Il existe de nombreux types d’obsessions et beaucoup de personnes souffrant de TOC auront plus d’un type d’obsession. Voici quelques exemples d’obsessions courantes :

Crainte de la contamination

Cette obsession implique une peur d’entrer en contact avec des microbes, de tomber malade ou de rendre les autres malades en touchant des objets “sales” ou “contaminés”, des substances collantes ou des produits chimiques. Par exemple, “Je serai contaminé par des microbes si je ramasse ce stylo sur le sol” ou “Je peux être empoisonné par le plomb si j’entre en contact avec de la peinture.”

Pensées de doute

Cette obsession implique un doute constant sur le fait que vous avez fait quelque chose de mal ou fait une erreur. Par exemple : “Ai-je éteint la cuisinière ?” ; “Je pense que j’ai fait une faute d’orthographe dans le courriel que je viens d’envoyer.” ; “Je pense que j’ai jeté quelque chose d’important” ; ou “Je n’ai peut-être pas répondu à cette question de façon assez claire et précise.”

Crainte de se blesser accidentellement ou de blesser les autres

Les adultes atteints de ces obsessions ont peur de se blesser ou de blesser les autres par négligence. Par exemple, “Si je ne m’assure pas que la porte est verrouillée la nuit, l’appartement pourrait être cambriolé et je pourrais être volé et assassiné”, “Si je ne me change pas immédiatement de mes vêtements de travail pour les laver avec de l’eau de Javel, je pourrais ramener des germes extérieurs à la maison et rendre toute ma famille malade.”

Besoin de symétrie/exactitude

Les adultes atteints de cette obsession ressentent le besoin que les objets soient placés dans un certain ordre ou une certaine position ou que les tâches ou les événements soient accomplis d’une manière déterminée. Par exemple : “Je dois trier tous mes vêtements par couleur et les orienter dans la même direction. Sinon, ça ne va pas !” ; “Je viens de me gratter le bras droit deux fois et maintenant je dois équilibrer en me grattant le bras gauche deux fois.”

Obsessions répugnantes

Répugnant signifie dégoûtant. Ces types d’obsessions comprennent des pensées, des images ou des impulsions non désirées de faire quelque chose d’horrible à un être cher (par exemple, jeter son bébé d’un balcon, donner des coups de pied à sa grand-mère âgée ; sauter d’un pont) ; des obsessions sexuelles (par exemple, des pensées de toucher quelqu’un sexuellement contre sa volonté, des images de molester son bébé, des doutes sur sa sexualité) ; et des obsessions qui violent les croyances religieuses (par exemple, jurer au temple/à l’église, des images de rapports sexuels avec un prêtre). Les obsessions répugnantes peuvent également prendre la forme de doutes, par exemple : ” Ai-je renversé quelqu’un sans m’en rendre compte ? ” ; ” Ai-je été excité sexuellement en donnant le bain à mon bébé ? ” ; ou ” Ai-je péché mais oublié de me repentir ? ”

Ces types d’obsessions sont particulièrement indésirables et les personnes qui les éprouvent ne voudraient jamais passer à l’acte. Le fait de les avoir NE signifie PAS que vous êtes fou, dangereux ou mauvais au fond de vous.

À quoi ressemblent les “compulsions” ?

Ces comportements sont réalisés dans le but d’empêcher quelque chose de mal de se produire. Cependant, la vérification répétée rend souvent les gens encore moins sûrs d’avoir réussi à empêcher le mauvais événement de se produire. Voici quelques exemples :

Compulsions de lavage/nettoyage

Cette catégorie de compulsion implique un comportement excessif de lavage et de nettoyage. Par exemple, vous pouvez vous laver les mains de manière excessive, suivre des rituels et des règles complexes pour nettoyer la salle de bain ou la cuisine, ou suivre des rituels en ce qui concerne le toilettage, le brossage des dents ou la douche. Les rituels peuvent inclure le fait d’avoir un ordre spécifique que vous devez suivre (par exemple, laver une partie spécifique de votre corps en premier ou vous brosser les dents dans un ordre particulier).

Compulsions de vérification

Cette catégorie implique des comportements visant à s’assurer que quelque chose est fait correctement, que tout le monde est en sécurité ou que des erreurs n’ont pas été commises. Par exemple, vous pouvez vérifier à plusieurs reprises que les portes sont verrouillées, que les cuisinières sont éteintes ou que les prises électriques sont débranchées. Il peut également s’agir de vérifier que tout le monde va bien et n’est pas blessé (par exemple, appeler les membres de la famille à plusieurs reprises pour “vérifier” s’ils sont en sécurité). La vérification peut également consister à s’assurer que vous n’avez pas fait d’erreur (par exemple, relire des courriels à plusieurs reprises pour ” vérifier ” les fautes d’orthographe/de grammaire ou vérifier visuellement l’environnement pour s’assurer que vous n’avez rien oublié d’important).

Compulsions de rangement/ordonnancement

Cette catégorie de compulsion consiste à ranger des objets de manière spécifique, comme des vêtements, des livres, des chaussures, etc. Par exemple, vous pouvez aligner tous les vêtements dans le placard de façon à ce qu’ils soient rangés par couleur, avec tous les cintres orientés dans la même direction. Les adultes souffrant de cette compulsion arrangent parfois les choses jusqu’à ce qu’ils se sentent “bien”. Certains le feront pour empêcher de mauvaises choses de se produire ; par exemple, “Si je ne dispose pas tous les livres et magazines de la maison de manière à ce qu’ils soient orientés vers l’est, alors quelqu’un de ma famille mourra.”

Rituels mentaux

Ce sont des compulsions qui sont exécutées dans votre tête. Par exemple, vous pouvez répéter mentalement une prière chaque fois que vous avez des pensées concernant un événement malheureux, ou vous pouvez remplacer une “mauvaise” pensée (par exemple, maman qui meurt) par une “bonne” (par exemple, maman souriante et en bonne santé).

Nécessité de demander ou d’avouer

Certains adultes atteints de TOC ont peur d’avoir fait ou pensé quelque chose de “mauvais”, et ressentent donc un fort besoin d’avouer toutes leurs pensées à leurs amis ou à leur famille (par exemple, dire à un proche que “je viens d’avoir une pensée de pousser quelqu’un dans la rue”). La plupart des personnes qui ressentent le besoin de se confesser chercheront également à se faire rassurer de façon répétée sur le fait que tout va bien (par exemple, en demandant à un proche : “Est-ce que tu m’aimes toujours même si j’ai eu une mauvaise pensée ?”).

L’accumulation

Certains adultes souffrant de TOC ont beaucoup de mal à jeter des objets qui semblent aux autres inutiles ou de valeur limitée. L’accumulation peut entraîner un désordre excessif dans la maison et interférer avec la vie quotidienne. Par exemple, certaines personnes ne sont pas capables de jeter des reçus, des documents financiers ou de vieux journaux.

*Conseil : Avec le temps, les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif peuvent changer. Par exemple, vous pouvez commencer par vous laver les mains de manière compulsive, mais développer plus tard des comportements de vérification excessive et en fait arrêter complètement le lavage compulsif.

Comment puis-je savoir si j’ai un TOC ?

Tout le monde a des pensées qui sont bouleversantes ou qui n’ont pas beaucoup de sens de temps en temps, c’est normal. Le simple fait d’avoir une pensée désagréable ne signifie pas que vous avez des obsessions. De même, il n’est pas rare que les gens répètent certaines actions, comme vérifier deux fois que la porte est bien fermée. Cependant, ces comportements ne sont pas toujours des compulsions.

Quand est-ce une obsession ?

• Les obsessions surviennent fréquemment, même lorsque vous essayez très fort de ne pas en avoir. Les personnes atteintes de TOC disent souvent que leurs obsessions sont indésirables, intrusives et incontrôlables.
• Les obsessions prennent beaucoup de temps. Les personnes atteintes de TOC passent au moins une heure par jour à penser à leurs obsessions.
• Les obsessions provoquent beaucoup d’anxiété ou de détresse et interfèrent avec la vie.
• Les obsessions conduisent souvent à des compulsions. Les personnes qui ont des pensées indésirables normales ne s’engageront pas dans des comportements compulsifs ou rituels pour “réparer” ou “défaire” l’obsession.

Quand est-ce une compulsion ?

• Les compulsions sont liées aux obsessions. Par exemple, si vous avez l’obsession d’être contaminé par des microbes, vous allez vous laver les mains de façon compulsive pour réduire la peur d’être contaminé en touchant quelque chose de “sale”.
• Les compulsions sont répétitives. Elles sont souvent effectuées de manière répétée et de manière excessive et très spécifique (par exemple, se laver soigneusement chaque doigt, en utilisant uniquement de l’eau chaude). Si les compulsions ne sont pas exécutées “correctement” ou sont interrompues, vous pourriez avoir besoin d’exécuter à nouveau l’ensemble de la compulsion. Une fois n’est jamais assez.
• Les compulsions prennent également beaucoup de temps. Les personnes atteintes de TOC passent souvent au moins une heure par jour à exécuter leurs compulsions.
• Les compulsions sont délibérées. Bien que les personnes souffrant de TOC décrivent leurs obsessions comme des pensées indésirables qui ” surgissent ” dans leur tête sans y être invitées, les compulsions sont exécutées délibérément, car elles réduisent l’anxiété à court terme. Alors que les obsessions provoquent de l’anxiété, l’exécution d’une compulsion réduit cette anxiété. Par exemple, si vous avez l’obsession d’être contaminé par des microbes, vous vous sentirez probablement anxieux. Cependant, si vous commencez ensuite à vous laver les mains de manière compulsive, votre anxiété diminuera probablement.
• Les compulsions provoquent beaucoup d’anxiété à long terme. Bien que les personnes souffrant de TOC exécutent des compulsions pour “traiter” leurs obsessions, elles constatent souvent qu’elles deviennent “esclaves” de leurs compulsions. C’est-à-dire qu’elles doivent exécuter les compulsions si souvent qu’elles ont l’impression de n’avoir aucun contrôle sur elles.

En résumé, vous avez un TOC si

1. Vous passez beaucoup de temps à penser à vos obsessions (ou à les éviter) et/ou à exécuter vos compulsions.
2. Vous vous sentez assez anxieux ou nerveux la plupart du temps.
3. Votre vie quotidienne en est significativement affectée. Par exemple, votre trouble obsessionnel-compulsif peut vous faire prendre des heures pour effectuer une petite tâche (par exemple, écrire un courriel banal), vous empêcher de passer du temps avec votre famille et vos amis, ou vous empêcher de respecter les délais de travail ou même de sortir de la maison.

Quelles sont les autres choses que les adultes atteints de TOC font dans la vie quotidienne?

• L’évitement. Les adultes atteints de TOC passent souvent beaucoup de temps et d’efforts à essayer d’éviter tout ce qui pourrait déclencher leurs symptômes. Par exemple, si vous avez peur de la contamination, vous pouvez éviter de serrer la main des gens. Si vous avez peur de faire du mal aux autres, vous éviterez peut-être d’utiliser des objets pointus (couteaux, ciseaux, etc.). Parfois, cet évitement peut être extrême et vous empêcher de faire des choses ou de sortir de chez vous.
• Distraction. Les personnes atteintes de TOC vont souvent essayer de détourner leur attention de leurs obsessions en faisant ou en pensant à autre chose.
• Faire participer la famille à des rituels. Les adultes atteints de TOC peuvent devenir si angoissés et anxieux à cause de leurs obsessions qu’ils obligent également leurs amis et leur famille à se livrer à certaines compulsions ou à vivre selon certaines ” règles “. Par exemple, une telle personne peut demander aux membres de sa famille de se changer de leurs vêtements “sales” dès leur arrivée à la maison ou ne pas permettre aux membres de sa famille d’utiliser certains mots.

Mon plan d’anxiété (MAPs)

Le MAP est conçu pour fournir aux adultes qui luttent contre l’anxiété des stratégies et des outils pratiques pour gérer l’anxiété. Pour en savoir plus, visitez notre site Web Mon plan d’anxiété.