Nous avons une seule séance d’entraînement le lundi, lundi à 8 heures, et ce n’est pas Murph.

La séance d’entraînement Murph est le point central du Memorial Day depuis les 11 dernières années de ma vie, donc ne pas l’avoir à l’horaire est quelque peu décevant.

Nous reprogrammons Murph pour le 4 juillet pour les deux raisons suivantes.

Premièrement, nous n’étions pas certains de quand nous ouvririons, et maintenant avec les restrictions de la phase 2, nous ne pouvons avoir que 15 personnes dans le gymnase à la fois. Murph est un grand événement communautaire et familial, et nous avons eu jusqu’à 100 personnes dans le passé. Avec les restrictions de l’État, nous n’avons pas eu le temps de le promouvoir, et avec seulement 15 personnes, ce ne serait pas pareil.

La deuxième est quelque chose que j’ai rarement mentionné, c’est le risque de Rhabdo. C’est quelque chose dont je discute avec les nouvelles personnes lors du Memorial Day, mais c’est aussi quelque chose sur lequel je n’ai jamais écrit jusqu’à maintenant.

Si vous ne savez pas ce qu’est le Rhabdo, voici une brève description du journal CrossFit.

“Nous pouvons nous passer de beaucoup de détails médicaux avec “une description rapide et facile de la rhabdomyolyse comme une fusion systémique potentiellement mortelle initiée par les reins en réponse à la présence de débris de fibres musculaires et d’échappement dans la circulation sanguine. Il existe plusieurs causes et types de rhabdo, classés en fonction de la cause sous-jacente de la dégradation musculaire. Avec le CrossFit, nous avons affaire à ce que l’on appelle la rhabdomyolyse d’effort. Elle peut handicaper, mutiler et même tuer”. Bien que cela puisse être potentiellement effrayant et ne sonne pas bien, c’est aussi très rare.”

J’ai personnellement vu quelques cas au cours des années et j’ai rencontré d’autres personnes qui en ont fait l’expérience et j’ai lu beaucoup plus d’histoires.

J’écris à ce sujet maintenant parce que tous ces cas ont quelques choses en commun.

• Un athlète CrossFit expérimenté se blesse et prend un peu de repos et se pousse aussi fort qu’avant sa blessure.
• L’athlète CrossFit expérimenté recule de sa routine d’entraînement régulière pendant deux ou trois mois et se pousse aussi fort qu’il le faisait avant le temps d’arrêt.
• Entraînements qui comprennent 100 pullups ou plus
• Les athlètes mettaient trop l’accent sur le mouvement excentrique ou vers le bas sur lesdits 100 pullups, ce qui surchargeait gravement et endommageait leurs biceps.

Alors, quand vous combinez le verrouillage du COVID 19, la fermeture de la salle de sport, et que vous complétez avec une séance d’entraînement avec 100 tractions, vous avez une recette pour le Rhabdo.

Si vous prévoyez de faire du Murph ailleurs ce week-end, notre conseil est de suivre la programmation de la salle de sport et d’attendre pour être de nouveau en forme pour le 4 juillet.

Bonne fin de semaine du Memorial Day, et rappelez-vous qu’il s’agit d’honorer nos héros américains qui ont payé le prix ultime pour notre drapeau et notre liberté.

Merci

Scott Lofquist CCFT

Entraîneur en chef CrossFit I35

PS. Si vous voulez une définition plus scientifique ainsi que les symptômes CLIQUEZ ICI. Voici une astuce, elle ne s’accompagne pas toujours d’une urine brune ou couleur cola.