Au plus simple, la prière est un moyen de vous connecter à votre cœur. Elle peut aussi être votre chemin vers une relation plus intime avec le Divin. Voici un guide des étapes traditionnelles de ce voyage.
Partez tranquille
Commencez par vous asseoir dans une posture comme pour la méditation. Si vous le souhaitez, vous pouvez croiser vos mains en Anjali Mudra (sceau de salutation), la posture de la prière. Il n’est pas nécessaire de s’agenouiller.
Respirez dans le cœur. Connectez votre énergie à l’énergie du cœur. Le centre du cœur est à la fois le siège de votre sens subtil de l’existence et le centre traditionnel de communion avec le Divin.
Alors que vous placez votre conscience dans le cœur, ne vous inquiétez pas de savoir si votre cœur est mou ou ouvert. L’un des objectifs de la prière est de vous aider à aller plus profondément dans le cœur. Commencez donc par là où vous êtes.
Invocation et offrande de louanges
Passez un moment ou deux à préparer le terrain avec une prière d’invocation ou de louange, ou une offrande de gratitude. Vous pouvez vous inspirer d’une prière traditionnelle ou en inventer une sur place. L’invocation peut être aussi simple que “Dieu, mon créateur et ma source” ou “J’offre mes salutations aux bouddhas et aux bodhisattvas”. Vous pouvez aussi contempler profondément les qualités de la Présence universelle, de la conscience, de Dieu, et “nommer” celles qui vous viennent à l’esprit à ce moment-là. Plus vous pouvez rendre vos prières personnelles, mieux c’est.
Prenez votre vérité
Reconnaissez votre vérité intérieure pour ce moment. Dites : “J’ai envie de connexion.” Ou, “Je passe une journée vraiment difficile” ou (c’est mon préféré), “Je suis coincé et j’ai besoin de conseils.” Ou encore, “J’ai vu quelque chose en moi qui ne me plaît pas.”
Connecter
Après cela, prenez un moment pour vous “brancher” ou pour simplement ressentir votre aspiration à la connexion.
Faire une demande
Une fois que vous sentez la connexion, même juste un peu, faites votre demande. Le véritable secret de la prière pétitionnaire consiste à s’assurer que vous demandez à partir d’un lieu de connexion. Avec de la pratique, vous apprendrez à reconnaître les moments où vous êtes connecté et ceux où vous ne l’êtes pas. Vous découvrirez également que plus vous travaillez avec la prière, plus elle devient facile.
Faites votre demande clairement, sans honte. N’ayez pas peur de mélanger les “grandes” demandes avec les petites demandes personnelles. Veillez simplement à rester connecté. Et lorsque vous avez terminé votre demande, dites “Merci”.
Laissez aller
Prenez quelques minutes pour laisser tomber les mots, laisser tomber le désir. Permettez-vous d’être simplement présent dans l’état de ressenti qui s’est présenté, quel qu’il soit. C’est le moment où vous vous ouvrez à l’intimité avec la présence, l’essence, l’esprit – où votre sentiment d’être séparé et déconnecté de l’univers et du désir peut se fondre. Les contemplatifs chrétiens appellent cela “communion”. Pour moi, arriver à ce point est parfois comme régler une radio : Vous bougez le cadran dans un sens et dans l’autre jusqu’à ce que la bande s’enclenche et que vous ayez soudainement une réception. Vous savez que votre communication est passée. Vous avez été, d’une certaine manière, rencontré.
Un ami m’a dit : “Ce moment de connexion est ce qui me fait sentir que ma prière a été exaucée. J’atteins une certaine intensité de sentiment, et c’est le fruit de la prière.” En d’autres termes, à ce stade, il n’est pas vraiment question de prier pour quoi que ce soit. Vous vous reposez simplement dans la prière, comme vous pourriez vous reposer dans la méditation ou dans une asana.
Immersion dans le sacré
À ce stade, si vous vous laissez asseoir pendant un certain temps, vous pouvez vous retrouver à faire une transition vers ce que j’appelle la prière “profonde”, la prière comme immersion dans le sacré, la prière comme silence. À ce niveau, vous cessez de vous efforcer et entrez dans un état où les mots se fondent dans le sentiment.
Toutes les formes orales de la prière – la pétition, la louange et la confession – peuvent vous conduire à cet état intérieur de connexion. Le secret est d’être disposé et prêt à y aller, de suivre les signaux indiquant qu’il est temps de laisser tomber les mots, et de vous permettre d’être dans l’immobilité.
Sally Kempton est un professeur de méditation et de philosophie yogique internationalement reconnu et l’auteur de La méditation du cœur. Visitez son site Web à sallykempton.com.