Bien que vous puissiez parfois la trouver inconfortable et désagréable, la transpiration est un élément naturel d’un corps sain, car elle contrôle la température et les fluides corporels. L’inconvénient est la transpiration excessive, ou hyperhidrose, qui peut nuire à votre vie sociale et à vos relations, voire causer des problèmes émotionnels. Si vous transpirez trop, regardez ici pour une solution.

Quoi qu’elle fasse, Carmen transpirait toujours “par à-coups”. Qu’elle soit assise sur la terrasse ou qu’elle travaille dans la cuisine, cela ne faisait aucune différence. La saison n’a pas fait de différence non plus. Elle a essayé de dissimuler les larges taches sous ses aisselles avec plusieurs couches de vêtements, mais en vain. Fatiguée d’abîmer ses chemisiers préférés, toujours en sueur, elle opte pour des vêtements amples, qu’ils la flattent ou non. Et enfin, elle s’est isolée complètement, pour que personne ne remarque son “problème”.

Vous est-il arrivé quelque chose de semblable, à vous aussi ? Vos mains transpirent-elles beaucoup ou des gouttes coulent-elles sur votre front ou dans votre nuque au moment ou à l’endroit le plus inopportun ? Vous vous demandez peut-être d’où vient toute cette sueur et à quoi elle sert.

Pourquoi transpirons-nous ?

Le corps possède environ 2 à 4 millions de glandes sudoripares, principalement concentrées sur le front, le visage, les aisselles

et la plante des pieds. La sueur produite par ces glandes s’échappe par les pores. En s’évaporant avec l’air, la peau est refroidie. La transpiration est donc, dans certaines circonstances, parfaitement nécessaire et souhaitable, car c’est la méthode naturelle du corps pour maintenir sa température normale (puisqu’elle réduit la température interne lorsqu’elle est trop élevée) et éliminer l’excès de liquide. Lorsque votre température centrale s’élève pour une raison quelconque, vos glandes sudoripares produisent davantage de sueur, ce qui est généralement un signe que vous avez de la fièvre, que vous vous sentez nerveux ou que vous faites de l’exercice. Évidemment, vous transpirez aussi davantage en été, lorsqu’il fait plus chaud. L’alimentation joue également un rôle dans la transpiration : les aliments contenant des épices fortes et les aliments et boissons très chauds provoquent une transpiration plus importante.

Combien la transpiration est normale ?

La quantité normale de sueur produite par le corps n’est pas fixe, mais dépend du mode de vie d’une personne et du travail qu’elle effectue. Si vous travaillez dans un bureau climatisé, vous transpirez beaucoup moins que si votre travail implique une activité physique à l’extérieur. L’exercice physique entraîne également une augmentation de la transpiration. Il est donc normal de transpirer un peu moins d’un litre par jour (si vous passez la plupart de votre temps à un bureau dans une température confortable) que plusieurs litres (si vous travaillez dans l’agriculture ou la construction, exposés à des températures extrêmes).

Sudation excessive

La transpiration excessive se produit lorsque les glandes sudoripares sont si actives qu’elles produisent une grande quantité de sueur alors que le corps n’a pas besoin de se refroidir (quatre à cinq fois plus que ce dont le corps aurait normalement besoin selon son niveau d’activité). Un cas typique est celui de Carmen dont nous parlions au début. Ce n’est que lorsqu’elle a décidé de consulter son médecin et qu’elle lui a fait part de la gêne qu’elle éprouvait à cause de la transpiration excessive qu’elle a su que son état avait un nom : l’hyperhidrose, qui signifie transpiration excessive. Chaque personne est différente et il est parfois difficile de déterminer quand vous transpirez trop. Mais si vous pensez que vous transpirez plus que les autres, ou plus qu’avant, vous avez probablement raison. L’hyperhidrose est plus fréquente sur les bras, les mains, les pieds, le visage et la tête, mais elle peut se manifester sur tout le corps. Le plus gros problème de l’hyperhidrose n’est pas seulement l’excès de transpiration, mais l’impact qu’il a sur la vie d’une personne.

Pourquoi moi ?

Si vous transpirez trop, au point de perturber votre vie, c’est environ 3% de la population. Elle peut être due à un certain nombre de causes différentes et cette liste peut être la cause de votre problème :

• Environ 50 % des personnes qui transpirent excessivement ont des antécédents familiaux d’hyperhidrose. Ce type d’hyperhidrose héréditaire commence généralement après la puberté, mais peut également survenir dans la petite enfance.
• Certains médicaments pour traiter les troubles endocriniens, des conditions telles que le diabète et les maladies de la thyroïde, ainsi que d’autres pour contrôler l’hypertension artérielle et certains antidépresseurs, peuvent également provoquer une hyperhidrose.
• Les autres causes comprennent les infections, certains types de cancer, les maladies cardiaques ou pulmonaires, la ménopause et les accidents vasculaires cérébraux. Également grossesse, diabète, hyperthyroïdie, obésité, maladie de Parkinson, arthrite rhumatoïde et goutte.
• Stress. Une anxiété excessive ou une tension émotionnelle peut vous faire transpirer plus que de raison.

Bien que l’hyperhidrose en elle-même ne soit généralement pas un problème médical grave, elle peut affecter la peau et avoir des conséquences psychologiques désagréables. Les principaux sont :

• Des problèmes sociaux et émotionnels. Les symptômes peuvent être source de chagrin ou de gêne, et de nombreux patients évitent les situations sociales et manquent des opportunités professionnelles à cause d’eux. D’autres signalent des difficultés dans les relations amoureuses.
• Les infections fongiques, qui se produisent dans les plis cutanés de l’aine à cause de l’humidité continue de la sueur.
• Le pied d’athlète. Similaire à la précédente, il s’agit d’une infection fongique des pieds.
• Odeur corporelle. La sueur elle-même n’a pas d’odeur désagréable. Elle est causée par des bactéries sur la peau lorsqu’elles entrent en contact avec la sueur.

Il existe plusieurs façons de contrôler la transpiration excessive

Mettez en pratique les recommandations suivantes :

• Limitez les aliments épicés, l’alcool et les boissons caféinées.
• Utilisez des déodorants et des antisudorifiques puissants. Appliquez un antisudorifique le soir, renouvelez l’application le matin, et si nécessaire en milieu de journée (le déodorant élimine les odeurs, l’antisudorifique réduit ou élimine la transpiration).
• Contrôlez le stress. C’est un cercle vicieux. Le stress peut provoquer une transpiration excessive, et une transpiration excessive provoque du stress. Des techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation ou la respiration profonde peuvent aider.
• Essayez de porter des vêtements amples en tissus légers, comme le coton ou le lin (fil), qui permettent à l’air de circuler dans le corps. Évitez les vêtements trop serrés.
• Ne portez pas de vêtements qui ont été trempés de sueur auparavant, même s’ils sont déjà secs.
• Choisissez des vêtements colorés. La sueur est plus perceptible sur les vêtements blancs, et moins sur les autres couleurs et les tissus à motifs.
• Ne portez pas la même paire de chaussures tous les jours.
• Utilisez de la poudre pour les pieds pour réduire l’humidité.
• Mettez un mouchoir dans votre sac pour pouvoir vous sécher les mains lorsque vous devez serrer la main de quelqu’un. Et laissez une blouse ou une chemise propre au travail au cas où vous auriez besoin de vous changer.
• Douchez-vous souvent.

Si vous constatez que vous transpirez excessivement, la première étape est de consulter votre médecin pour en trouver la cause. Elle peut être le résultat d’une maladie curable ou d’un médicament. Si ce n’est pas le cas, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre vous-même pour aider à réduire l’inconfort qui en résulte. Mais il existe d’autres traitements efficaces, réalisés sous strict contrôle médical. Il s’agit notamment de l’utilisation d’anti-transpirants puissants (contenant 10 à 15 % de chlorure d’aluminium hexahydraté). Votre médecin peut également vous prescrire un produit contenant une dose plus élevée de chlorure d’aluminium, à appliquer pendant la nuit sur les zones touchées. Parmi les autres méthodes efficaces figurent les courants électriques de faible intensité et les injections de Botox, qui bloquent le signal qui active les glandes sudoripares. Ce n’est que dans les cas extrêmes que la chirurgie doit être utilisée.

Parlez à votre médecin de votre transpiration excessive et ne perdez pas de temps comme Carmen. Vous pourrez alors vivre mieux sans avoir à vous inquiéter et à souffrir d’hyperhidrose.