Pendant la nuit, votre corps suit certains cycles de sommeil. Il passe du sommeil léger au sommeil profond et occasionnellement au sommeil paradoxal, où se produisent les rêves.
Sleep as Android utilise une méthode appelée actigraphie. Sur la base de cette méthode, l’application visualisera comment vous dormez, vous donnera un retour et vous réveillera au bon moment.
Actigraphie du sommeil
L’actigraphie est essentiellement la mesure de vos mouvements. Nous utilisons cette méthode pour reconnaître vos phases de sommeil. L’actigraphie est soutenue par des recherches scientifiques qui montrent qu’elle fournit des résultats comparables à ceux de la PSG (pour plus de détails, voir notre FAQ).
Le plus grand avantage de l’actigraphie est la simplicité de sa configuration qui la rend parfaite pour une utilisation quotidienne dans des conditions domestiques.
Tout smartphone est capable de faire de l’actigraphie, soit avec :
- l’accéléromètre intégré (téléphone placé dans votre lit), soit
- en utilisant le microphone et le haut-parleur d’une manière spéciale comme un sonar (téléphone placé sur votre table de nuit).
Ces façons sont presque équivalentes dans les résultats qu’elles produisent.
En sommeil profond, vos mouvements musculaires sont supprimés – le graphique du sommeil devient presque plat.
En sommeil léger, vous avez tendance à vous agiter et à vous tourner, ce qui se manifeste par des pics significatifs dans le graphique du sommeil.
Les mouvements de votre corps sont directement liés à votre phase de sommeil actuelle. En général, plus les mouvements sont nombreux, plus le sommeil est léger.
La mesure de vos cycles de sommeil nous permet de faire deux choses importantes :
- Réveil intelligent – vous définissez une plage horaire à laquelle vous devez vous réveiller (disons, 6h30 à 7 :00) et nous vous réveillerons au meilleur moment pour un réveil agréable et un bon départ dans votre journée (pour plus de détails, voir Alarmes)
- Créer un graphique de sommeil et calculer votre score de sommeil – une statistique globale qui montre si votre sommeil est sain plages
Détection de la phase REM
Les phases REM ne sont pas directement détectées à partir des mouvements de votre corps. L’estimation est plutôt basée sur une analyse statistique.
Lorsqu’il y a une période de sommeil profond assez longue, suivie d’une période de sommeil léger assez longue, nous marquons la première moitié du sommeil léger (après un court décalage initial) comme REM. Il n’y a aucun moyen de savoir si le sommeil paradoxal a réellement eu lieu à un moment donné, en se basant uniquement sur les données d’activité agrégées. Mais l’approche est statistiquement valable. En moyenne, le chevauchement des REM réels avec les REM marqués sur nos graphiques est bien meilleur que simplement aléatoire, et nous nous approchons vraiment des limites de ce qui peut être déduit des entrées du smartphone.
Pour un tableau détaillé sur la façon dont nous mesurons les REM, voir l’excellent article de Jan intitulé How do we measure your dreams.