13 avril 2017

Vous vous préparez pour ce qui sera, vous l’espérez, l’entraînement le plus intense que vous ayez jamais fait.

Vous êtes concentré. Vous êtes bien alimenté. Vous êtes plus motivé que vous ne l’avez jamais été.

Tout ce dont vous avez besoin maintenant, c’est de votre supplément de pré-entraînement pour vraiment faire monter votre entraînement d’un cran.

Les suppléments de pré-entraînement sont utilisés depuis de nombreuses années, contribuant à donner aux gym-goers et aux athlètes partout cet avantage supplémentaire.

Les pré-entraînements font tout : ils aident à faire monter en flèche les niveaux d’énergie, à accélérer la combustion des graisses, à accélérer la récupération, ainsi qu’à améliorer la concentration.

Certains peuvent même vous ” pomper “, en gonflant vos muscles alors que vous obtenez un flux sanguin massif vers et depuis vos tissus qui travaillent dur.

Mais certains ? Certains ne sont bons qu’à une seule chose.

Brûler un trou dans votre portefeuille.

Ne vous y trompez pas, tous les produits de pré-entraînement ne sont pas créés de la même manière, et à moins que vous n’ayez un doctorat en travail de détective, les produits hypnotisés peuvent vous échapper.

Rappellez-vous, tout le monde n’a pas vos meilleurs intérêts à l’esprit.

Lorsqu’il s’agit de nombreux fabricants de suppléments, leur intérêt premier est simplement de générer des revenus, peu importe les dépenses. Malheureusement, de nombreux utilisateurs prendront le supplément et recevront le puissant effet “placebo”.

Basiquement, parce qu’ils croient mentalement que le supplément les aide, il le fait réellement. Mais, ce n’est pas le supplément qui agit : c’est juste que leurs propres efforts ont été augmentés.

Toujours se rappeler qu’aucun supplément ne vous aidera à obtenir de vrais résultats si votre régime alimentaire et votre nutrition ne sont pas au point.

Considérez cela comme votre règle directrice, quel que soit le supplément que vous utilisez.

Heureusement, il y a quelques indices intelligents que vous pouvez utiliser pour aider à repérer une arnaque de supplément d’un qui fonctionne.

Des colorants artificiels combinés avec des revendications artificielles

Le premier facteur à regarder avec n’importe quel produit de pré-entraînement est s’il y a des colorants ou des couleurs artificielles. Vous avez déjà eu un pré-entraînement qui est de couleur bleu ciel ? Ou peut-être que le vert radioactif était plutôt la façon dont vous décririez le vôtre.

Est-il vraiment nécessaire qu’un pré-entraînement ressemble à un verre de jus de jungle radioactif ?

Non, ce n’est pas le cas.

Les colorants alimentaires artificiels peuvent être liés à des symptômes d’hyperactivité, et deuxièmement, ils peuvent réellement devenir cancérigènes lorsque votre corps commence à les décomposer.

Aussi cool que cette couleur puisse paraître, elle ne rend pas service à votre corps et ne fait pas non plus prendre des kilos à la barre.

Mettre le marteau sur les mélanges propriétaires

Enfin, le dernier signe d’avertissement clé indiquant qu’il est temps de courir aussi vite et aussi loin que possible d’un supplément est le terme “mélange propriétaire”.

Si vous voyez cela, reposez ce produit. Il n’est pas pour vous.

Ce que cela signifie essentiellement, c’est que l’entreprise ne partage pas la quantité de chaque ingrédient qu’elle a utilisé pour créer le produit.

Ils se contentent d’égrener une liste de 5 à 15 ingrédients différents entre parenthèses et de déclarer qu’il y a une quantité X de ceux-ci au total.

Quelle quantité de chaque ingrédient obtenez-vous réellement ? C’est la question du jour. Il est très probable que vous ne recevez pas grand-chose !

Lorsqu’une société de compléments alimentaires se cache derrière ce terme, elle pourrait vous donner très peu de l’ingrédient actif que vous voulez vraiment et beaucoup de remplissage : des ingrédients qui ne font pas grand-chose pour vous.

Cela permet de maintenir leurs coûts totaux de fabrication à un niveau bas, tout en leur permettant de continuer à facturer des montants normaux pour leur produit.

Le résultat ? Un bénéfice brut plus élevé pour eux et très peu d’avantages notables pour vous.

Ce n’est pas vraiment juste, n’est-ce pas ? Mais pourtant, lorsque vous achetez un produit qui contient un mélange exclusif, vous soutenez une telle atrocité.

Choisissez un produit qui énumère chaque ingrédient et son dosage respectif sur l’étiquette. Ensuite, faites vos recherches.

Est-ce que vous obtenez un dosage adéquat pour récolter tous les bénéfices ?

Assurez-vous que c’est le cas, ou ce produit ne vous donnera vraiment qu’une fraction du niveau de résultats que vous espérerez.

Alors, quels ingrédients devez-vous rechercher dans un produit de qualité ? Nous allons vous donner un bref aperçu des principaux acteurs qui vous aideront à réussir à avoir l’entraînement le plus intense de votre vie.

Les meilleurs ingrédients de suppléments de pré-entraînement

Malate de citrulline (ratio 2:1)

Acide aminé naturel, le malate de citrulline est produit dans le corps à partir d’autres acides aminés que vous consommez.

Ce qui signifie que vous en avez probablement de petites quantités en vous promenant chaque jour.

Mais ce niveau n’est tout simplement pas suffisant pour les avantages qu’il pourrait fournir. C’est là que la supplémentation entre en jeu.

En augmentant le niveau de malate de citrulline dans votre corps, vous pouvez aider à augmenter votre niveau d’énergie et de performance, tout en accélérant le taux de récupération que vous voyez.

Si vous vous réveillez souvent endolori après une séance d’entraînement difficile le lendemain, cet ingrédient vous aidera certainement.

La citrulline aide également à éliminer le sous-produit de l’acide lactique de vos muscles pendant une série, ce qui créerait autrement cette sensation de brûlure intense, vous amenant à vous arrêter prématurément.

Enfin, le malate de citrulline améliore également la libération de L-arginine dans le corps, tout en augmentant l’utilisation des acides aminés présents dans votre système pendant l’exercice.

Cet avantage conduira à des gains de force et de taille plus rapides, tout en vous aidant à obtenir des pompes musculaires irréelles qui sont généralement associées à la supplémentation en L-arginine. Lorsque vous utilisez le malate de citrulline en pré-entraînement, vous pouvez sauter directement sur l’utilisation de la L-arginine entièrement.

Bénéfices clés :

• Amélioration du niveau d’énergie
• Réduction de la formation d’acide lactique
• Amélioration des pompes musculaires
• Libération accrue d’hormone de croissance
• Meilleure utilisation des acides aminés à chaîne ramifiée

Dosage recommandé : 6+ grammes par portion

Monohydrate de créatine

La créatine monohydrate est le prochain ingrédient bien éprouvé que vous voudrez dans tout produit de pré-entraînement.

Utilisée par les culturistes depuis des décennies, la créatine fonctionne en stimulant le niveau de génération d’ATP dans les muscles, vous permettant d’effectuer plus de travail total dans chaque séance d’entraînement que vous faites, avant de frapper le point de fatigue.

Ceci, à son tour, peut améliorer votre force, la masse musculaire maigre, et la capacité de sprint.

Avantages clés :

• Amélioration de la résistance à la fatigue musculaire
• Amélioration de l’énergie pendant l’exercice
• Augmentation du niveau de force
• Amélioration de la composition de la masse maigre
• Amélioration de la capacité de sprint

Dosage recommandé : 3 grammes par portion

Bêta-Alanine

Autre acide aminé non essentiel, la bêta-alanine va être transformée en carnosine dans l’organisme, ce qui permet ensuite de diminuer la sensation de fatigue que vous ressentez à chaque séance en maintenant un pH favorable dans l’organisme.

L’utilisation de la bêta-alanine pendant une séance d’entraînement améliorera les performances et la capacité d’exercice sur tout exercice de plus de 60 secondes en durée totale.

Principaux avantages:

• Aide à réduire le niveau de fatigue
• Améliore le rendement anaérobie

Dosage recommandé : 1,6+ grammes par portion

Bétaïne anhydre

La bétaïne est un autre acide aminé qui fonctionne en augmentant la vitesse à laquelle les muscles peuvent utiliser l’oxygène fourni, augmentant ainsi la charge totale dans laquelle vous pouvez soulever. Plus de séries et de répétitions signifient une plus grande croissance et des gains de force.

L’utilisation de la bétaïne avant l’entraînement aide également à augmenter votre niveau total de force et de puissance, ce qui peut alors signifier soulever plus de poids que la normale. Maintenant, non seulement vous faites plus de volume, mais vous soulevez aussi plus de poids.

En fait, une étude a illustré qu’avec seulement 1,25 gramme de supplémentation en bétaïne, en 6 semaines, les sujets ont pu gagner plus de masse musculaire maigre, augmenter leur capacité de travail et réduire leur pourcentage global de graisse corporelle par rapport au groupe de contrôle.

Avantages clés :

• Amélioration de la synthèse des protéines
• Utilisation accrue de l’énergie par les cellules musculaires
• Amélioration de la force et de la puissance
• Augmentation de la masse musculaire maigre
• Réduction du pourcentage de graisse corporelle
• Amélioration de la capacité de travail

Dosage recommandé : 1,25+ grammes par portion

Alpha GPC

L’acétylcholine est un neurotransmetteur du corps responsable de la fonction cognitive, de la mémoire, de l’apprentissage et de la concentration.

Lorsque les niveaux sont plus élevés dans votre corps, votre concentration sera améliorée. L’Alpha GPC est le précurseur de l’acétylcholine, donc en boostant sa concentration dans vos tissus, vous pouvez également augmenter l’acétylcholine.

En plus de cela, il peut également stimuler la libération de HGH (hormone de croissance humaine), ce qui est un plus pour la croissance musculaire et la récupération.

Avantages clés :

• Amélioration de l’élan mental et de la concentration pendant votre séance d’entraînement
• Augmentation de la libération de l’hormone de croissance

Dosage recommandé : 150 mg par portion

Caféine

Nous avons tous eu ces journées de somnolence et de manque d’énergie qui ont été sauvées par une tasse de café pour nous aider à sortir. Le même ingrédient qui se trouve dans cette tasse du matin peut également aider à stimuler les performances d’exercice, à augmenter l’endurance musculaire, à améliorer le taux d’oxydation des graisses et à améliorer la concentration mentale et le dynamisme.

Bénéfices clés :

• Amélioration de la concentration mentale
• Augmentation de la résistance à la fatigue
• Amélioration des performances d’endurance
• Augmentation de la production de force
• Augmentation du taux d’oxydation des graisses (amélioration de la combustion des graisses)

Dosage recommandé : 200+ milligrammes par portion

Vitamine B12

Vitamine naturelle de l’organisme, la vitamine B12 est nécessaire au bon fonctionnement du métabolisme et à la formation des globules rouges tout en maintenant votre système nerveux. Dans l’arène athlétique, cependant, la vitamine B12 a d’autres objectifs.

Lorsque des doses suffisamment élevées sont prises, des doses que vous atteindriez rarement par la seule prise alimentaire, vous constaterez également une augmentation des niveaux d’énergie, une diminution de la réponse à la fatigue, une amélioration de la récupération en raison d’une meilleure réponse immunitaire et une amélioration de la fonction cognitive. Tous ces facteurs participent à une excellente performance d’entraînement.

Notez que la vitamine B12 peut se présenter sous deux formes. Il y a la cyanocobalamine, qui contient une molécule de cyanure et est beaucoup plus rentable (et généralement la forme utilisée dans la plupart des suppléments de pré-entraînement), puis il y a la méthylcobalamine, une version plus puissante qui exercera des effets plus forts.

Toujours essayer de choisir un produit qui contient la dernière, et non la première.

Bénéfices clés :

• Augmentation de l’endurance musculaire grâce à une plus grande production de globules rouges
• Amélioration des fonctions cognitives
• Augmentation des taux de récupération grâce à une meilleure réponse immunitaire
• Amélioration des niveaux d’énergie.

Dosage recommandé : 500 mcg par portion

Bioperine®

Enfin, la Bioperine® est un ingrédient breveté par Sabinsa qui n’exerce pas ses propres avantages en matière de performance, mais qui rend tous les autres ingrédients d’un produit d’autant plus efficaces. Dérivé du poivre noir, il agit en améliorant les taux d’absorption de tout ce avec quoi il est pris.

Basiquement, si vous voyez cet ingrédient dans un produit, vous pouvez être assuré que vous récolterez les avantages promis de tous les autres ingrédients, à condition qu’ils soient donnés à des doses appropriées.

Avantages clés :

• Taux d’absorption accru des autres ingrédients
• Bénéfices plus importants du supplément

Dosage recommandé : 5 mg par portion

Le meilleur supplément de pré-entraînement : ALTIUS

ALTIUS contient tous les ingrédients mentionnés ci-dessus dans les doses correctes validées cliniquement.

Plus important encore, les avantages que vous ressentirez dans votre entraînement changent vraiment la donne.

Si vous décidez de ne pas essayer ALTIUS, au moins vous avez maintenant une meilleure idée des ingrédients clés que vous devriez rechercher lorsque vous cherchez un produit de pré-entraînement.

Si votre pré-entraînement ne contient pas tous ces ingrédients et contient l’un des signes d’avertissement mentionnés ci-dessus, tels que des mélanges exclusifs, il est temps de trouver un nouveau produit à utiliser.

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