Chère Soif,
H2-Oh, quelle excellente question ! Rester hydraté pendant que vous êtes physiquement actif est vital pour un corps en mouvement. En termes simples, l’eau est l’option la plus hydratante disponible et aide le corps à se restaurer après des processus tels que la décomposition des aliments, la respiration, la transpiration et l’élimination des déchets. Bien que les sodas light puissent se vanter d’être sans calories et sans sucre, ils n’hydratent pas aussi bien que l’eau et augmentent le risque d’un certain nombre de problèmes de santé, notamment l’insomnie, l’érosion de l’émail des dents et les étourdissements. Absorber les informations suivantes mettra en évidence pourquoi le soda light n’apporte pas les mêmes bénéfices que la bonne vieille eau.
Bien qu’il ne contienne aucune calorie et aucun sucre, le soda light contient beaucoup d’autres ingrédients qui peuvent affecter le corps. Des études préliminaires ont montré que l’érosion de l’émail des dents, l’intolérance au glucose et les maladies rénales étaient associées à la consommation de sodas light, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. Un certain nombre de sodas light utilisent des édulcorants artificiels ; la Food and Drug Administration a conclu que l’aspartame, un édulcorant artificiel courant, peut être consommé sans danger, mais il a également été associé à un certain nombre d’effets secondaires tels que des vertiges, des migraines, des pertes de mémoire, des diarrhées et des sautes d’humeur. Les sodas light vous ont-ils déjà procuré une sensation d’euphorie que l’eau ne vous procure pas ? Certains sodas contiennent de la caféine, qui a des propriétés légèrement diurétiques et augmente la miction. Cela diminue la quantité d’eau disponible pour le corps – ce qui est contre-productif si vous essayez d’étancher votre soif. Vous pouvez également noter qu’il a été utilisé comme aide ergogénique pour stimuler les performances athlétiques. Lorsque vous décidez de ce que vous allez consommer, peser le pour et le contre peut vous aider à déterminer ce qu’il est préférable de boire.
Il y a des gens qui se tournent vers les sodas light pour les aider à perdre du poids. Cependant, ces boissons ne sont pas un remède pour perdre du poids et peuvent en fait être liées à la consommation de plus de nourriture. Dans une étude, les adultes en surpoids qui buvaient des sodas light ingéraient plus de calories d’aliments solides que les autres adultes en surpoids qui consommaient des boissons sucrées. Il existe également des preuves liant les édulcorants artificiels à des niveaux plus élevés de consommation de calories. Alors que les sodas light et l’eau ne contiennent aucune calorie, l’eau ne contient pas les édulcorants artificiels qui ont été associés à une augmentation de l’apport calorique.
L’essentiel est que l’eau est que, que l’on soit physiquement actif ou non, la consommation d’eau aidera à garder le corps plus hydraté que les sodas light. De plus, la diminution de la consommation de soda light peut réduire le risque de nombreux problèmes de santé associés à la consommation de soda. Si vous souhaitez boire plus d’eau mais ne voulez pas renoncer à la saveur, vous pouvez envisager d’essayer des substituts comme l’eau gazeuse ou l’eau infusée aux fruits. Réduire ces deux litres à un verre ou deux peut aider votre corps à se sentir encore mieux après votre séance d’entraînement. Vous voulez en savoir plus sur l’hydratation pendant une activité physique ? Consultez la rubrique Que boire avant, pendant et après une activité physique dans la rubrique Allez demander à Alice ! Nutrition & Archives de l’activité physique pour plus d’informations sur ce qu’il faut boire quand !
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