un irritant est introduit dans le système, le corps tente de s’en débarrasser en toussant, ce qui peut entraîner une plus grande inflammation”, explique Mme Khodadi. Le tabagisme diminue également l’immunité, ce qui peut entraîner des infections virales et bactériennes récurrentes, et affaiblit le sphincter œsophagien inférieur situé entre l’estomac et l’œsophage (ou tube alimentaire), provoquant un reflux d’acide de l’estomac, qui peut irriter la gorge. D’autres causes de maux de gorge incluent la pollution ou les irritants dans l’air, les allergies, l’air sec et les changements de température, comme passer d’un bureau chaud à l’extérieur glacé.
Boostez votre système immunitaire
Vous pouvez vous prémunir contre les maux de gorge en adoptant une alimentation saine et équilibrée, dit Khodadi, ainsi qu’en vous faisant vacciner contre la grippe. Cela devrait atténuer le besoin de suppléments chez les personnes autrement en bonne santé, dit-il – bien que Public Health England ait suggéré de prendre un supplément quotidien de vitamine D en hiver, ce qui peut aider à renforcer l’immunité.
Voir un professionnel de la santé
La nouvelle campagne du NHS et de PHE, Help Us Help You, vise à rappeler aux gens cet hiver que les pharmaciens ont la formation clinique appropriée pour répondre à la majorité des maux de gorge. Jusqu’à la fin de l’hiver, plus de 200 pharmacies Superdrug en Grande-Bretagne proposent également un service de consultation gratuite de 10 minutes pour les maux de gorge, qui peut inclure un test par écouvillonnage pour déterminer si le problème est viral ou bactérien. Trouvez en ligne la succursale participante la plus proche de chez vous. Si votre mal de gorge persiste au-delà d’une semaine ou est récurrent, consultez votre médecin généraliste.