La grossesse est le processus au cours duquel un nouvel être se développe à l’intérieur de sa mère, au cours duquel la vie de deux personnes se transcende et trouve sa synthèse dans une autre vie, un enfant qui après neuf mois de gestation, au cours desquels il se formera et se développera, rencontrera enfin le monde, et surtout ces deux personnes qui lui ont donné la vie : ses parents.

“Prendre la décision d’avoir un enfant est capital.
Il s’agit de décider que votre cœur marchera toujours en dehors de votre corps.”

Elisabeth Stone

Pour que votre grossesse se déroule dans de bonnes conditions et que votre bébé naisse sans problèmes ni malformations, vous devez prendre certains soins avant et pendant cette période (1).

La décision

“D’où venais-je quand tu m’as trouvé ?

La fille demanda à sa mère,

Avec des rires et des larmes, elle répondit : “Tu étais dans mon cœur comme un désir ardent, mon amour”. Tu étais dans les poupées de mon enfance, tu étais dans tous mes espoirs et dans toutes mes affections. Tu as vécu dans ma vie et dans celle de ma mère, Tu es venu siècle après siècle dans le rêve de l’esprit immortel qui gouverne notre maison.”

Le commencement. (Tagore, 1913, cité dans Ortega, 2003)

Avant d’avoir un enfant, il est conseillé de discuter en couple des raisons pour lesquelles vous souhaitez avoir un enfant, de la manière dont vous allez faire face aux changements de style de vie et à la gestion des ressources matérielles et économiques qui découleront de la conception de votre bébé, ainsi que de l’engagement que cela implique ; Il est également important qu’ils discutent de la manière dont ils partageront les responsabilités de soins et d’éducation de leur enfant, et si la famille dispose de conditions favorables et stables pour vivre ce changement (2)

Soins avant la grossesse

Les soins avant la grossesse sont aussi importants que les soins pendant la grossesse, donc si elles ont pris la décision de tomber enceinte, il est important que la famille et surtout vous, en tant que mère, prépariez votre corps à vivre cette nouvelle étape (3).

• Vérifiez votre état émotionnel et physique (nutrition, vaccinations, hygiène personnelle)
• Prenez de l’acide folique pour prévenir les malformations du bébé au moins trois mois avant la grossesse et les deux premiers mois de la grossesse.
• Apprenez à prévenir les maladies sexuellement transmissibles qui pourraient affecter votre bébé.

Soins pendant la grossesse

Il y a des soins qu’il est important de prendre tout au long de votre grossesse, car vous et votre bébé allez connaître de nombreux changements auxquels vous devrez vous adapter en peu de temps (4).

Alimentation

Mangez sainement, c’est un moyen simple de prendre soin de votre santé et de celle de votre enfant pendant la grossesse, et d’éviter le surpoids ou la malnutrition. N’oubliez pas que tous les aliments que vous consommez pendant cette période contribueront à la formation, à la croissance et au développement du cerveau, de la vue, de l’ouïe et de toutes les parties du corps de votre bébé, ainsi qu’à la bonne formation du placenta. Comme vous le verrez dans les recommandations suivantes, la clé d’une bonne alimentation réside dans la variété et la qualité des aliments (5):

• Mangez cinq fois par jour et incluez dans votre alimentation des aliments variés, suffisants et équilibrés pour vous assurer d’obtenir toutes les vitamines, tous les minéraux et tous les nutriments pour vous et votre bébé en développement tels que:
  • Les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales et les grains entiers comme l’avoine, le riz, le maïs ou le pain complet doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne.
  • Le lait demi-écrémé ou le fromage frais empêcheront la décalcification de vos os car ils sont riches en calcium.
  • Les épinards, les œufs, la viande rouge vous aideront à ne pas vous sentir fatigué ou tombant ou à ne pas courir le risque d’anémie car ils sont riches en fer.
  • La bette, le cresson, les fruits secs, le jus d’orange ou les entrailles d’animaux contiennent de l’acide folique ; il s’agit d’une vitamine B importante, que l’on trouve dans les légumes verts ainsi que dans les suppléments, et qui est essentielle pour aider votre bébé à se développer physiquement.
  • L’orange, le citron, la papaye, le melon, la pomme, la mandarine ou la carotte sont des fruits et légumes variés riches en vitamine C qui permettent une meilleure absorption du fer.
  • Si votre médecin vous le demande, vous pouvez prendre des compléments alimentaires contenant des minéraux et des vitamines nécessaires à cette période.
• Boire beaucoup d’eau, cela vous aidera à éviter la constipation ou les infections urinaires et à garder votre peau hydratée.
• Ne fumez pas et ne buvez pas de boissons alcoolisées, les substances toxiques contenues dans les cigarettes, l’alcool et d’autres drogues peuvent causer de graves dommages non seulement à vous mais aussi à votre bébé.

Visites chez le médecin

• Assistez aux contrôles prénataux pour voir comment votre bébé progresse et grandit, ainsi que pour recevoir les vaccins appropriés. En général, au cours d’une grossesse normale, les femmes consultent un médecin au moins cinq fois. Lors de vos visites, le médecin effectuera des tests pour évaluer votre santé et celle de votre bébé (6).
• Ne prenez que les médicaments prescrits par votre médecin, car de nombreux médicaments peuvent affecter le développement de votre bébé à court ou à long terme (7).

Habitudes saines

• Maintenir une bonne hygiène sur votre personne, dans votre espace et dans les aliments que vous consommez pour éviter les maladies, préserver votre santé et l’harmonie dans votre corps et votre foyer (8).
• Faites de l’exercice modéré pour éviter la fatigue ; cela améliorera votre humeur et votre image, assurera une prise de poids adéquate, vous gardera détendu, réduira le stress, vous aidera à mieux dormir, augmentera votre endurance et votre tonus musculaire pour le travail et vous aidera à récupérer plus rapidement après le travail. Vous pouvez marcher, danser, nager ou choisir une autre activité que vous aimez, mais veillez à ne rien faire qui puisse vous blesser (9).

Santé émotionnelle

• Évitez les situations stressantes ou violentes, car les sentiments de stress et de détresse modifient le fonctionnement de votre corps et affectent votre santé physique, mentale et émotionnelle ainsi que celle de votre bébé (10).
• Gardez un œil sur votre santé émotionnelle car dans certains cas, parallèlement à la grossesse, certaines personnes peuvent devenir dépressives et connaître des problèmes de concentration, une irritabilité excessive, de l’anxiété, des sautes d’humeur, des problèmes de sommeil, de la fatigue, une tristesse persistante, une perte d’intérêt pour les choses qui comptent et des changements d’appétit (11).
• Préparez avec votre partenaire l’arrivée du bébé, prenez des briefings, faites de l’exercice ensemble et pratiquez des techniques de relaxation et de respiration. Cela vous aidera à vous sentir confiante dans votre capacité à réagir et à participer à la naissance et à l’éducation de votre enfant (12).

Signes d’alerte

Quel que soit le stade de la grossesse où vous vous trouvez, il y a certains signes auxquels il faut faire attention, car ils peuvent indiquer un risque pour votre santé ou celle de votre bébé, ou peuvent être des signes que le bébé naîtra prématurément, il est donc important que vous et votre partenaire vous rendiez immédiatement au centre de santé. Ces signes comprennent : des saignements, un gonflement excessif des pieds, des mains ou d’autres parties du corps, de la fièvre, des maux de tête sévères et fréquents, des brûlures ou des douleurs en urinant, une mauvaise croissance du ventre ou un manque de mouvement du bébé après le quatrième mois, une fuite de liquide amniotique, un durcissement soudain et des douleurs dans le ventre (contractions) avant 37 semaines ou en général si vous sentez que quelque chose n’est pas normal (13).

Le temps pendant lequel votre bébé va vivre en vous est terminé, vous l’avez couvé, vous avez découvert ensemble ce nouveau monde, vous l’avez accompagné dans le début de sa vie, maintenant il va suivre son chemin à vos côtés, celui de son père, de sa famille, et avec votre amour, vos soins et votre acceptation, il trouvera chaque jour sa raison d’être.

Références bibliographiques

Citations :

.